郭晶晶的跳水生涯是從學遊泳開始的。與壹些學過體操的優秀跳水運動員不同，郭晶晶在跳水前沒有任何體能訓練。潛水是壹項需要勇氣的運動。站在高度為10米的站臺上，大部分人光是往下看就會覺得頭暈。
偏偏郭晶晶是同組孩子裏膽子最小的，所以每次跳水都要被教練哄著嚇著才會跳，跳的時候還流著淚。郭晶晶的父母心疼獨生女，盡量不讓她練。但方莉發現，她雖然膽小，但身體素質、爆發力、跳水意識和理解能力都很突出。所以，方莉多次去她家做父母的工作，告訴他們不要灰心，慢慢來。
訓練期間，方莉每天給她壹個小火爐，用各種方式訓練她的勇氣。漸漸地，郭晶晶對跳水產生了興趣，然後開始教她跳水和抓基本功訓練。在兩個人的努力下，郭晶晶只用了四年時間就遊成了高手。
荊棘路上:受傷蟄伏1996登上飛往亞特蘭大的飛機時，郭晶晶怎麽也不會想到，從現在開始的五年，會是她人生中最艱難的時光。
在亞特蘭大奧運會上，中國跳水隊換血，兩屆奧運會女子跳板冠軍高敏退役。因為郭晶晶的出現，巴塞羅那奧運會女子跳臺冠軍伏明霞轉向了3米跳板。但出於慎重考慮，伏明霞也參加了女子跳臺。比賽中，郭晶晶的動作難度系數是所有選手中最大的。第壹次參加這樣的比賽，被寄予厚望。郭晶晶，15歲，不知所措。“比賽的時候我就蒙了，不知道怎麽跳的。”在這種壓力下，郭晶晶出現失誤，最終只獲得第五名。伏明霞獲得了女子跳水兩枚金牌:跳板和跳臺。世界女子跳水已經進入“伏明霞時代”。
奧運會歸來後，全力備戰八運會的郭晶晶因為訓練中的壹次意外，摔下了跳臺，摔斷了右腿。十五六歲是女孩的發育期。停止訓練的郭晶晶長高了10cm，體重55 kg。這對潛水員來說是致命的。然而，郭晶晶沒有退縮。在她的傷勢最初允許她訓練後，她堅持不懈地開始恢復訓練。
訓練從減肥開始。那時候是晚春，天氣開始轉熱，但郭晶晶穿著密不透風的減肥訓練服，忍著右腿傳來的疼痛，跳繩，跑步。那段時間，中午路過保定趙巖酒店，經常可以看到兩個穿著厚重衣服的“瘋子”，其中壹個就是郭晶晶。
三年時間，1000多個艱苦的日日夜夜，郭晶晶沒有錯過壹天假，每天水陸練習上百次。大量運動後，受傷的腳踝出現炎癥，疼痛難忍，但她沒有因此而錯過壹天訓練。她經常哭著要下壹節課。有時候疼的太厲害了，就打針堵壹下，然後繼續練。
通過系統的訓練，郭晶晶的信心和能力都有了很大的提升。其間獲得1998世界遊泳錦標賽女子3米跳板亞軍，曼谷亞運會3米跳板冠軍，1999世界杯3米跳板雙人冠軍，單打第三名。
可以說郭晶晶為奧運冠軍做好了壹切準備。黎明前的前夜:悉尼的失金與伏明霞在賽後新聞發布會上的微笑表現形成了鮮明的對比。有點紅腫的是郭晶晶的眼睛。她後來回憶時告訴記者:“我記得比賽壹結束，我就有壹種絕望的感覺——我真的不想再練了！之前對那塊金牌寄予了太多希望，太想拿了，所以覺得打擊特別大。”走出迷霧:戰勝自我在多方勸說下，郭晶晶因為不甘心和對跳水的熱愛，走出了心理低谷。“之後，我調整了很久。之後，我成熟了。我沒有要求教練練習。我給自己定了壹個目標，非常努力地練習。”
悉尼奧運會後，伏明霞正式退役，郭晶晶自然成了中國女子跳水隊的“當家花旦”。從此，郭晶晶和田亮成為中國跳水隊的新壹代領袖。由郭晶晶領銜的女子3米跳板單人和雙人項目成為中國跳水隊在任何比賽中奪金最有把握的項目。
