對愛山的人來說，希夏邦馬並不陌生。
這是唯壹壹座位於中國境內的 8000 米級雪山，
有著堪稱中國最美的冰塔林。
大喜馬拉雅山脈的蒼茫與孤獨，
在此被詮釋得淋漓盡致。
只有最執著的旅行者，
才會踏足於此。
工作關系，
我曾 5 次拜會希峰。
第壹次從希峰身側路過時，
我用長焦拉近，被北側的壹大面直壁震懾。
有機會壹定要到它山腳下去看看，我想。
拍攝 NirmalPurja 沖頂希夏邦馬，
是與希峰的第二次交鋒。
沖頂前壹晚，在希峰北側國道對面的浪強措湖邊，
我找了壹個機位，遠遠對著攀登路線守了壹夜，
拍到了大神沖頂的頭燈軌跡。
守候，等待拍攝
大神沖頂的頭燈軌跡
2019 年 12 月，藏區 -30 度的大風天，
因為參與壹部院線電影拍攝，
我們徒步穿過冰湖接近冰塔林。
遠看很小的冰舌，走進卻是震撼無比，
在跳脫時間邊界的遠古冰川面前，
自然袒露著最原始蠻荒的模樣。
我們在冰塔林露營壹晚
2020 年國慶，希夏邦馬大環線徒步，
我終於得以在希夏邦馬腳下，
認認真真地從南、東、北三個角度看遍希峰。
第五次，則是 2021 年國慶的大環帶隊。
我與希峰已有壹種心照不宣的默契，
我迷戀於它的壯麗，
也越發了解了它隱藏的兇險和喜怒無常的脾氣。
這種了解，是以血淚代價換來的。
深入冰塔林拍攝時，
同行的航拍攝影師在冰面摔了壹跤，
只因 沒有戴手套， 手便刺啦被冰劃了壹個大口子，
緊急處理後趕緊送去吉隆縫針……
裝備的重要性在此袒露無遺 。
隨著戶外運動的普及，希峰聲名漸起。
2021 年國慶徒步人數之多令我頗感震驚，
壹個營地有 100 多頂帳篷！
商業隊之外，大量 AA 重裝也蜂擁而來。
徒步這種 健康 的生活方式被更多人認可固然好，
只是來者水平參差不齊，
裝備攜帶也是壹言難盡，
睡袋不達標冷到哆嗦的、鞋底開膠的、丟手套的
……
所有看似微不足道的小 bug，
在高原極端環境中很容易被放大，
造成難以挽回的惡果。
前陣子，甚至有篇《尋找希夏馬峰徒步失聯的親人》
在戶外圈刷屏……
（不知道這位失蹤的大哥有沒有被找到）
在此，我想基於個人經驗和對希峰天氣線路的了解，
與大家做壹些實用分享，
從衣食住行四大方面和其他，
給大家壹些長線高原徒步相關的具體參考，
也歡迎大家留言交流。
創作立場聲明：作者主業高山攝影師，副業領隊，以下是個人多年高海拔徒步拍攝帶隊工作經驗總結而來，大神勿噴，個人觀點，僅供有需要的人參考及***同交流。
壹、妳的衣服真的帶對了？
怎麽帶出行衣物？
離開天氣、海拔、徒步時長和場景四個方面的陳述，直接問這個問題約等於耍流氓。
國慶假期往往是大多數人的選擇，大多數情況下，國慶天氣比較好，即便是有惡劣天氣，壹般也不會超過 5 天 （註：本文主要以國慶這個時間段為參考，來列舉所需物品）。
前壹晚還是大霧+小雨
第二天壹早天氣晴朗
希峰大環線徒步海拔從 3800 多米到 5500 多米不等，只看海拔溫差似乎也就 10 度左右，但高海拔往往意味著天氣變幻無定，雨雪刮風都是常態，風寒效應更是不容忽視。
不同海拔及其下的環境狀況
徒步中國領隊阿樂
2021 國慶整個行程，我所帶的衣服包括身上穿的：
雙層的美利奴 羊毛衣 很給力，兼顧保暖舒適和透氣性，即便出了汗很快就能排出去，貼身不刺癢，穿半個月壹點味道都沒有。
