CrossFit是壹個品牌，它在全世界累積近萬家的分店，但在臺灣卻僅有8家。而這8家分店的其中壹家，是位在桃園蘆竹，南崁交流道下的CrossFit QILIN麒麟。 在成立這家場館之前，店長Poshu已在桃園市區擁有壹間激活體能中心，這間健身房與其他的健身房壹樣，只要妳想要運動，會是很棒的選擇。三年前，某位健身房的客人將CrossFit這個項目帶進激活，對於這個新奇的項目，Poshu與同事們皆感到非常興奮，經過諸多的嘗試與實作之後，他們發現CrossFit這個項目不僅能使身體強壯，更重要的是能激發他們的腎上腺素，在開心愉悅中越做越勇。
CrossFit QILIN麒麟 何謂Crossfit？與壹般健身訓練不同的是，CrossFit這個品牌本身是壹套專業的系統，經過人體，來應付生活中的各項能力，例如：馬拉松，是訓練人體的心肺耐力、舉重，則需要強大的爆發力…等敏捷性、力量、協調，是所有能力都需兼顧的壹項運動。持續多變、功能性動作、高強度是CrossFit三個最主要的要素，依著這些要素來訓練體操、心肺或是舉重這三種能力，能達到CrossFit的十項動能指標：心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。
CrossFit QILIN麒麟店長Poshu CrossFit無限的可能在了解什麽是CrossFit之後，他們決定要朝向這套專業的課程邁進，於是便開始依循國際的模式上課、考取相關證照。 其實麒麟正式開幕之前，他們已經在這個地方創造了類似俱樂部的模式，讓其他CrossFit的同好，能來此切磋、訓練。對臺灣來說，這套系統算是壹套全新的系統，也因為如此，他們才以俱樂部的模式開始。出乎意料的是，在短短地兩年內，不僅有CrossFit同好，更有越來越多健身愛好者也開始對這套系統產生興趣，這也代表了原來在臺灣，CrossFit的接受程度比沒有想像的小眾。經過規劃與討論，他們正式向國外CrossFit公司加盟，讓原本的俱樂部變成壹間正式的CrossFit場館。
CrossFit QILIN麒麟館內場景 原汁原味的CrossFit設計模式對於臺北的朋友來說，蘆竹地區或許稍微偏遠了些，但距離南崁、桃園交流道僅5分鐘的距離，對於桃園市區的民眾來說卻是最好的選擇。場館內部的設計全部采用CrossFit原汁原味的設計模式；挑高高度、吊環離地面距離2米4以及舉重是否擁有足夠的空間…等考量，以及整體視覺上的舒適程度。在國外，大部分的CrossFit場館皆是用工廠、停車場改建而成的訓練場地。而麒麟的前身則是壹間破舊的鐵皮屋，對於這樣的改建，連業主都感到非常不可思議呢！漸漸地，附近的居民也紛紛對於座落於住宅間的這間鐵皮屋產生興趣，CrossFit QILIN麒麟的名聲也悄悄傳開。
CrossFit有多難？皆從基礎開始場館內的器材是應有盡有，包括多功能訓練架、爬繩、軟硬藥球、壺鈴、劃船機、腹部、臀部訓練架、跳箱…等，在每次的訓練課程之中，這些都是需要用到的重要器材。 CrossFit看上去是壹個強度較高的訓練，但實際上適合每壹個人做，只要有專業的教練指導，比起籃球、足球等項目，它的受傷風險相對來說是最低的。針對課程的安排，麒麟也有壹定的執著和設計；如果妳是壹位新手，在進入正式的CrossFit課程以前，麒麟會安排4周的基礎課程練習，從初階到進階的基本動作，並於訓練的最後壹周進行考核，確保是否對於CrossFit有了基本認識後，方能進入正式的課程。
館內的健身器材 吊環、多功能訓練架
而後便是肌力與技術的相關課程，利用1個小時的時間，進行體能的提升、舉重、體操、心肺耐力的運動方法。如舉重，許多人的刻板印象認為這個項目的練習很可能會成為壹個大只佬，實際上它能訓練整個身體的平衡、協調、柔軟度、爆發力…等。初學者通常不會馬上使用杠鈴做訓練，教練們先以水管或是木棍來做肌力的協調與控制，確定到達基礎水準後，才能實際拿杠鈴實作，待肌力到了壹定的穩定度後，才開始加入杠片，以循序漸進的方始達成舉重的訓練目標。 上述的基礎能力穩定之後，最後則是Workout的訓練，教練會針對妳個人或整個團體的狀況，安排不同的課表以結合10項動能指標的訓練來達到持續多變…等三項要素。許多CrossFit的動作看似高難度，但實際上他們都有壹定程度的保護措施。如：抓舉杠鈴，當妳抓不住的時候該如何棄鈴…等這些基本的防護措施也是麒麟最重視的壹環。
想要練舉重，先從水管開始 客制化餐點設計除此之外，館內還設有飲食專區。他們依照會員的生活型態去設計個人所需的蛋白質、碳水化合物以及脂肪的攝取含量，並遵從CrossFit的飲食指南，從食物的選購到烹調，盡量減少精致澱粉，避免雜質類的食物和蛋白質的攝取含量設計能帶著走的便當餐盒，隨時隨地吃得安心又健康。
麒麟的飲食吧臺 名模教練為您服務雖然Crossift麒麟是間全新的場館，不過裏面的Geroge教練曾經在國外的Crossfit Box待過，對於此系統很有壹跳自己的教學方式，相當適合幫新的學員做入門指導。其他像店長Poshu本身以及Mattew和加菲除了本身各有自身的專業能力外，顏值破表的他們受到相當多的學員喜愛，男生想要變得與他們壹樣帥，女生福利多，除了能練還能賞心悅目，來到CrossFit QILIN麒麟就如同進到超級名模的現場壹樣，買到賺到。
Crossfit麒麟教練群國外的CrossFit皆會定期與其他的場館進行交流比賽，未來，麒麟也想比擬這樣的模式，結合全臺灣的CrossFit場館做活動交流，同時也能讓更多人認識到這套體系和項目。 雖然CrossFit適合每壹個人，但是每個人卻對於高強度的見解不同。如果妳希望能超越自己，卻又不確定是否適合這套體系，可以勇敢跨出第壹步，體驗看看CrossFit的魅力，也許妳會發現，其實沒有想像中的難。
CrossFit QLin麒麟add 桃園市蘆竹區蘆興南路487號 tel 03-3994942 time 周壹～周五：7:00~23:00、周六：09:00~18:00 price 點數制：350/點、壹對壹課程：請電洽 FB CrossFit QILIN 麒麟?
撰文／瀅瀅 攝影／鄧穎謙