壹:正確的養生方法
了解自己的身體狀況(體質)——熟悉這種體質的發病趨勢——選擇適合自己的保健調理方案。
二:人體體質分為九種，壹種是平和，壹種是偏和，即平和、氣虛、陽虛、痰濕、濕熱、陰虛、血瘀、氣滯、特質。以下是九型體質的特點、發病趨勢和調理方法。
1.和平？肥胖勻稱，強壯有力，頭發潤澤，眼神明亮，精力充沛；既耐寒又耐熱，對環境的適應性強；腸胃好，無特殊飲食習慣；第二，大便正常；舌淡紅，苔薄白，脈率均勻。性格沈穩，情緒穩定，睡眠好。
發病趨勢:通常較少患病。對外部環境的適應能力:對自然環境和社會環境的適應能力強。
養生原則:協調陰陽，暢通氣血，促進新陳代謝。
飲食要忌口:品種上沒有忌口，但不能身體強壯，暴飲暴食，可以根據不同季節進行適當的飲食護理。
日常生活:保持原有的良好生活習慣。如工作、學習等原因，長期不能規律生活，可能引起身體變化。
四季養生:宜吃時令、新鮮的食物。生活遵循“春夏養陽”、“秋冬養陰”的原則。
春季宜吃薺菜、鮮韭菜、竹筍、香菜、鮮茶等有助於陽氣上升的食物。增加戶外活動，在庭院裏散步，郊遊，讓情緒心境得到放松。
夏天記得註意飲食衛生，防止疾病從壹張嘴傳播到另壹張嘴。不要暴飲暴食冰冷冷凍的飲食。吃綠豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、菊花等能清熱解暑的食物，同時可以根據具體情況選擇吃西洋參、太子參、鴨肉、馬蹄、白扁豆、蓮子等能益氣養陰、祛濕的東西。避免在烈日和炎熱的夏季環境下劇烈活動，以及過度貪婪。
秋季多吃胡蘿蔔、桂花、秋梨、紅棗、銀耳、百合、葡萄、桂圓、花生等時令食物。“春捂秋凍”鍛煉抗寒能力。可以登高望遠，旅遊徒步，調整心態。
冬天是進補的好時候。可以適當食用核桃、阿膠、人參、雞肉、桂圓、羊肉、狗肉、海參、牡蠣等食物。同時，要適當運動，以補益陽氣。衣服和房間不要太暖和。
專家建議:適當調理經絡，保持身體健康。
2氣虛(瘦或胖疲勞型):四肢乏力，肌肉發軟，不愛運動；蒼白的臉和蒼白的嘴唇；輕微活動即出汗、頭暈、下腹，對冷熱耐受力差，冬怕冷夏怕熱，易感冒；少吃或喜歡甜食，大便正常或不舒服；舌質淡而嫩，邊緣有齒痕，性情柔和，言語安靜慵懶，聲音低沈，目光不多。
原因:先天稟賦；小時候脾胃受傷，氣血不足。長期患有慢性消耗性疾病，大病壹場後；長期過度勞累或過度思考，營養不良；月經；過度的住房勞動；過度減肥。
專家建議:這類人壹般屬於:脾胃氣虛、肺腎氣虛；結合體質:氣虛陽虛，氣虛痰濕，氣虛血瘀，氣虛血虛。只有加強這個經絡和內臟的維護，才能提高預防。
發病傾向:易感冒腹瀉；營養不良、中暑、出汗綜合征、驚嚇、胃下垂、脫肛、子宮下垂、腎下垂等。
養生原則:健脾補肺；提高楊慶。註意飲食，避免風邪。
飲食要忌口:不宜多吃寒熱偏食明顯的食物，如寒性、苦寒性、麻辣性等；少吃油膩難消化的食物；平時要註意飲食調理，適當補，應該慢慢補，而不是亂補，亂留。
宜吃性溫溫和的食物，如山藥、桂圓肉、蓮子、藕粉、大棗、鵪鶉肉、母雞肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡蘿蔔、南瓜、黃魚、蘋果、葡萄幹、紅茶、蘑菇、蜂蜜、焦糖、蜂王漿、鰻魚等。
日常生活:註意季節變化和氣候變化，謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。平時堅持輕度體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。避免疲勞。氣虛和血虛往往並存，思考太多，看書看電視時間太長，都會傷脾耗氣耗血。平時定時按摩，艾灸大椎、風池、氣海、關元、脾俞、舒菲、腎俞。