很多時候我只穿這壹件徒步，外面壹件軟殼。以前賣 1000 多塊，現在打折便宜了。
還有壹套普通保暖內衣，我壹般當作備用衣物。
抓絨衣褲 選擇基礎款，迪卡儂啊或者其他品牌，幾十塊錢到壹兩百的都行。
隆哈是個比較小眾的牌子，我的 軟殼這套 據說有 3 層防水面料，中長款，不含 PFC，是可循環再利用的衣服。所有口袋都有拉鏈，東西放進去不會掉出來，外套的腋下及褲子都有拉鏈可以通風散熱。
所以即便我裏面穿得厚，但可以把褲子拉鏈拉開，避免過多出汗，休息時冷了拉上拉鏈，溫度隨時可調。我穿了有 4 年，部分區域防水效果有所下降，洗完之後自己做了防水層恢復，防水效果有所恢復。
棉服 很給力，濕了依舊保暖。覓樂是法國專註於登山品牌公司，衣服很值得信賴，價格確實高，我之前在亞馬遜買的，不到 1000 塊錢的價格，非常值得，後來在國內查了壹下要將近 2000 塊。亞馬遜真香
探路者是國產品牌，這幾年衣服做的越來越好，也便宜了很多，極具性價比，可拆卸的三合壹羽絨內膽 沖鋒衣 ，壹年四季都可以穿，拆開就行了。
內褲主要突出速幹功能就行了，要求更高的話可以帶除味的速幹內褲。
如果是女生，可以帶壹次性內褲更換。
如果妳剛剛接觸戶外，又不認識其他的品牌，迪卡儂可以作為首選，在商場裏他們的分區很詳細，每件衣服的功能都會寫明。
大家可能都聽說過“3 層穿衣法則”，簡單說就是：
我是比較不怕冷的體質，此次行程在西藏呆 20 天。
9 月 22 號到拉薩穿的是長袖襯衣和長褲，帶了壹個帽子做防護。早上出門的時候外面套了壹件抓絨，之後放到背包裏，隨時可以拿出來穿。
出發路上坐車時早晚比較冷，中午有太陽之後車裏像烤箱壹樣，又幹又熱，我穿的是短袖，厚衣服都在背包裏，下車前要穿上，以免凍到。
還有就是壹定要帶帽子，既防曬又防止著涼吹風，風寒易誘發高反。
徒步過程中，壹早溫度較低，大約 5-10 度的樣子，剛起床時我會穿的比較厚，壹般是 3 件以上，確保不能著涼。出發前可以減掉壹件放到背包裏。
出發前可以減掉壹件放到背包裏。徒步建議穿 3 件足夠了，也可以穿 2 件，天氣晴朗的情況下走起來大約 20 分鐘就會開始暖和起來，甚至是出汗。
如遇雨雪天氣，外面要穿比較防水的衣服，軟殼或者沖鋒衣等，當然也可以直接把雨衣穿上。平坦的路段我個人也會習慣打傘。
下午到營地之後除了搭帳篷以外，最重要的事就是添衣服——晚上氣溫降得很快。
就我個人而言，白天因為穿了美利奴羊毛保暖褲，外面是軟殼，壹般不會添加褲子，上面會把軟殼脫掉換成覓樂棉服再套壹件羽絨沖鋒衣，再換上拖鞋和壹雙幹燥的厚襪子，讓腳充分休息。
羽絨沖鋒衣主要是我當工作服來穿的，羽絨保暖，沖鋒衣防水，更主要是因為這件衣服穿的次數很多，比較臟而去有點破了（經常去戶外，舍不得穿新衣服幹雜活）。
可能會有人問，為什麽我中間穿的是棉服而不是羽絨服？
羽絨服是有的，之前在戶外都會帶，但是羽絨受潮或者濕了之後不保暖，而且不太容易幹燥，而我所處環境又往往比較惡劣，所以現在保暖層選擇的是棉服——這個根據自己的習慣和團隊要求具體選擇。
二、民以食為天！
戶外飲食不等於湊活，吃得飽還要吃得好。至於如何準備食物，要看是跟著商業隊，還是自己做飯。
商業隊
