經常熬夜的危害1。9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。-熬夜的危害※不規律的睡眠和壓力會影響內分泌代謝不完全，導致皮膚水分流失，容易導致皺紋、皮膚暗沈、長痘痘、黑眼圈加重等。，尤其是化了妝之後，情況會更糟，化妝很難均勻。經過壹系列的熬夜，如果感覺緊繃、發癢、脫皮，也可能是脂溢性皮炎。從健康的角度來看，熬夜危害很大。※.因為人如果總是熬夜，最容易疲勞抑郁，免疫力也會下降。感冒，腸胃感染，過敏等等都會找上門來。長期熬夜，會逐漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經精神癥狀。※.過度勞累使機體的神經系統功能紊亂，引起體內主要器官和系統的失衡，如心律失常、內分泌失調等。，會嚴重導致全身的應激狀態，感染幾率相應增加。疲勞癥狀強的人比普通人更容易患呼吸、消化、循環器官等各種感染。睡眠專家認為，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不僅身體消耗得不到補充，激素合成不足也會造成體內環境失衡。美國免疫學家經過對睡眠與人體免疫力的壹系列研究，認為睡眠除了消除疲勞外，還與增強免疫力、抵抗疾病的能力密切相關。睡眠充足的人血液中的t淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多，這兩種細胞是人體免疫的主力軍。困倦是精神疲勞的表現，妳不應該等到那時才去睡覺。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以年輕人也要學會控制我的生活習慣，防止自然節奏被打亂，陷入惡性循環。熬夜對健康有害。人類對宇宙晝夜交替的規律非常敏感，仿佛人體內有壹個時鐘，使人遵循自然規律，“日出而作，日落而息”。隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人越來越多，從古稀老人到小學高年級的學生，當然更多的是知識分子。需要註意的是，總是熬夜是壹種不科學的生活方式，從長遠來看會損害人體健康。現代醫學研究發現，健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內激素正常分泌，保持相對平衡，從而保證生命器官在穩定的內環境中工作。如果總是熬夜，正常的運行規律會被打亂，激素的分泌規律也會發生變化，從而對生命器官造成不同程度的損害，從而危害健康，甚至縮短壽命。有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人做了對比研究，發現總是熬夜的人長期處於壓力狀態。體內各種激素的分泌比早睡早起的人高50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮，早睡。此外，長期熬夜的人更容易患癌癥，因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂大多是在睡眠中進行的。熬夜使睡眠規律紊亂，影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據該報報道，中國知識分子的平均壽命比其他同齡人短10歲。原因是知識分子多年來負擔過重，總是熬夜。熬夜的危害是越來越多的人習慣了熬夜。甚至對壹些人來說，熬夜已經成為他們生活方式的壹部分。但是，從健康的角度來說，熬夜還是有害的。熬夜會對身體造成多種傷害:●經常疲勞，免疫力下降:人體經常熬夜，會產生後遺癥，最嚴重的是疲勞和精神衰竭；人體的免疫力也會下降。感冒、腸胃感染、過敏原等自主神經紊亂的癥狀自然會找上妳。●頭痛:熬夜後的第二天，總覺得頭暈，上班或上課註意力無法集中，甚至頭痛。長期熬夜和失眠對我的記憶力也有無形的傷害。●黑眼圈和眼袋:夜晚是人體的生理休息時間。沒有休息，眼睛周圍的血液循環就會因為過度疲勞而不暢，從而出現黑眼圈、眼袋或眼睛布滿血絲。●皮膚幹燥、黑斑、痘痘:美容時間是下午11到淩晨3點，也就是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、發黃、黑斑、痘痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最晚應該在1 am睡覺。而且更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。當妳不得不熬夜的時候，做好事前和事後的準備和保護是非常必要的，至少可以把熬夜對身體的傷害降到最低。首先是盡管睡得晚也要按時吃飯，保證晚餐有營養。多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於恢復皮膚彈性和光澤。魚和豆制品有補腦的作用，也應該列入正餐菜單。熬夜過程中要註意補水。能不能喝枸杞棗茶或者菊花茶，既滋補又有去火的功效？其次，睡懶覺不是“洗懶覺”。壹般來說，皮膚的作息時間在22:00-23:00之間進入夜間保養狀態。這是皮膚吸收營養的好時機。如果有條件睡懶覺，這段時間壹定要清潔保養皮膚。用溫和的潔面產品清潔後，塗抹壹些保濕滋養乳液，讓皮膚在下壹階段正常獲得營養和水分補充，雖然不能正常入睡。熬夜之後，最好的保護措施自然是“彌補失去的睡眠”。如果沒有，中午午睡10分鐘也很有用。另外，多打羽毛球，多去戶外，有助於身體健康，心情愉快，也是擺脫熬夜後無精打采的好方法。
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