常用方劑:補中益氣丸、八珍丸、玉屏風散、香砂劉軍丸、歸脾丸、生脈飲等。
四季保養:夏季不宜劇烈運動和暴曬，以保證睡眠，避免損傷暑氣。勞累少氣多汗者可適當進補，如黨參、西洋參、麥冬、百合、葡萄幹等。溫補適合秋冬，如大棗、桂圓肉、人參、黨參、黃芪、山藥、牛羊肉、母雞、胎盤等。，但不要太溫燥，可加少許白芍、麥冬、生地。
建議:適當喝補氣茶。
自我穴位調理:中脘、氣海、關元、神闕、足三裏。
3.陽虛(白胖寒)？身體特征:又白又胖，肌肉無力。中年人經常發胖；乳房發育不良；頭發容易脫落，臉色蒼白無光澤，眼神清澈，嘴唇蒼白，四肢不溫，背部及膝關節以下常感寒冷。耐夏不耐冬，喜溫食，便溏，夜尿多，尿久，易浮腫，舌質淡胖，苔白滑。性格多文靜，容易疲勞、抑郁、悲觀；不喜歡運動；缺乏性欲。
成因；欲望和緊張；大病或慢性病後；經常服用苦、寒、清熱的藥物；暴飲暴食寒涼之品；老年人。
專家建議:這類人壹般屬於:脾胃虛寒，脾腎陽虛；血瘀、陽虛痰濕、陽虛痰瘀；只有加強這個經絡和內臟的維護，才能提高預防。
發病率趨勢
肥胖、陽痿、不孕、痹癥、感冒、胃痛、腰痛、腹痛、腹瀉、痰多、水腫、胸痹等。
養生原則:溫脾腎，溫水祛濕。主要以飲食調理和運動健身為主。
飲食要忌口:不宜多吃寒、苦、黏的食物，如梨、李子、香蕉、枇杷、馬蹄鐵、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲品等。特別是不宜多喝涼茶和低鹽飲食。宜吃溫補慢食，如荔枝、桂圓、櫻桃、杏、核桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇、豆芽、黑豆、山藥、麻雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚、蝦、雞胗。
日常生活:常年堅持體育鍛煉，如跑步、跳舞、爬山、體操等。多曬曬太陽，曬曬太陽。不要長時間呆在陰暗潮濕的地方。可以經常泡溫泉，洗熱水澡。
常用方劑:沈蓉丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸等。
四季保養:耐春夏之熱，不耐秋冬之寒，易受寒邪侵襲，易得病成寒證。重點是“春夏養陽”。
春季適當食用升陽之品:陳皮、玉米須、韭菜、花生、蔥、姜等。小心脫掉衣服，減少衣服。妳要適當“春捂衣”，先減大衣，再減衣服。
夏季避免長時間在空調環境下生活和工作。不要在戶外、陰涼處、過道等地方睡覺。盡量少吃菊花、綠豆等清熱降火的藥物和食物。陽虛明顯的人，可以補些溫熱之品，比如羊肉、狗肉、雞肉，或者三伏天艾灸足三裏、氣海、關元、腎俞、命門。春夏多曬太陽為宜。
秋天不要凍著。註意保暖，尤其是腰部和下肢，先穿棉褲。宜吃溫性水果，不宜吃寒性水果。
冬天要吃溫羊肉、狗肉、鹿肉、肉雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃肉、栗子、胡蘿蔔。避寒邪，買得起的可以去溫暖的南方過冬。秋冬季節，要保證積極運動，補益陽氣。
建議:適當服用益腎茶、補氣茶。
自我穴位調理:命門、腎俞、足三裏、關元。
