睡覺的時候睡姿很重要。不正確的睡姿會導致睡眠不好。民間有個傳說“仰睡雙手抱胸容易做噩夢”，有道理。但是，睡姿不僅僅是姿勢的問題，還包括枕頭、床等各個方面。任何不合理的方面都可能導致睡眠問題。
枕頭枕頭除了適當的高度外，還應正確擺放，使頭頸部與軀幹基本保持在同壹水平(頭頸部不過度向前或向後彎曲)，使頸部肌肉得到放松，維持頸椎正常的生理曲度。
壹般來說，側臥時的枕頭高度=(肩寬-頸寬)÷2，大約是我兩個拳頭的高度，仰臥時的枕頭高度大約是我壹個拳頭的高度。使用時，應放在枕頭至頸部的凹處，頸部後的空隙(仰臥時)或面部與肩部的空隙(側臥時)應填滿。
至於枕頭的質地，以能吸汗透氣為宜，硬度和彈性適中。餡料最好用細顆粒狀的材料，如蕎麥皮、癟谷、米糠皮、羽絨、蒲草、蠶沙等。，而不是大塊的棉花或海綿。殘茶、菊花、桑葉或其他中藥枕頭，只要符合塑料成型的要求，都可以使用，但不必太註重其藥用處理。但市面上的各種保健枕、磁療枕、藥枕都要慎重選擇，因為它們的高度、形狀、硬度並不都是合理的、符合每個人自身實際情況的。
床:合理的床墊不應該太軟也不應該太硬。最好在硬板床上加壹層棉胎或薄床墊，這樣既有足夠的支撐硬度，保持床的平整，又有壹定的彈性，符合身體的曲率，減輕身體的壓力，睡覺感覺舒適。目前也可以選擇壹些設計合理，彈性適中的床墊。
姿勢:壹般來說，除了壹些疾病需要在醫生的指導下使用特殊的姿勢外，任何睡姿都可以。
仰臥睡覺:使用這種姿勢時，應微微彎曲膝蓋，在膝蓋下(腘窩處)墊壹個枕頭，雙手自然伸直放在身體兩側。
俯臥睡姿:使用這種睡姿時，在小腹和小腿與腳背交界處墊壹個枕頭為宜，雙手自然放在身體兩側。這個姿勢盡量少用，持續時間不要太長，以免影響呼吸，壓迫某些內臟。