好處：雪蓮果含有豐富的維生素E，所以可以抗氧化，起到美容養顏的作用。雪蓮果還具有促進腸道蠕動，潤腸通便的作用，所以便秘的患者也可以食用。
雪蓮果沒什麽壞處，需註意：
雪蓮果不能過量食用，尤其是在選擇榨汁食用時。因為雪蓮果有強大的促排便和調節菌群的作用，過量食用極易出現排便次數增多、腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。
首次食用雪蓮果時，務必要少量，以免過敏。
擴展資料：
雪蓮果的飲食搭配：三雪潤燥甜湯。“三雪”指的是雪蓮子、雪耳和雪梨。
雪蓮果浸泡後果實黏稠,外表色澤晶瑩，食之有些許嚼勁，但味道甘淡。
雪耳也是秋季用來潤燥養顏常用的甜湯原材料。它又叫銀耳，多膠質且口感柔糯，味清香。有滋陰潤肺、養胃生津、益氣清腸的多重功效。雪梨亦具有潤燥、消痰、鎮咳的良好食療作用。
材料：雪蓮子30克，幹品雪耳80克，雪梨2個，冰糖適量。
功效：益肺潤燥，養顏靜心。
人民網-有壹種“神果”，妳可能無福消受
人民網-糖友秋季吃什麽？ 常吃雪蓮果助降糖
人民網-口幹咽燥，來碗“三雪”潤燥甜湯