4.痰濕(體脂痰多型)多見於肥胖者，腰腹飽滿，四肢沈重乏力；膚色白滑；口幹而不喝水，口中常發粘，愛吃肥肉，香甜可口，常胸悶或腹滿；大便爛了，或者又黏了；白帶多；舌體胖，舌苔白膩，脈濕或滑。經常頭暈、頭重、反應遲鈍、嗜睡、打呼嚕。
頭發形成的原因:先天稟賦；慢性消化道炎癥；長期吃油膩、甜膩、寒涼，吃得太鹹，經常喝涼茶；暴飲暴食，進食過快；酒鬼；用藥不當，過度使用滋補；過度舒適，缺乏鍛煉；夏季長時間在空調環境下生活工作；長期生活在潮濕的地方。
心理特點:溫和，穩重，有耐心。
專家建議:這類人壹般屬於:脾虛痰濁、肝脾不和、脾腎陽虛、肝膽郁滯；結合體質:中老年人往往氣虛陽虛；年輕人在陽光下容易發熱；痰瘀互結，氣虛痰濕，陰虛痰濕，陽虛水濕。只有加強這個經絡和內臟的維護，才能提高預防。
發病傾向:肥胖、失眠、痰多、胸痛、頭暈、中風、口渴、癲癇、癲狂、癲癇、帶下、不孕。
養生原則:健脾化痰，理氣。以清淡飲食和鍛煉為主。
飲食要忌口:控制食量，不要暴飲暴食，避免暴飲暴食、進食過快。限制鹽的攝入。
不宜多吃水果及油膩、油膩、滋補、酸、澀、寒、苦的食物，如醋、芝麻、核桃、百合、銀耳、燕窩、西瓜、李子、梨、栗子、桃、杏、橙、香蕉、枇杷拇指、馬蹄、甘蔗、豬肉、桂魚、甲魚肉等。
宜吃清淡、微溫、幹燥的食物或有除濕作用的食物，如山藥、薏米、扁豆、紅豆、銀杏、鍋巴、豆芽、陳皮、辣椒、咖喱、白蘿蔔、葫蘆、豆類、冬瓜、鯽魚、鯉魚、鱸魚、羊肉等。
日常生活:中年人定期檢查血脂、血糖、血壓。多做戶外活動，曬曬太陽，曬曬太陽。堅持運動，每次運動時以全身出汗、臉紅為宜；運動後不宜立即洗澡。出汗明顯減少後可以用幹毛巾擦幹全身，洗個澡。平時堅持洗熱水澡，經常洗熱水澡到全身微微發紅。困的人要減少睡眠時間。衣服寬松，采用棉、絲、麻等天然纖維，透氣散濕。避免長期生活在潮濕的地方。
常用方劑:絞股藍總苷片、陳霞劉軍丸、排毒養顏膠囊、金匱腎氣丸。
四季保養:痰濕體質易受內外濕影響，患病後難以痊愈。春夏最易濕痰。春季脾土被肝木所阻，夏季脾胃被暑濕所困。脾胃受傷，痰濕盛。春季要註意防止肝旺，夏季要註意防暑濕。
春季不宜吃頭發，以免擾亂痰濁的郁結。不宜吃生、寒、粘、黏等食物。，有助於濕生痰，阻礙陽氣上升，如動物脂肪，糯米甜點，水果和蔬菜與冷水。南方雨季，濕度大，要多運動。
夏季飲食宜溫，不宜凍寒；不要多吃寒性水果，尤其是冷飲、西瓜、甜瓜。不要長時間直接吹風扇，空調溫度過低等。洗個熱水澡是明智的。夏天保持正常通暢的出汗非常重要。
秋季空氣幹燥有利於痰濕體質，但水果尤其是李子、柿子、石榴不宜多吃。冬天可以吃溫香麻辣的火鍋化痰祛濕，也不適合以大棗、阿膠、蜂蜜為主的冬季蜂蜜膏。
建議:適當服用健脾祛濕茶、清熱解毒茶、小薺常青茶。
自身穴位調理:風門、足三裏、太沖、公孫、豐隆。
5.濕熱(超重濕熱型)
常見表現:通常情況下，面部經常有光澤，容易長痘痘。舌色紅，膚色黃，身體感覺沈重，容易疲勞。有壹種“渾濁”卻不清爽的感覺；經常胸痛，口苦，口臭，嘴唇發紅，牙齦牙齒發黃；不耐熱；喜歡吃脂肪和油膩的產品；大便幹而粘，難聞而臭，小便黃赤，常有黃臭；舌質紅，舌苔黃膩；脈沖滑動數。多麽不耐煩，煩躁，無聊，懈怠。
原因:先天稟賦；抽煙喝酒，吃胖吃甜；營養不良；情緒抑郁。
專家建議:這類人壹般屬於:脾胃濕熱、胃腸濕熱、肝膽濕熱；結合體質:濕熱體質多屬於過渡性體質。由於濕熱體質常感多種不適，常服用清熱利濕的中藥或抗菌消炎的西藥，久而久之常轉為陰虛或痰濕氣虛。只有加強這個經絡和內臟的維護，才能提高預防。
