硬板床怎麽鋪厚墊子？
硬床是指硬度適中的床，床板上可以放壹個3~ 5cm左右的軟墊。其適當的柔軟度可以順應人體脊柱的生理曲線變化，避免局部血液循環減慢和肌肉張力增加。
很多人對硬板床的理解其實是錯誤的。硬床不代表完全睡在床上，床越硬對脊柱越好。人體脊柱有四個生理彎曲，分別位於頸、胸、腰、尾骨。正是因為這些彎曲，我們的腰部才能前後移動，以保持脊柱的穩定和平衡。我們睡覺的時候，如果沒有外力幫助身體“潤滑、緩沖”，骨骼和床板會受到重創，再好的身體也支撐不住，所以合適的床墊是必須的。合適的床墊是指:我們平躺時，能保持腰椎前凸，身體曲線正常；當我們側臥時，並不會導致腰椎彎曲或屈曲，而是對脊柱起到支撐和保護作用。
怎樣做壹張硬邦邦的床才能睡好？
如果床只是硬板，不符合腰椎的生理曲度。如果不鋪硬板，容易造成肌肉緊張、收縮、痙攣，加重腰痛，導致長時間勞損。所以我們還是要在木床上墊壹兩層墊子，這樣睡在上面會隨著身體的曲線稍微變形，剛好符合人體的生理曲度，也比較暖和。可以平躺在床上，放松，然後觀察或者直接把手伸進腰部明顯彎曲的區域，看看是否有空隙。然後翻身側臥，用同樣的方法，看看腰部是否有空隙。如果什麽都沒有，沒有身體下陷，說明這張床很適合妳。
誰適合睡硬板床？
1.腰椎間盤突出癥用硬板床可以使腰骶部肌肉得到放松，韌帶保持原有的平衡，從而減輕椎間盤的壓力，減輕患者的痛苦，對腰椎間盤突出癥起到壹定的緩解作用。但是腰椎間盤突出嚴重的人可能不適合睡硬板床。硬床會增加關節的壓力。建議看病時咨詢醫生。
2.駝背駝背是壹種常見的脊柱畸形，是由於胸椎後凸引起的形態改變。多數情況下是由於背部肌肉無力、無力引起的。如果確定不是強直性脊柱炎、維生素D缺乏引起的病理性駝背，如果癥狀較輕，可以通過醫療支持、矯正操等手段緩解和矯正駝背。同時，醫生也會建議這部分人睡硬壹點的床，有助於治療。