我大壹的時候軍訓壹個月，被曬得完全是非洲那種黑，現在已經恢復了。
圖中是我。
由黑變白最重要的是，每天洗澡、白天盡量少出門（壹定要出門的時候，每次都塗防曬霜），壹直堅持到冬天就捂白了。關鍵的是，妳不要怕熱，要習慣穿長袖長褲出門。另外，每天喝綠茶。大概三個月就恢復白了。
至於瘦呢，考慮壹下正常飲食，按照80%的量來吃，長期以往幾個月就瘦了。要是等不及，每天慢跑半小時。