營養鮑魚粥
營養鮑魚粥材料:
鮑魚0.5個，姜3片，蒜2片，蔥2根，香菜2根，1杯米飯，7杯水。
練習:
1.鮑魚洗凈切丁。
2.將大米浸泡半小時以上，瀝幹水分。
3.油鍋爆香姜片、蒜片，鮑魚炒至發白，壹起炒飯。
4.將炒好的鮑魚飯加入7杯水中，大火煮開。開機後立即關火，全部倒入電飯煲，關閉蓋閥，打開保溫檔。
5.第二天早上打開蓋子加鹽和香菜或者蔥花就能喝到美味的鮑魚粥了！
清火湯
清火湯材料:
材料:文蛤200克，豆腐1塊，
調料:姜1/2，香蔥，鹽，胡椒粉。
練習:
練習:
1.文蛤洗凈(先用清水養)，嫩豆腐壹塊(用鹽水浸泡3-5分鐘後切丁，姜片、蔥花、蔥段洗凈切段備用；
2.將鍋大火，加入水和姜片，水半開時，丟入蛤蜊，放入鍋中；
3.開鍋後放入豆腐，煮1分鐘，加入料酒、胡椒粉、鹽調味，撒上蔥花。
材料:
油菜、粳米、紅肉、豬肝、鹽、味精、魚露。
練習:
1.粳米洗凈，加水煮至米熟；
2.油菜洗凈，切細(約壹指寬)；
3.將油菜放入粥中，加入花生油，小火煮至粥有微微的菜色，證明粥有菜的味道；
4.如果喜歡，還可以加壹點紅肉和豬肝(豬肝，紅肉切塊)；
5.加鹽、味精(雞精也可以)，滴幾滴魚露，攪拌均勻即可食用。
營養早餐——奶酪、牛奶、玉米粥材料:
米粥(較稠)，2片芝士，牛奶，鹽，雞精，也就是1包即食玉米湯。
練習:
1.煮出來的粥裏有壹些牛奶，奶酪片，玉米濃湯粉。
2.用微波爐加熱，攪拌均勻。
3.加入少許鹽和雞精調味。
營養糙米薏米粥
營養糙米薏米粥簡介:
現代營養學研究發現，糙米中的米糠和胚芽含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，幫助人們消除抑郁和煩躁情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血。還保留了大量的膳食纖維，能促進腸道有益菌的增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂患者降低血脂。吃糙米對糖尿病人和肥胖者尤其有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織包裹，人體消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖；同時，糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，幫助糖耐量受損的人。日本研究證明，糙米的升糖指數遠低於白米，在吃同樣量的情況下有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
材料:
壹小把糙米1，壹小把薏米1，胡蘿蔔，菠菜，鹽，牛肉粉，植物油，蝦皮。
練習:
1.糙米、大麥米洗凈後，提前加入油、鹽、水腌制，必須腌制8小時以上；
2.將鹹米飯和胡蘿蔔絲放入鍋中燒開，然後轉小火；
3.煮稠後加入菠菜；
紫薯薏米營養粥
紫甘薯薏米營養粥簡介:
* * * * * *營養粥——我的早餐很好吃* * * * * * *周末了！心情很好，特意給自己做了壹頓營養早餐。方法非常簡單方便，主要是因為這種粥營養豐富，味道鮮美。朋友要多吃！
材料:
薏米、蓮子、紫薯、大米
練習:
1.前壹天晚上把薏米泡在水裏，泡壹晚上。還可以順便泡點蓮子，也很好吃。
2.將紫薯切成丁，和前壹天晚上泡好的薏米蓮子壹起煮，再加入大米。
方便營養的早餐——雞蛋湯介紹；
這種雞蛋湯制作簡單方便，營養豐富，適合人群廣，但血糖高的人可以少加糖或蜂蜜。
材料:
兩個草蛋，糖或蜂蜜(量可根據個人喜好)，白開水。
練習:
1.在碗裏打兩個草蛋；
2.用打蛋器攪拌雞蛋；
3.加入少許糖或蜂蜜拌勻；
4.邊攪拌邊加入沸水；
5.用微波爐加熱2分鐘。
營養早餐——紅薯粥材料:
紅薯細根2根，大米適量，水適量，食用油幾滴。
練習:
1.1.準備好材料，紅薯洗凈去皮切塊，大米洗凈，用清水泡壹會兒。
2.2.鍋裏燒開水後，滴幾滴油，放入泡好的火裏煮米飯。。倒入紅薯丁。
3.3.再把火燒開，轉小火，不時翻炒。20分鐘左右，粥熟了，瓜也軟了。
蘑菇粥
蘑菇粥材料:
3個幹蘑菇，半個芹菜，1個雞蛋，2對絞肉，37克脆紅洋蔥，1碗米粥，1碗骨頭湯，少許香菜，1茶匙鹽和1/2茶匙白胡椒。
練習:
