1，明白妳認床的原因。
每個人認床的原因都不壹樣。有人認氣味，有人認物件，有人認環境，有人認床墊等等。比如我的小妹妹。睡覺時妳認出來的是她的小枕頭。妳應該帶著它去任何地方，否則妳會在晚上制造很多噪音。就像我說的，我喜歡在黑暗中睡覺。如果酒店的窗簾遮光效果不好，那我就睡不著了。
2、有針對性的減少睡眠幹擾因素。
壹般來說，我出門總會帶很多個人物品，比如臟的酒店床單，洗漱用品等等。我對光敏感。出門會帶眼罩，經常穿的睡衣，給自己營造壹個熟悉的睡眠環境，減少其他因素的幹擾。
3.促進睡眠的其他方法。
如果用了這些因素還睡不著，那就試試促進睡眠的方法。比如睡前泡腳、洗熱水澡或者刮痧按摩，放松神經和身體。睡前不要吃太多，喝點牛奶，或者喝點紅酒，這樣才能逐漸進入睡眠狀態。
最後，我相信人對不同環境的適應能力，在適應了壹個階段後，在不同的環境下會安靜的入睡。