1. 盡量減少噪音：在晚上和老婆生活時，盡量減少噪音，避免影響鄰居的休息。
2. 使用耳塞或者耳機：如果您和老婆需要比較大聲的交流，可以考慮使用耳塞或者耳機，這樣可以減少噪音的傳播。
3. 盡量縮短時間：如果您和老婆需要較長時間的交流，可以盡量縮短時間，減少對鄰居的幹擾。
4. 和鄰居溝通：如果您和鄰居的關系比較好，可以考慮和他們溝通，告訴他們您的困擾，並尋求他們的理解和支持。
5. 尋求專業幫助：如果以上方法都無法解決問題，可以考慮尋求專業幫助，例如請專業的隔音公司來進行隔音處理。