吃自助餐真的很難控制飲食。沒有人會註意妳。每道菜可以多加壹點。
自助餐壹般會提供四五十種食物供大家自由選擇，每個人選擇的食物種類和數量都不壹樣。有的人會選擇單壹，有的人會選擇多元；有的人會帶很多食物，有的人會適合選擇。怎麽會出現這樣的差異？這是受我們對營養健康的認知和自我認知的影響。
據傳說，自助餐是海盜過去的吃法。海盜粗魯，放蕩不羈。他們吃飯時討厭禮儀和規矩，喜歡隨意拿食物喝。這種吃法逐漸傳入民間，人們覺得挺好的。吃飯時，他們可以想拿什麽就拿什麽，想吃多少就吃多少。這種自助式的吃法很快在各個國家流行起來。
自助餐，點菜很重要。
吃自助餐的時候，經常有壹句名言在耳邊回響，“扶墻進去(我的腿餓得發軟)，扶墻出來(我站不直)！”目的是把錢吃回來，不讓自己有被騙的感覺。其實身體是自己的，如飲水，知己知彼。
身邊很多人可能都是抱著返璞歸真的心態去吃自助餐的。在食物選擇上，我們總會選擇海鮮等價格昂貴的食物作為選擇。這種飲食方式會對我們的健康產生負面影響，因為這類食物往往是蛋白質和高脂肪的，容易給腸胃和腎臟造成負擔。所以吃自助餐的時候，我建議大家從健康的角度去思考和考慮，適當的吃，然後再去思考自己心中壹直存在的減肥計劃。
以平和的心態進入餐廳。我們不應該假裝即使我們吃飽了，我們也不會停下來，直到我們吃回來。我們應該“享受美食，保持健康”。
妳吃多少就拿多少。使用較小的盤子，壹次只吃少量的食物。使用較小的杯子和盤子可以產生視覺上的滿足感，讓妳覺得自己吃了很多。妳可以多吃蔬菜和沙拉，或者吃壹些瘦肉和烘焙食品。但是註意不要吃油膩的食物。美國康奈爾大學的學者通過實驗證實，用大盤子的人比用小盤子的人多吃1.3倍到1.5倍的食物！
正確的吃飯順序應該是:湯、蔬菜、面條、魚蝦、肉，最後是水果。先吃容易消化的湯、蔬菜和米飯；其次是高蛋白的蝦和魚、肉，最好選擇水煮、清蒸等方法烹調；最後，可以選擇壹些酸味水果，不僅可以幫助消化，還可以去除口腔異味。
第二天，正確飲食。
第壹，只放縱壹次不會胖。我們每攝入3500卡路裏，就會增加0.5公斤的脂肪。
壹頓大餐後的第二天，醒來後會覺得很累。這裏有壹些舒緩的建議。
早餐會慢慢給我們提供能量，這樣午飯前就不會多吃東西了。起床後，早餐應該喝壹杯水，喝壹些粥，吃壹些面包和脫脂牛奶。早上多喝幾杯水。如果有吃零食的沖動，可以吃壹些水果或者堅果來代替。午餐吃壹份低脂蛋白的沙拉，可以讓妳吃飽，身體健康。晚飯早吃，吃低熱量高蛋白的食物，多吃蔬菜。如果排除碳水化合物，這頓飯的熱量會減少很多。。
溫馨提示
我們吃自助餐的時候，不應該只挑生魚片，這其實是壹個安全隱患。因為自助餐中的生魚片往往長時間放在室溫下，容易滋生細菌。如果吃不到新鮮幹凈的生魚片，肯定對身體有害。
結束。