產後修復主要是修復哪裏比較好？

第壹周從產後第壹天開始，可以練習三項運動。第壹項是盆底肌肉運動；這是壹個緩慢的下蹲和站立練習。我們可以根據自己的體力，每天盡量多做幾次。這項運動可以加強盆底肌肉，如果妳在分娩時有縫合的傷口，它也可以幫助妳愈合傷口。第二，腳踏。可以改善血液循環，防止腿部浮腫。雙腿向上彎曲，再向下彎曲，反復練習；第三項是做加強腹肌的運動。呼氣時，收緊腹部肌肉，保持幾秒鐘，然後放松。

從產後第五天開始，如果感覺不錯，還可以做腹部按壓練習；仰面躺在床上，用兩個枕頭支撐頭部和肩部，雙腿彎曲分開壹點，雙臂交叉放在腹部。然後在擡頭擡肩的時候，呼氣用雙手手掌輕輕按壓腹部兩側，將腹部兩側緊緊壓在壹起。保持這個姿勢幾秒鐘，然後吸氣放松，重復3次。

產後第二周，可以逐漸增加壹些運動。每個動作重復多次，但以自己感覺舒服的程度為準，向後彎曲，坐直，雙腿彎曲並微微分開，雙臂合攏放在胸前；然後呼氣。同時，妳的骨盆微微前傾，身體慢慢向後彎曲，直到妳感覺到腹肌收緊。當妳感覺舒服的時候，盡量保持這個姿勢。在維持階段，可采用正常呼吸模式；然後放松，吸氣，坐直，準備下壹個練習。