大部分商業隊在這條線路上都是 4 菜 1 湯的標準，所以我們不用擔心正餐，主要考慮早餐和路餐 （白天行走路途中的午餐） 如何更適合自己。
自己做
自己開火需攜帶的東西會比較多，需遵循好運輸、耐儲存、味道好、體積小，易烹飪這幾點。
個人有以下食品推薦：
這家的醬鹵肉非常好吃，我多次在高海拔重裝線路攜帶他們家的料理包，加熱非常方便，只需要在熱水中泡 1 分鐘或者是蒸汽、鍋蓋上放壹會就行了，搭配米飯或者面條，最快十幾分鐘就能吃到壹頓可口的飯菜。
凍幹速食湯，比烘烤的味道更好，開水沖壹沖，立馬就能喝，有幾十種味道，也可以買些速沖粉絲加進去，燒開壹鍋水就是壹頓飯做好了。
在戶外 6g 可以沖大約 350ml 水，9g 的需要差不多 500ml 水。
如果覺得自己米飯做不熟，可以買做熟之後脫水的食品，加入開水 15 分鐘以上就可以吃了 （可以買壹包在家裏嘗試壹下是否吃得習慣，以免到戶外後發現不喜歡）。
臘腸我是在家煮好切片、塊，再次風幹晾曬減少水分。
這樣雖然口感會下降壹點點，但是會輕很多，而且更有嚼勁，可以用來沖料理包的時候放幾塊進去，再放點粉絲就配著面包或者其他面食壹起吃。
無論哪種吃法，都十分建議自己買壹套餐具，拒絕使用壹次性餐具。
戶外最多的垃圾就是衛生紙和各種壹次性物品，盡可能減少帶入，才能不制造過多垃圾!
個人比較推薦這種木質餐具，比較輕，而且吃飯時不會和碗或者盤子發出刺耳的聲音，質感很舒服。試想壹下，在特別冷的地方掏出冰冷的餐具去吃熱乎乎的飯……不如這個木質給人的感覺更溫暖。
三、論壹個“好房子”的重要性
戶外沒信號，休息壹般會比城市中早很多。我個人是對睡眠比較高的人，關於如何在戶外睡好，還是比較有發言權的。
睡姿上，確保上半身躺的位置比較平坦，腳部可以略高，如果也是平地，我會把空背包或者衣服墊在小腿的位置，擡高壹點，晚上睡覺會比較舒服，第二天小腿沒有任何疲憊和不適。
1.帳篷
商業隊壹般兩個人睡壹頂 3 4 人的高山帳，單住需補交壹些費用。若自帶帳篷，優先推薦四季帳，就是帶雪裙的帳篷，更防風沙、更暖和。
希夏邦馬地區如果刮起風來，有 5-6 級甚至更大，特別是在貢措營地，風沙會很大，壹陣風吹過帳篷裏壹層土，往往壹刮就是幾天。
這就彰顯了四季帳的好處——有雪裙，密封性會更好，也更暖和了，早上出帳篷的時候會明顯覺得溫差很大，最多能差 10 多度。
2.睡袋
棉睡袋是長線大忌，標配羽絨。
買睡袋時會有標註，什麽類型的羽絨，裝了多克羽絨，睡袋的溫度是多少……這些數值如果妳不懂的話會是致命的。
希夏邦馬大環線徒步 10 月 5 號之前建議睡袋舒適溫標 -5 度到 -10 度，5 號之後會更冷，需要更暖和的睡袋。本來就怕冷可以選擇舒適溫度為 -15 的睡袋。不過有些雜牌子產品溫標並不準確，可以搭配參考羽絨填充量，壹般不得低於 1000g。
如果擔心冷，還可以搭配壹個睡袋升溫內膽；有些縣城村鎮住宿條件比較差的，妳若不想蓋他們的被子，可以鉆到睡袋內膽裏面再蓋被子。
睡袋內膽我帶了但是沒用上，途中借給壹個隊員使用，他說前壹晚上睡覺冷的醒了好多次，不停翻身。
遇到這種情況，可以把所有的厚衣服都套在睡袋上，相當於給睡袋加厚，把雨衣防雨罩，背包這些可以墊在防潮墊下面進壹步隔絕地面的冷，或者是蓋在睡袋上面。