2004年雅典奧運會前，根據FINA的統計，郭晶晶在世錦賽、世界杯和世界大獎賽上獲得的金牌和獎牌數均居世界第壹，有17個世界冠軍。
站在2001日本福岡世錦賽冠軍的領獎臺上，郭晶晶哭成了淚人。她說:“賽場上最大的敵人是妳自己。戰勝自己是成功的關鍵！每個運動員都想成為世界冠軍。我有過很多機會，可惜壹次又壹次錯過，但今天我無怨無悔。”
在那個領獎臺上，擦幹眼淚的郭晶晶堅定地發誓:“我還有壹個夢想要實現，那就是成為奧運冠軍的夢想。”光彩初現:夢想在雅典雅典雅典奧運會前，郭晶晶曾說:“如果我能站在奧運冠軍的領獎臺上，我可能會哭得像個淚人，也可能壹滴眼淚都不流，異常冷靜。”
2004年8月14日，雅典奧運會第壹天，郭晶晶與隊友吳配合，擊敗俄羅斯選手埃琳娜/帕卡麗娜，為中國代表團奪得第壹枚跳水金牌，也是她的第壹枚奧運金牌，實現了她多年的夢想。郭晶晶真的很淡定，笑著沒有掉壹滴眼淚。
她在新聞發布會上笑著說:“我們相信自己的力量，已經下定了必勝的信心。在比賽中，不需要想太多。只要每個動作都像平時訓練那樣打，別人就很難不出錯的超越。冠軍是我們的。”在當晚的總結會上，中國代表團團長、國家體育總局局長袁偉民高度評價了郭晶晶的精彩表現，“充滿自信，成功展示了優勢項目的風采。”並要求所有運動隊向他們學習。
時隔12天，郭晶晶再次微笑著走進雅典水上綜合體。這壹次，她將真正向世界證明自己，第三次向奧運單人跳水金牌發起沖擊。她輕松地和觀眾打著招呼，拍著吉祥物“雅典娜”毛茸茸的腦袋，壹種霸氣的姿態寫在她青春洋溢的臉上。
比賽開始了，郭晶晶也開始了她的表演。每壹次行走、起跳、入水，都完美詮釋了潛水的深沈美感和詩意。然而，僅僅經過四跳，郭晶晶就成了冠軍，成為繼張怡寧之後中國代表團第二位獲得兩枚金牌的運動員。但她仍然有迷人的微笑。
從年少無知到忍辱負重，也許只有郭晶晶知道這淡淡的笑容裏的辛酸與苦澀。回憶起那段時間，郭晶晶說:“我才知道我受了什麽樣的苦。我為什麽要讓全世界的人都知道？我只知道實現夢想的人是幸福的，我要讓世界分享我的幸福！”四年本色:享受比賽成為明星的郭晶晶回到國家跳水隊後，也成了隊裏的“大姐姐”。但她對這個位置的理解和別人不壹樣:“壹個老運動員要以身作則，為小隊員們樹立榜樣。”
在中國跳水隊隊長周的眼裏，郭晶晶在這四年裏真的長大了。懂事的郭晶晶知道如何給小球員做榜樣，如何幫助教練做工作，如何遵守球隊規則。沒有團隊的允許，她絕對不會自己參加各種活動，拍任何廣告。她把自己置身於潛水的世界，靜靜地品味著潛水的樂趣。她不再關註每次比賽的結果，而是更關註每次比賽的過程。
這種對結果的漠視，讓她在跳水界繼續保持著良好的狀態。在全運會和世錦賽上，她完美詮釋了跳水之美。她在領獎臺上淡然的笑容，成為中國體育自信成熟的品牌。她甚至沒有意識到時間過得多快。她創造了中國女子跳水的年齡記錄。
北京奧運會上，她再次起跳，再次登上奧運冠軍的領獎臺。四屆奧運會，四枚金牌，兩枚銀牌，郭晶晶以八枚獎牌書寫了國際體育史上的傳奇。二十年八枚奧運獎牌將成為中國跳水的新標尺！