仰臥
仰臥時，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有壹半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。
這時，可以將壹個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要剛好從整個頭部壹直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦壹半之處。另壹個枕頭則放在兩膝下，使膝關節能夠處於輕度屈曲放松狀態。
側臥
如果側臥，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，剛剛也有提到，如果枕頭較低，可以將兩個枕頭疊在壹起枕，兩膝間最好也要夾個小枕頭，這樣會感覺非常舒服。
出門在外，人身安全很重要。為壹番玩意，在酒店住宿的時候，每個人都要為自己的人身安全著想，所以，酒店住宿的壹些安全事項，我們還是要註意點好。
1、入住酒店後，應了解酒店安全須知，熟悉酒店的安全出路、安全樓梯的位置及安全轉移的路線。
2、註意檢查酒店為妳所配備的用品是否齊全，有無破損，如有不全或破損，應立即向酒店服務員報告。
睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭壹定要墊到脖子處。
大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
（二）睡眠占人生的三分之壹時間，姿勢不可不慎。
像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。