3.防潮墊
我會用比較厚的充氣防潮墊，這樣即便是地面稍有不平，睡上去也會很暖和，另壹方面是我的這個氣墊 R 值（熱值）比較高，背部不會感覺到寒冷。
如果擔心氣墊破，可以帶氣墊修補工具包，如果不慎弄破了可以補壹下。如果妳對睡眠要求非常高也可以選擇這款。
缺點就是太大了……如果動手能力弱又怕充氣氣墊被紮破的話，還是蛋槽最保險。
4.其他
有些東西非必須，但可以提升幸福感和體驗。比如:
四、行路難，行路難！
從手機、身份證、邊防證到手套、帽子、登山杖、頭巾，林林總總，每次出行都跟打包雜貨鋪似的。
在此，我將從頭到將為大家介紹必備用品，並註明使用場景和用途。
迪卡儂 抓絨帽 是我使用頻率最高的，首先他很輕，雖是薄薄的壹層，但起到了很好的保暖防護作用，白天可以搭配著衣服的帽子或者遮陽帽，性價比極高，我前後壹***買了有 5 個。
漁夫帽 也是我會帶的裝備之壹，可以全方位遮擋陽光和紫外線，帽檐可以隨意折疊自己想要的造型，使用起來非常方便。更厚的帽子大家可以自己任意選擇，或是配合衣服上的帽子壹起使用，減少攜帶的裝備數量。
頭燈 我用的是頂級的品牌菲尼克斯，很多人上珠峰的選擇就是它，低溫表現非常穩定，-40 度依然可以正常工作。
頭巾 的使用場景和功能非常多，壹些戶外品牌或者是商業俱樂部都會贈送頭巾，質量參差不齊，可以買壹條好點的 buff 頭巾，防曬指數十分 ok，透氣和手感親膚性都不錯。
三峰出的 雨衣 是使用比較多的，顏色鮮艷，重量比較輕，優先推薦帶袖子的，以防有風時袖子或者衣服灌進雨雪，腰帶可以系緊防止往裏灌風，背包也有相應的空間可以得到保護。
手套 我用的也是迪卡儂，因為這是壹個消耗品，不舍得買太貴的手套，在食指和拇指第壹關節的位置剪個洞就可以觸摸屏幕，方便拍照，當然也有可以觸屏的手套，不光價格貴，在下雨或者低溫的環境中，手套可能會不管用。
這個手套可以帶兩雙，以防打濕了或者特別冷；不考慮重量的話可以多帶壹雙厚的防水手套。
戶外離不開 手表 ，記錄妳的每壹步，心率，步幅，高馳 VETIX2 這個手表較第壹代有了巨大的更新和提升，表盤更大了，續航更久了，即便是在城市中定位也更精準了很多，最最重要的是他有 32GB 內存，可以儲存音樂，再也不用拿手機連接耳機了，省了不少電量。
我在希夏邦馬徒步實測，從出發到回家，徒步 10 多天，每天全天記錄軌跡，設定鬧鐘，偶爾看地圖導航，壹*** 20 天，回到家之後還有 40% 多的電。如果加上聽音樂的不知道能不能給它的電消耗光。具體功能大家可以在各平臺搜索關健詞看專業評測。
徒步要穿厚 襪子 壹方面是保暖，另壹方面是為了讓腳不起泡，越厚的襪子徒步越舒服。
我帶了幾個不同品牌的襪子，於爾旺是北歐的品牌，全系列產品都是美利奴羊毛的，穿著非常舒適。戴適的防水襪我也會帶上，以備不時之需。
雪套 不壹定只有下雪的時候穿，下雨或者日常徒步都能穿，可以防止把褲腿搞臟了。國慶去西藏徒步壹定要帶。
簡易 冰爪 希夏邦馬峰大環線的冰塔林線路必備，不然摔跤是小事，更重要的是有了它妳可以拍出非常不錯的照片、
登山杖 最大的優點是輕，相比其他品牌動輒大幾百，挪客的碳纖登山杖算是極具性價比了。如果喜歡重壹點的登山杖，或者經常去石頭多的地方，可以考慮買金屬材質的登山杖，耐磨性和支撐性更好，但是會重不少。
