吃飯的時候，最好先多喝水或湯，增加飽腹感，以免以後吃太多，多吃素菜和油膩的食物，主要控制自己。
不要坐著、躺著或睡覺，讓身體更壓抑，比如走路，以加快血液循環，讓食物消化得更快。
酒喝多了，事後可以吃壹片維生素B或C，調和酒精對身體的影響。
喝黑咖啡最好，苦丁茶也可以。
大餐後喝堿性飲料，如檸檬汁、柚子汁、醋、蘇打水等。
計算妳攝入的卡路裏。如果熱量攝入過高，第二天壹定要做運動才能消耗掉！
飯後第二天，運動量壹定要加大。跑步、跳繩和有氧運動都是有效的排汗運動。
事實上，偶爾吃壹頓飯並不足以讓身體立刻變胖，只要不頻繁。