發病傾向:肥胖、潮濕、暑濕、腹瀉、痢疾、淋病、潰瘍、白帶過多、帶狀皰疹、黃疸、肝炎、傳染病。
養生原則:健脾祛濕，疏肝利膽，通腑清熱。
飲食要忌口:少吃濕熱、油膩、粘稠的食物，如煙酒、奶油、動物內臟、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀耳、甲魚、海參等。
宜吃清淡除濕的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、紅小豆、芹菜、生菜、薺菜、鮮蓮藕、扁豆、薏米、豆角、綠豆芽、豆腐、蘿蔔、田螺、鯽魚、鯉魚、海帶、蚌肉、泥鰍等。
生活起居:不宜熬夜、疲勞；註意個人衛生，加強鍛煉，增強體質。
常用方劑:清開靈口服液、清熱祛濕顆粒、西黃草顆粒。
四季保養:春季氣溫回升，註意清熱，謹防熱病；夏天要防暑防潮，註意清熱祛濕。多喝水，保證大便通暢，小便通暢，保持皮膚清潔。秋冬不要急著進溫暖滋補的產品。
自身穴位調理:三陰交、舒天、曲池、陰陽靈泉、足三裏、漳門。
6.陰虛(瘦怕熱)身體細長，易受溫邪侵襲，病證轉火。瘦或細長，怕熱，手腳發熱是常有的事；皮膚幹燥或油性，面色蒼白或發紅，面紅或顴紅，常伴有烘烤感；眼睛鞏膜有許多紅絲，混濁、幹澀、模糊。嘴唇微紅，咽幹，口臭，口瘡；不耐暑熱；大便部分或隱秘，小便短而黃。容易過早衰老。舌質薄，紅少苔，脈細。易怒、情緒波動或敏感抑郁；睡眠質量差或經常睡眠時間短。
心理特點:易怒，外向，活潑。
原因:先天稟賦；經常熬夜，性格內向抑郁，五誌化火；過度的住房勞動；長期使用利尿劑、清熱利尿劑；暴飲暴食麻辣、吸煙、急於熱身；環境汙染。
專家提示，這類人壹般屬於:肝腎陰虛、肺腎陰虛、肺胃陰虛。易陰虛火旺；常見體質:氣陰兩虛、陰虛血瘀、陰虛痰濕。只有加強這個經絡和內臟的維護，才能提高預防。
發病傾向:病後易患陰虛燥熱的病理性疾病或陰虛易感性疾病:失眠、便秘、頭暈、咳嗽、咽喉阻塞、消渴、眼病、熱病、肺結核等。，而且病情容易轉化為熱。
養生原則:滋陰降火，寧心安神。以飲食調理和心理保健為主。
飲食要忌口:不溫、不燥、不辣、不香的食物，如辣椒、花椒、八角、茴香、韭菜、香菜、蔥、姜、蒜、鯽魚、扁豆、酒、咖啡、紅茶、鵪鶉肉、麻雀肉、狗肉、羊肉、蝦。煎、炸、炸、烤、烤等烹調方法不宜頻繁使用。適宜吃寒濕食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、羅漢果、綠茶、菊花、西紅柿、甘蔗、芹菜、菠菜、莧菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、山藥、蓮藕、馬蹄、綠豆、百合、黑芝麻、豆腐、鴨、蟹、田螺、貽貝等。可以常吃百合粥、桑葚粥、山藥粥。
生活起居:熬夜、劇烈工作、劇烈運動、高溫環境會加重陰虛體質，應盡量避免。適用於太極拳、氣功、八段錦等傳統健身技術。不適合泡溫泉或者桑拿。規律的日常生活，平靜的心情，有序的作息，對於陰虛體質的保健非常重要。應該保證充足的睡眠。
常用方劑:六味地黃丸、杞菊地黃丸、白質地黃丸、天王補心丸。
四季保養:冬寒易過，夏熱難過，易受溫邪侵襲。
春天容易陰虛肝陽，引起失眠、長痘、口臭。宜吃清涼潤燥的食物，如百合、鮮蓮藕、新鮮果蔬、菊花茶、綠茶等。，並多喝水；不適合海鮮、蝦、香菜、鯽魚、竹筍等“發物”，以及溫補之品。高血壓患者要註意血壓的上升，減少食鹽，平復情緒，保證睡眠。可以練養肝功:大噓30次，細噓30次，凡是熱的，數壹下噓，堅持下去就妙了。太極拳、氣功、八段錦等傳統健身手法也可以，劇烈運動不適合。
