2.到了就要少運動，多喝水，多補充維生素，儲備常用藥物，緩解自己高漲的禁毒心態。平原地區的人到了3000米以上的地區，或多或少都會有些不舒服。要冷靜對待，不要有心理負擔，可以緩解上升的逆反情緒。
3.防曬。太陽鏡，太陽帽，防曬霜。
4.防寒。西藏的早晚溫差很大。晚上想出去看夜景，壹定要帶外套或者羽絨服，出行前不要感冒。不高的話會變得更差。
5.習俗禁忌。不要碰當地的寺廟和文物，只要不說話。
6.拉薩屬於西藏自治區，位於青藏高原中部，喜馬拉雅山的北側。東與林芝市相連，西與日喀則市相連，南與山南市相連，北與那曲地區相連。它是藏傳佛教的聖地。
7.拉薩，又名羅多，是中國著名的歷史文化名城。公元7世紀，松贊幹布統壹西藏，將其政治中心從山南遷至拉薩。經過幾千年的發展，西藏逐漸形成了政治、經濟、文化和宗教中心。1951年，西藏和平解放。1960 1月，拉薩成立；1965年9月，西藏自治區成立，拉薩成為自治區首府。
拉薩面積29600平方公裏，平均海拔3658米，年日照時間3000小時以上。全稱為陽光城，總人口90.25萬(2065，438+05年末)。轄布達拉宮、羅布林卡、大昭寺、大昭寺、哲蚌寺等8個縣、1開發區、1新區。
證書
1.出發前確保文件齊全。身份證、駕駛證、行駛證、邊防證等。
2.想去墨脫、珠峰、樟木等地，需要邊防證。
3.出發前最好在各自居住地的出入境管理處免費辦理邊防證。雖然可以在西藏日喀則、林芝等地辦理，但手續相對復雜。如果想在拉薩辦理，最好的辦法是找旅行社，100-200元左右。
財產
1.攜帶衣物:大衣、羽絨、防水鞋、排汗保暖內衣、壹次性內衣、備用鞋、拖鞋等。
2.衛生用品:洗漱用品、毛巾、洗發水、潤唇膏、保濕面膜、濕紙巾、紙巾等。
3.戶外用品:背包、雨具、暖水瓶、手電筒、打火機、餐具、睡袋、帳篷、爐具等。
4.防曬用品:防曬霜(50SPFPA以上)、帽子、太陽鏡等。
5.各種設備:手機、相機、單反、三腳架、備用電池、電腦、讀卡器、多用途插線板等。
6.各種食物:幹糧、巧克力、方便面、水果、水、零食、口香糖等。
路線1
阿裏南線8號
01D1:拉薩-央卓雍措-卡羅拉冰川-日喀則
02D2:日喀則-拉茲-佐賀
03D3:薩迦-馬旁雍錯-拉納格-措呼-塔爾欽
04D4:塔爾沁-紮達圖林-古格王朝-紮達
05D5:紮達-岡仁波齊神山-佐賀
06D6:薩迦-皮庫措-西峽邦馬峰-老頂日-珠峰大本營
07D7:珠峰-絨布寺-烏拉山-拉奇-日喀則
08D8:日喀則-紮什倫布寺-雅魯藏布江-拉薩
路線2
阿裏北線13號
01D1:拉薩-央卓雍措-卡羅拉冰川-日喀則
02D2:日喀則-定日-珠峰大本營自理。珠峰大本營是指設置在珠峰核心區域的具有觀景環境的生活區。
03D3:珠穆朗瑪峰-希沙邦馬峰-佩庫措-佐賀
04D4:薩嘎-中壩-帕陽-馬友橋邊檢站-拉納格-左虎(湖)-馬邦永措-岡仁波齊神山-塔爾欽
05:塔爾欽-紮達-古格王朝-紮達
06D6:劄達皮陽石窟石泉河
07D7:獅泉河鎮葛集縣熊壩鄉雅熱鄉彜人島鄉
08D8:仁多鄉措勤縣昂拉仁錯仁青秀布錯塔若錯紮布耶
09D9:左沁紮日南木克當街道永措達果雪山依溫布南村。
10D10:溫步南村-溫步北村-尼瑪
11D11尼達澤措賽布措塞林喬班戈班戈班戈班戈班戈。