保溫杯 之外， 水袋 我個人也喜歡用，原因有三個，第壹是不用放下包拿水杯，可以隨時補水，第二是我對熱水的需求很小，第三個是水袋更輕可以裝更多的水，而且在營地可以去打水用。我用的是多特的壹款，有自帶的保護蓋，打開蓋子然後咬住出水口輕微旋轉即可出水，衛生又方便。
鞋子 我是穿的斯卡帕的遊俠，這雙鞋子采用的是V底專屬設計，防滑抓地能力很強，同時又是 GORE-TEX 防水透氣面料，無懼惡劣天氣。相比其他很多徒步鞋輕了不少，單只大約 475 克。
不管妳買什麽品牌的，戶外徒步壹定要高幫的，可以防止扭傷，走起路來更有力氣。買了之後多穿幾次再去徒步穿，千萬不要穿新鞋去徒步，很容易磨腳出現其他問題無法解決。
五、這些小玩意別錯過啊！
充電寶 我個人比較推薦小米和奧睿科。
上面這兩款充電寶都支持快充，對我來說最大的優點是給工作中的相機充電不會出現異常情況，可以長時間持續穩定的供電。之前用過其他品牌的，發現充幾分鐘就會斷掉，或者是相機狀態異常，甚至是打斷延時拍攝的進程。
因為拍攝需要，我出門壹般會帶 1-2 個公牛插線板，方便快速充電和筆記本工作使用，還會帶壹個綠聯多口 usb 充電器，給相機，頭燈，備用電池等其他電子設備充電。
在高海拔低溫環境下，全金屬材料的讀卡器會受到比較大的影響，讀取速度甚至不到 1M/秒，所以如果妳有低溫拷貝素材的需求，建議買有線的，塑料外殼的讀卡器。
相機手機這些就不推薦了，因為我個人是攝影師，設備比較多，不具有大眾參考性。具體設備型號如下，本文的圖片都是由這些設備所拍攝。
手機：索尼 Xperia1 Mark2
相機：索尼 RX0IIA7R2 A7R3
鏡頭：12mmf2.824-70mmf2.8 100-400mmf4.5-5.6
還有兩個三腳架等其他拍攝用具不贅述。
洗漱包 從幾塊錢到幾百塊錢的都有，其他急救包、爐具、小馬紮、水杯等大家可以根據自己需要選擇。
至於最重要的物品-包，我從家裏出發帶了 3 個包，兩個駝包，1 個背包。作用分別是寄存酒店的 1 個，進山的 1 個，身上背 1 個。
寄存酒店的包我選擇的是壹個有輪子的 Osprey 的駝包 120L。
這個包的好處就是可以隨便放東西，空間非常大，而且它的輪子是秘密武器超級耐造。我經常從 2 樓到 1 樓走臺階直接拖著下，輪子和支撐架壹點問題都沒有，非常牛。最多裝過 40KG 行李，拉著走省了不少力氣。
駝包用於輕裝行程中裝載，防水耐磨就好。
背包我使用的也是多特，福特拉 32L，姜黃色的，拍照效果非常漂亮，我主要裝 1 個水袋，1-2 件衣服，15 寸的 pro，還有 2 臺相機 3 支鏡頭，路餐，雨衣雨傘充電寶等，全部下來十多公斤，相比之前我所背的速特 30L 要舒服很多，腰帶背負系統的支撐性都比較強，而且散熱非常好。
德國品牌不用多說大家都知道，BBA 汽車 三巨頭在那裏擺著，背包也是不差，5 年質保終身維修，隨意使用，壞了爛了找他們修就行了。
零零碎碎說了這麽多，
希望能以個人經歷給大家壹些實在的參考，
如果妳有好用的戶外裝備推薦，
也歡迎留言壹起交流。
山野無定數，
除了選擇靠譜的團隊壹起出行，
更重要的是要對自己負責，
周全籌備，才能有備無患。