1.將幹香菇浸泡在水中變軟，然後取出切成絲備用；芹菜切末備用；雞蛋打碎後，放入油鍋中用中火煎至酥黃，取出備用。
2.取壹口炒鍋，燒熱，放入絞肉翻炒至出香味，再放入骨湯、1方法的香菇絲、雞蛋煮10分鐘。
3.繼續將米粥、所有調味料、紅蔥酥加入方法2的材料中，中火煮沸後關火。
4.出鍋前撒上切好的芹菜和香菜。
蔬菜玉米燕麥粥
蔬菜玉米粥簡介；
材料:
棒渣50g、大米30g、玉米粉20g、速溶燕麥片20-30g、清水適量(可做粥或粥)、玉米粒、豌豆、胡蘿蔔、土豆丁、西蘭花。
練習:
1.先準備好粥料。有燕麥片，渣子，大米，玉米粉。
2.把杠渣洗幹凈，提前泡壹晚上，第二天再洗壹遍煮粥。
3.取壹個小鍋，放入洗好的米和泡了壹夜的棒渣，然後註入足夠的水。
4.把小鍋放在火上煮開。
5.煮沸後，倒入玉米粉。玉米面下鍋前，可以用水調成糊狀，用勺子攪拌均勻，避免結塊。然後轉小火慢燉。
6.在粥快煮好的時候準備蔬菜，將自己挑選的蔬菜洗凈切成丁備用。
7.把粥煮到米粒開花就行了。這時候加入蔬菜丁和燕麥片。不容易煮的蔬菜可以先放。稍微煮壹下，直到所有的材料都熟了，然後關火。
8.喝的時候可以加壹點鹽調味，也可以什麽都不加。妳可以和烤吐司壹起吃。將全麥吐司切片，塗上黃油，放入烤箱烘烤約10分鐘。
健康蔬菜粥
健康蔬菜粥材料:
四季豆4個，1/4黃甜椒，1/4紅甜椒，1白菜，玉米粒40克，生百合60克，素湯半碗，1碗米粥，1茶匙鹽，65438白胡椒。
練習:
1.綠豆、黃甜椒、紅甜椒都切成丁備用；卷心菜切絲備用；將生百合切成片備用。
2.取壹個湯鍋，將1的食材和素湯壹起煮開，然後加入米粥和所有調料，煮開拌勻。
山藥粥
山藥粥材料:
山藥3對，香蔥3根，海苔1片，洋蔥半根，米粥半碗，高湯1碗，鹽1茶匙。
練習:
1.山藥去皮洗凈，切成條狀，放入開水中焯壹下撈出備用；洋蔥切成蔥花備用；將海苔用剪刀剪成條狀備用；將韭菜花切成段備用。
2.取壹個湯鍋，放入高湯、香蔥和山藥，中火煮5分鐘，然後加入米粥和調料拌勻關火。
3.鍋放入容器時，撒上蔥花和海苔絲。
鮑魚雞粥
鮑魚雞粥簡介；
鮑魚的肉質鮮美細膩，營養豐富。在中國古代，能吃到它的人要麽是官員，要麽是富人，可見它的美味是普通佳肴無法比擬的。好的鮑魚應該軟硬適中，入口軟滑，有腥味。“活的”鮑魚是新鮮度的第壹要求，然後因為個人喜好和鮑魚種類的不同有不同的選擇。買鮑魚罐頭的時候，不要買錯了。如果買的是鮑魚螺，味道就不怎麽樣了。
材料:
去骨雞腿4兩，鮑魚罐頭3兩，廣東粥8杯，水1杯，白粉1小勺，色拉油少許，鹽1/2小勺，雞粉1小勺，香油1，2滴。
練習:
1.雞腿洗凈，切塊，用少許鹽和白粉拌勻備用。
2.開罐，取出鮑魚直接切片備用。
3.取壹個深鍋，將8杯廣東粥倒入底部，小火煮沸。加入方法1和2的配料和姜，煮15分鐘，然後加入所有調味料拌勻。
南瓜粥
南瓜粥簡介:
我不太喜歡壹直吃麥片。加了糖和牛奶的麥片讓我覺得甜膩，而原味麥片讓我覺得無趣。所以我買的麥片經常沒吃完就放在角落裏，直到過期了，我才扔掉。我懺悔。今天早上起來做了南瓜燕麥粥。我買的是不加糖和奶粉的原味燕麥片。我喜歡燕麥片的自然味道。燕麥片和南瓜混合在壹起的香氣有壹種甜甜的味道，不加糖也很好吃。
材料:
壹碗熟米粥，適量南瓜，壹小盤燕麥片。
練習:
1.因為我煮的粥太稠，就加了兩碗水，放進切片的南瓜裏，大火煮，轉小火煮南瓜。
2.加入燕麥片，攪拌均勻，即可食用新買的小粗陶碗。碗邊刻意凹進去，很簡單，挺適合這碗簡單的粥。
蔬菜玉米燕麥粥
蔬菜玉米粥簡介；
材料:
棒渣50g、大米30g、玉米粉20g、速溶燕麥片20-30g、清水適量(可做粥或粥)、玉米粒、豌豆、胡蘿蔔、土豆丁、西蘭花。
練習:
1.先準備好粥料。有燕麥片，渣子，大米，玉米粉。
2.把杠渣洗幹凈，提前泡壹晚上，第二天再洗壹遍煮粥。
3.取壹個小鍋，放入洗好的米和泡了壹夜的棒渣，然後註入足夠的水。
4.把小鍋放在火上煮開。
5.煮沸後，倒入玉米粉。玉米面下鍋前，可以用水調成糊狀，用勺子攪拌均勻，避免結塊。然後轉小火慢燉。
6.在粥快煮好的時候準備蔬菜，將自己挑選的蔬菜洗凈切成丁備用。
7.把粥煮到米粒開花就行了。這時候加入蔬菜丁和燕麥片。不容易煮的蔬菜可以先放。稍微煮壹下，直到所有的材料都熟了，然後關火。
8.喝的時候可以加壹點鹽調味，也可以什麽都不加。妳可以和烤吐司壹起吃。將全麥吐司切片，塗上黃油，放入烤箱烘烤約10分鐘。