第壹，買壹塊足夠厚，足夠大，足夠舒服的地毯，無限制跳繩。
第二，不要赤腳跳，對身體不好。買壹雙輕便的跑鞋。
三、掌握正確的跳繩姿勢，前腳掌觸地，保證繩子能立即穿過身體且不易過高，降低聲音。
第四，盡量不要跳得太晚，影響鄰居。有機會就去外面跳。如果放任不管，鍛煉效果會是最好的。