出國旅遊睡覺的禁忌是1 1，禁止仰臥。
仰臥時，舌根處的網會影響呼吸，容易打鼾。如果把手放在胸前，不會壓迫心肺，導致做噩夢。最理想的睡姿是右側臥。這種方法可以放松全身肌肉，增加肝臟血流量，呼吸順暢。
2、避免睡前想太多
睡前壹定要平靜心態，不要擔心煩惱，否則會導致失眠。睡覺前可以翻翻畫報，聽聽輕音樂。
3、忌酒足飯飽
睡前吃太多，脹氣，消化紊亂，影響睡眠。睡覺時血流緩慢，攝入過多高脂肪、高膽固醇的食物，容易引起動脈硬化、高血壓、冠心病。
4、避免交談
睡前說話會使頭腦興奮，使大腦焦躁不安，難以入睡，導致失眠。
5、避免開燈睡覺
面對強光，人不僅不能入睡，還會導致入睡、易醒、做夢。
6.避免蒙著頭睡覺
這會使人吸入大量二氧化碳，甚至引起呼吸困難和窒息。
7、避免在風中睡覺
睡覺時不能長時間吹電風扇。人在睡眠時，生理機能低下，抵抗力弱。當風吹來的時候，他們很容易生病。
8、避免張著嘴呼吸
張著嘴呼吸，空氣沒有經過鼻腔的過濾，冷空氣和含有汙物的氣體直接刺激喉嚨，容易刺激喉嚨，引起咳嗽和感染。
9、忌睡忍。
憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空尿液，減少糞便刺激，預防疾病，延年益壽。
10，避免睡懶覺
最近的研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。平均睡眠時間為7小時。
出國旅遊中睡覺的禁忌2。出國旅遊有紀律。
首先，請把貴重物品放在酒店的保險箱裏。如果妳隨身帶著它們，就好好照顧它們，永遠不要離開它們。
二、海邊戲水，請不要超出安全警戒線，不熟悉水的人也不要單獨下水。
第三，如果在旅途中或自由活動中看到精彩活動，身體不好的請不要參加。患有心臟病、肺病、哮喘和高血壓的人不應從事水上或高空活動。
第四，跟團旅遊不要擅自離隊。如果獨自離隊，要征得隨行導遊的同意，並隨身攜帶當地酒店的地址和電話，以免發生意外。
5.到達景點觀光前，記住導遊集中的地點、時間、車次。如遇脫團，請等待導遊返回集中地點。
六、外出旅遊，註意衛生，不吃生食、生海鮮、去皮水果，不光顧無牌路邊攤，避免暴飲暴食，應多喝開水，多吃水果蔬菜，少抽煙少喝酒。
7.旅遊的時候，遊覽壹下奇山異水和名勝古跡是令人心曠神怡的，但由於東奔西跑和體力消耗，也是極其累人的。因此，遊客在旅遊活動中，除了保證充足的睡眠外，也不要忘記及時補充營養食物。
8.如夜間或自由活動時間自行外出，請告知全程陪同或團友，並特別註意安全。
九、旅遊有時會經過壹些危險地帶，如陡峭的森林、懸崖、急流和深溪等。在這些危險地區，妳應該盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險。
十、避免分散活動，如果壹群人去旅遊，最好不要有自己的節目，至少保持兩三人的人數分散活動。千萬不要單獨出門。