夏季不宜吃熱性食物，否則內熱難耐，或引起痔瘡出血，甚至中風。吃鴨肉、冬瓜、芡實、薏米、綠豆有清熱解暑、滋陰健脾、祛濕的作用。烏梅湯可以用甘蔗汁、西瓜汁、蘿蔔汁和少量菊花開水沖服。盡量避開陽光。有條件可以去避暑山莊避暑。
多吃新鮮水果，黑芝麻、百合、杏仁、蘆筍、山藥等。在秋季，避免辛辣和熱的東西。學會吞津液的技巧:放松，平靜，自然呼吸，微微閉唇，用舌頭在口腔和牙齒之間上下攪動，滿嘴時慢慢吞津液三次。
冬季可食用厚味滋補肝腎之品，如熟地黃、黑芝麻、沙參、麥冬、石斛、黃精、龜甲、山藥、枸杞、牡蠣、海參、鮑魚等。壹般冬季進補的藥膏中有很多人參、黃芪、肉桂、鹿茸等溫熱之品，這是陰虛體質的大忌。不適合吃火鍋。吃火鍋的話，也要用清湯、豆腐、菠菜、芹菜、海帶、西紅柿等鍋料，不用姜、蔥調味，只能用香油。冬天要避免損傷精子:過度保暖、房事過多、劇烈運動，否則“冬天不藏精，春天就病了。”
建議:適當服用艷麗舒茶、養心茶、寧神茶。
自身穴位調理:三陰交、太溪、湧泉、赤澤、趙海、
7.血瘀？大多數人都很瘦。膚色暗沈，容易產生斑點和黑眼圈，嘴唇發黑，皮膚幹燥瘙癢；口幹舌燥，想漱口卻咽不下去；有時有疼痛(如頭痛、胸痛、上腹痛、腹痛、痛經等。);月經不調；舌質暗或暗沈，舌下有瘀點或瘀斑、靜脈曲張；脈澀。七情長期抑郁不能舒展，運動少，表情沈郁或呆滯。
原因:先天稟賦；長期七情不和，生活無規律；慢性病；長期服用感冒藥或食物；長期生活在寒冷的環境中(包括夏天太貪吃)；兒童很少，中老年人增多。
專家建議:這類人壹般屬於:肝郁氣滯血瘀型；結合體質:陽虛血瘀，氣虛血瘀，痰瘀互結，血瘀熱結。只有加強經絡痛點和內臟的保養，才能提高預防。
發病傾向:肥胖、黃褐斑、痤瘡、胸痹、肝硬化、消化道潰瘍、痛經、脫發、腫瘤、抑郁癥。
養生原則:疏肝理氣，活血化瘀。註重情緒調節，鍛煉身體，避免感冒。
飲食要忌口:不宜多吃寒、燥、膩、澀的食物。
應食用具有健胃、行氣、活血作用的食物，如雞內金、陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、紅糖、紅花油、肉桂、茴香、椒鹽桃仁、糖醋蒜、檸檬、洋蔥、韭菜、香菇、香菇。可以適當飲酒。在長期瘀熱的情況下，要忌溫燥之火。
生活起居:多做戶外活動，堅持鍛煉，運動量可適當增加，跑步、登山、遊泳、球類運動比較適合。
常用方劑:逍遙丸、血府逐瘀口服液、生化湯、復方丹參片等。
四季保養:重點春季和冬季。春季從心情、飲食、運動等方面疏解肝氣，促進氣血通暢；夏天不要貪涼喝；冬季忌寒邪，註意保暖，加強鍛煉，活血化淤，減少佛郁。
建議:適當服用通絡茶、養心茶。
自我穴位調理:雪海、阿是穴、掌門、孔嘴。
8.氣滯(敏感多疑)？身體特征:瘦子居多。
常見表現:最常見的是性格內向不穩定，抑郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激的適應能力差，平時壹臉苦相。看起來又無聊又不開心。有些人有胸痛或疼痛徘徊的感覺，經常嘆氣、打嗝，或者喉嚨總覺得不舒服，有東西卡住了。有些女性乳房疼痛。睡眠不好，食欲不振，健忘，痰多，大便幹燥，排尿正常。舌色淡紅，苔薄白。
心理特征:與上述“常見表現”相同。
對外界環境的適應能力:不喜歡陰雨天氣，對精神刺激的適應能力差。
專家建議:這類人壹般屬於:心腎不和，肝心抑郁，氣機不暢；常見體質:氣陰兩虛，陰虛血瘀；只有加強這個經絡和內臟的維護，才能提高預防。