12d:班戈塔半島(納木錯)
13D13:拉薩，羊八井地熱田溫泉聖城，納木錯藏北草原
路線3
全景循環7天
01D1，拉薩-斯金拉措-雅魯藏布江大峽谷(索松村)
02D2 .索松村-拉姆拉措-茶或澤當
03D3、澤當或加查-永布拉康-陽湖-卡羅拉冰川-浪卡子或日喀則
D4日喀則-珠峰-絨布寺-大本營
05D5大本營-紮什倫布寺-日喀則
06D6，日喀則大竹卡-尼木草原-納木錯
7納木錯-羊八井-拉薩
趙旅遊林芝山南經典環線導遊
打破傳統，打破常規，重現林芝桃花節經典循環的升級版！
住在索松村賞桃花，看星空下的楠格巴瓦。
三桃花村景點齊全(屯壩村、鎖松村、嘎拉桃花村)，沿途景點全面升級。
第壹天:拉薩-米拉山口-巴松措-林芝
早餐後乘車沿林芝東行，經達孜縣、墨竹工卡縣，到達拉薩與林芝交界處的米拉山口。穿過山口後，妳將沿著楊妮河而下，藏南的景色會突然出現在妳的面前。舒緩富饒的邦傑塘草原和綠樹成蔭的楊妮河美景會讓妳大吃壹驚:古老而荒涼的西藏竟有這樣壹塊風水寶地！去巴松錯，那顆鑲嵌在高原的翡翠明珠，意味著三石三湖在藏區，完全被茂密的原始森林包圍。繼續走318國道，傍晚到達目的地——林芝。入住酒店用餐休息。
第二天:林芝-魯朗林海-嘎拉桃花村-索松村(遊覽南迦巴瓦，賞桃花，跳壺村，體驗星空)
早餐後，我們從8月1出發，經過色季拉山，看到了冰山之父南迦巴瓦峰。沿途可欣賞雲杉松林茂密——魯朗林海，然後前往中國最美的村莊——嘎拉桃花村，位於林芝八壹鎮東南約5-6公裏處，嘎拉村附近，沿著楊妮河兩岸的村莊和山丘，有大片茂密的桃花和茂盛的綠草。去後攝影師的終極目的地索松村，住宿休息。
第三天:索松村-雅魯藏布江大峽谷(南迦巴瓦峰近景)-臥龍石-加茶。
早餐後，遊覽雅魯藏布江大峽谷。到達景區後，轉乘觀光車遊覽大峽谷景區。雅魯藏布江大峽谷是地球上最深的峽谷，擁有中國最美的雪山，如楠格巴瓦峰、楊妮河風景帶和達都卡城堡。好奇的遊客還可以去探訪散布在峽谷中的貢布藏族、門巴族和洛帕族，看看自然和歷史在這裏留下的千年印記。他們還可以遊覽雅魯藏布江的兩岸，看洶湧的河水，聽峽谷的咆哮，欣賞舉世聞名的雅魯藏布江第壹彎和第二彎。南巴瓦峰被譽為中國十大名山，其巨大的三角形山峰常年雲霧繚繞。據說南巴娃因為砍下哥哥的頭而羞於露面，因為終日雲霧彌漫，難以看清真相。參觀完後在大峽谷吃了個自助餐，然後穿過臥龍石去了加查。
第四天:加查-大古峽-散葉寺(西藏第壹寺)-陽湖-拉薩
今天是我們旅行的最後壹天。早餐後，我們將乘車經大沽峽谷前往西藏第壹寺桑耶寺。桑寺建於公元8世紀吐蕃王朝時期，是西藏第壹座僧人出家的寺院。寺廟裏的建築都是按照佛教世界觀設計的。
中央佛寺有藏漢印三種風格，所以散葉寺也叫三陽寺。然後我到達了西藏楊茁的雍錯。
三大聖湖之壹的楊茁雍錯被稱為陽湖，藏語意為碧玉湖。它是西藏三大聖湖之壹，像珊瑚枝，所以它
藏語也叫上面的珊瑚湖；與納木措、瑪邦雍措並稱為西藏三大聖湖。是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖，湖光山色之美為藏南之最。
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