我呢是酒店收銀，壹般都是坐著，也不太運動，吃零食，想減肥，冬天外面冷還不能出去跑步，壹個月三天休息

1、早晨起床壹杯溫開水。早晨起來壹杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速恢復的壹個秘訣。

2、根據個人體質挑選適合自己的食物。。

3、合理膳食，搭配營養。

4、飯前壹杯溫開水或者壹碗湯羹。

5、晚上8點過後盡量減少進食。

6、通過快走運動來消耗熱量。