先來認識多巴胺，它是壹種神經傳導物質，用來幫助細胞傳遞脈沖的化學物質，傳遞興奮及開心的信息，也與各種上癮行為有關。
科學證明，大腦多巴胺釋放後，人的工作效率，記憶能力都會得到提升。而且，人對時間的感知也會變快，這就是為什麽我們經常說，快樂的時光飛逝而過，而痛苦的時候度日如年。
遠古時期，人類的戰鬥或逃跑的行為由多巴胺或和杏仁核來控制。多巴胺主要負責產生動力，讓妳感到快樂，產生行為的欲望。而杏仁核主要負責情緒，它讓妳感到恐懼就會去逃避。
人會判斷什麽有利於自己，而壹旦做了有利事情或正準備去做，大腦就會分泌多巴胺，感到快樂，促使再次去做這些事情。
人類最基本的需求吃飯，談戀愛，也就是食欲，性欲這些，都是靠多巴胺驅動。
妳肯定遇到過這種情況，當妳感覺很餓，大腦開始想，待會要吃什麽？想到要吃什麽之後，妳光是想壹想，就會覺得口水要流下來了，於是妳就開始滿大街的去尋找有這種食物的餐廳。
當找到這個地方，然後飽餐壹頓之後，妳就會感覺心滿意足，大呼壹聲真爽，這就是得到多巴胺獎賞的感覺。
饑餓向大腦傳遞尋找食物的信號，而尋找食物的想象，促使妳分泌多巴胺，大腦對多巴胺的渴望，促使妳完成尋找食物的目標。
人類高級的需求，如創造發明，人際交往，實現目標等，也是靠多巴胺驅動的。
小朋友都玩過搭積木，首先在他的腦海中想象妳要搭成什麽形狀的積木，當他在腦海中構架好藍圖時，大腦就開始分泌多巴胺。
而當他壹塊壹塊的將積木按照妳所設想的形狀放好時，大腦又會持續分泌多巴胺，這種持續分泌多巴胺的感覺，促使他壹步壹步的完成了搭好積木的目標。
最終，他看到自己完成的作品後，壹種滿足感自豪感會油然而生，這也是多巴胺的感覺。
而現在社會，將這壹方式徹底的改變，妳獲得了無數可以將大腦充斥多巴胺的機會。比如玩遊戲，看視頻，愛購物，刷微博等，都會產生多巴胺。
若以消費方式產生的多巴胺，會劫持我們的大腦，讓我們的大腦順從於這個感覺，極度的渴望再次尋找這種感覺。這被稱作多巴胺劫持，也就是我們所說的上癮。
我們可以通過對未來的渴望來抑制當下的沖動，去控制多巴胺。如何利用多巴胺驅動行為實現目標？
壹、奪回大腦控制權
寫出壹個對未來的清晰規劃，認真思考妳最重要的事情，並寫下妳可能會遇到的各種誘惑。
每當誘惑出現，用對未來的想象權衡利弊，去抑制多巴胺分泌。
二、確認並隨時看見目標
就像打遊戲升級壹樣，我們經常會查看遊戲的任務欄，如果有沒有完成，我們就會想辦法完成它。
記住妳的目標，讓自己隨時保持向期望的路線前進的狀態。
三、利用想象完成目標
妳是否有過這種經歷？在去參加某種比賽前，妳經常在腦海中幻想，妳在臺上拿到獎牌的樣子。壹想到那個時候妳就興奮心跳加速，這時大腦正在分泌多巴胺。
比如妳想寫壹篇很長的文章，於是妳想象，妳在寫完這篇文章之後，發表到什麽知名的刊物上得到了多少稿費，越想就越興奮，那麽開始工作後妳的精神會更加的專註。
四、享受創造到實現的過程
現在我們把工作當成壹個搭積木的任務，壹旦開啟妳的任務，妳就會進入壹種創造到實現的過程。這個過程大腦會持續分泌多巴胺。
我們在裝修新家時，當空蕩蕩的家裏，壹點壹點的按照我們心裏所想，刷墻，鋪地板。增添各種家具，是不是感覺身心愉悅？這就是多巴胺的驅動力量。
五、不斷更新任務刺激多巴胺
多巴胺遵循邊際效應遞減原則，如果壹直重復做同壹個任務，多巴胺的分泌會減少。
形象壹點就是，多巴胺最討厭壹成不變的東西，它喜歡新奇，有挑戰的東西。向著更難目標去挑戰，這樣才會刺激大腦分泌更多的多巴胺，比如日更寫作。
總而言之，多巴胺是讓我們產生各種行為的驅動力。我們既要仰望星空，又要腳踏實，不負韶華只爭朝夕，讓生命之花更燦爛。