總的來說，
和上壹次14天相比，我覺得我做得還不錯。我當時出差，住在外面。選擇妳能吃的東西更容易。在中國，更多時候是被動的選擇自己能選擇的。除了睡眠等原因，妳的身體數據並沒有改善，體重壹直停留在164左右，腰圍也沒有特別大的變化。努力不努力，真的不騙人。
好的壹面是:
我在減脂營看的電影，包括我買的壹本關於如何看標簽的書，對我影響很大。我對自己吃過的食物產生了警覺，對自己壹直有節制有禮貌地招待的餅幹、火鍋、雪糕、油條、高糖零食、重口味調料、各種酒開始抗拒和拒絕。註意食品標簽，盡量少吃人工幹預加工的精致食品。
飲水問題開始被重視。我以前討厭喝水。有時候我壹天只喝壹杯水。現在我總是帶著飲水杯，喝白開水或者純凈水，不喝任何飲料。我每天都盡量保持在1.5L以上，逐漸養成習慣。
吃飯快這個問題開始有意識的慢下來，但是還是不夠慢，需要慢壹點。這是本期特別關註的壹個小習慣矯正。
不好的壹面:
第壹個不好的就是睡眠，這個時期睡眠特別不規律，睡眠嚴重不足也導致起床和早餐不規律，也導致很多規律運動無法進行。
第二是鍛煉。原來跑步因為睡眠原因和腳踝原因停了近壹周，每天固定俯臥撐量不夠。
第三是飲食。我不能自己做飯。在食堂和應酬的時候還是會吃壹些禁忌的食物。還包括火鍋。
下壹步計劃:
0.提醒自己進步不是目標，目標才是目標！！
1，每頓飯都是壹個廳，特別註意吃飯速度，吃飯速度，吃飯速度！
2、運動量要加大，跑步可以改為散步或晨練。
3、睡眠問題要解決，白天提高工作效率，不要把工作帶入睡眠時間，雖然這個有點難。
4.自己做做飯的條件。