妳好，朋友！建議妳:上完夜班，回家處理其他事情，關掉手機和座機，洗個熱水澡，用手掌搓腳底49次，搓腰49次，搓大腿36次，躺下後用手搓臉，推額頭，搓鼻翼，搓左右脖子等等。妳會感到放松。力度適當感覺舒服就好。做完這些動作後，我會輕輕揉腹部49下，同時暗示自己需要睡覺了，很快就要睡著了，明天還要上夜班！妳很快就會睡著的！聽我的不會錯的！可以試試，沒有副作用！
註意事項:搓的過程中，力度要合適，動作要慢。不要傷皮膚。搓完腳後洗手，再搓其他部位；睡覺前最好拉上窗簾。有了更好的睡眠環境，妳會更容易入睡！
另外，還有壹個方法，妳也可以試試，就是戴上耳機，放輕音樂，很快就能睡著！前提是洗個熱水澡，心平氣和，鎮定自若，穩紮穩打，然後睡覺！這是睡覺的基本要領！
祝您身體健康，工作順利，家庭幸福！