發病傾向:易患抑郁、急躁、失眠、恐慌等。對外部環境的適應性。
護理模式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、紫菜、蘿蔔、金桔、山楂等食物。，有行氣解郁，消食醒神的作用，多吃香蕉和猴子。睡前避免喝茶、咖啡等提神飲料。
生活起居:生活規律，堅持運動，不要使陽氣凝滯而化為暑熱，宜多做運動。
常用方劑:寧神丸，逍遙丸，
建議:適當服用清肝茶、養心茶、寧神茶。
自身穴位調理:太沖、雞泉、內關(外關)、神門、奇門。
9特殊品質？身體特征:有些是畸形的，有先天性的身體缺陷或沒有特別的外貌。
常見表現:遺傳性疾病有垂直遺傳、家族特征等。胎傳疾病是母體影響單個胎兒生長發育的特征及相關疾病。
心理特點:因病而異。
發病傾向:過敏體質的人易發生藥物過敏、花粉熱、血友病、先天畸形等遺傳病。胎兒疾病包括胎熱、胎紅、胎休克、胎胖、胎癲、胎弱、發育遲緩等。
對外界環境的適應能力:較差，尤其是過敏體質者，季節變化可誘發慢性病的發作。
護理模式:飲食清淡均衡，厚薄適宜，葷素搭配合理。少吃辛辣之品，如蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶、腥發及含過敏原的食物。
皮膚過敏，服用自制脫敏劑:紫蘇葉10g，浮萍65438 g，蟬蛻65438 g，地龍65438 g。
建議:適當飲用潤肺茶和楊彥茶。
自我穴位調理:百會、大椎、神闕、命門、足三裏、三陰交、湧泉。
三:以上人體體質分類方法難以掌握，且比較復雜。根據多年的經驗，我把人體分為三類！根據這三條主線，再加上九項身體特征，妳就能清楚地了解自己的身體狀況了！
日常生活中妳有沒有這種感覺:身體經常感覺疲憊不適，總覺得沒有精神睡眠，質量不好或者嗜睡。經常腸胃不適，月經不調。總之沒有小病，每天都在發呆！這是腎陽虛弱的表現！
日常生活中，妳身邊有沒有人:天天風火火，男人的性格。我壹直認為自己身體很好，偶爾也能扛過去。典型的無病之人。這是
腎陰虛的表現！
在日常生活中，有這樣壹種人:明明肚子很冷，但是吃了溫熱的東西就會上火。上半身是大火爐，下半身卻是冰庫！這就是肝腎不和的表現！
通過下表詳細闡述三部憲法:
項目
腎陽虛
腎陰虛
肝腎不和
體型
瘦，肌肉不飽滿，聲音微弱，軟軟無力。
強壯，響亮，肌肉發達。
瘦肉肌肉不飽滿，但是骨科僵硬，聲音大。
局面
暗淡無光，容易起皺紋。
皮膚光亮無皺紋。
黃色和深色蝴蝶斑過敏。
傾向
內向，喜歡安靜
外向，喜歡活潑。
雙重人格
血壓
60/90左右偏低。
穩定或高
易變的
活力
懶散容易導致疲勞。
充滿活力
精力充沛但容易疲勞。
腸胃
胃酸、胃脹和胃寒
腸胃好，偶爾胃熱。
胃酸、胃脹和胃寒
腰
怕冷，容易疲勞。
容易得硬傷，腰突
怕冷、疲勞和虛弱
心
心悸，供血不足
年紀大了容易得動脈硬化。
心功能不全、心悸
腦
頭暈多夢，供血不足
容易得血性疾病
腦缺氧，多夢
婦科
容易得婦科炎癥
容易得肌瘤和囊腫
更年期癥狀最明顯，容易得婦科病。
註意飲食
忌冷飲，多吃溫性食物，黃芪、枸杞、大棗用水浸泡。
飲食清淡，少吃鹹甜，多吃酸甜苦辣。
避免冷飲，多吃中性食物，不容易補。
鍛煉方法
不適合劇烈運動，適合有氧運動。
適合劇烈活動，不宜過度運動。
適合有氧運動
最佳首選醫療保健項目
溫陽固腎，養胃健脾
疏肝利膽，淋巴排毒。
溫陽、補腎、養胃、健脾、疏肝利膽。