統壹早餐:2個荷包蛋+花生醬黑麥面包+藍莓；
第1周:午餐盡量節食，
周二:沒做工作餐。
周三:紅薯泥+油炸腌巴沙魚+青椒+絲膠手指瓜炒雞蛋(感覺是酒店的標配！)+2個煮雞蛋；
周四:白米飯+雞胸丸+炸蝦+炒生菜+2個水煮蛋；
周五:北碚南瓜+火腿腸炒雞蛋+蠔油秋葵+水煮蛋1；
周六:白米飯+青椒炒雞胸肉(這個雞胸肉絕對不會失敗)+絲瓜炒雞蛋(最愛)；
新食譜:雞胸丸即食炸蝦(因為蝦比較貴，量比較少，不夠吃，所以搭配高蛋白的雞胸丸)和絲瓜炒雞蛋，很簡單，適合炎熱的夏天！最重要的是特別好吃！