酒店硬件設施的完善程度和舒適度以及周邊環境對睡眠是否有影響，往往在評論中得到充分體現。如果看到三條以上關於晚上睡不安穩的評論，那就通過吧。
2、合適的空調溫度
如果房間特別幹燥、潮濕或寒冷，會嚴重影響睡眠質量。早上醒來會幹得流鼻血或者感冒，會感冒。當然，妳會心情不好。建議把空調設置在25-27度，因為這是壹個適合睡覺的溫度範圍。
3、合理使用枕頭
姿勢不對很容易導致恍然大悟。簡單的解決方法是平躺後下巴的方向要水平，下巴向上或向下都不是保護頸椎的最佳姿勢。如果妳有壹個額外的小枕頭，妳可以在妳的膝蓋或腳踝下試試。
4、舒舒服服地洗個催眠澡
如果酒店的浴缸值得信賴的話，泡澡是讓人入睡的絕佳方式，因為泡澡可以緩解疲勞，放松全身的肌肉和神經。如果條件不允許，建議嘗試洗個熱水澡，讓溫水在身上洗十五分鐘，也能達到類似的效果。
5、不要低估窗簾的作用
睡覺前記得把窗簾關緊。環境越黑暗，越有利於深度睡眠。當然，如果妳怕黑怕靜，建議在門口、過道或者衛生間留壹盞燈。
6.睡前太餓太撐都不好
睡覺前壹定餓得睡不著覺，這個大家應該深有體會。但是支撐太多是不夠的，因為即使睡著了，胃還是不能休息。這樣的睡眠並不理想。所以睡前三小時，妳要拒絕進食。
7.10後不要起床。
每天起床不要超過10，即使前壹天很累，早上也不要讓自己起床超過10，這樣必然會形成惡性循環。
8、睡前喝壹杯熱牛奶
熱牛奶壹直被認為是睡前很好的放松飲料，它有助於身體產生壹種向大腦傳遞“睡眠信號”的介質——血清素。