預防高原反應指南
1,不要熬夜,爬山前壹天不要喝太多,保證充足的睡眠,爬雪山時吃清淡的食物,準備巧克力熱量的食物,不要空腹;
2.慢慢爬雪山,不要大聲說話。不要逞強,身體不適立即休息或下山;
3.在玉龍雪山上長時間看雪,容易患雪盲癥,對眼睛不好。建議戴壹副墨鏡;
4.高空陽光強烈,出門前壹定要註意防曬,最好塗50度防曬霜;
5.準備雨傘或遮陽傘;
6.體質虛弱的遊客不建議上山,高原反應嚴重的朋友要多準備氧氣瓶;
7.去山頂需要租壹件羽絨服。山與山溫差大,容易生病。