1，屏氣換氣技巧:水中呼氣，鼻為輔，呼氣(吐水)慢而輕；在水面上吸氣，以嘴為主鼻為輔，快速深吸氣。
【如果不能屏住呼吸，可以先在家練習，用臉盆或其他容器盛89%的水，深呼吸，把臉埋在水裏屏住呼吸，直到不能屏住呼吸為止，直到達到極限。在呼氣的過程中，還可以做壹個假吞咽的動作，把壹部分上湧的氣體壓下去，然後壹點壹點慢慢吐出來。做這個練習可以減少在水下憋氣的時間。這個練習可以增加肺活量，掌握呼氣和儲氣的方法，對自由泳和蝶泳很有幫助，尤其是潛水和浮潛。]
【在遊泳池練習憋氣換氣時，要深呼吸，氣息會沈入水中，但會在瞬間慢慢從水中升起。不要把臉吸入水中，否則會嗆水。妳要控制自己的呼吸，屏住呼吸時遵循“呼氣”的手法，到達極限時擡頭(不要把胸中的空氣全部吐出來，但要留壹點空氣幫助妳浮到水面呼吸)。]
2.蛙泳的壹個連貫動作和技巧:劃手抱水，擡頭吸氣，收手後收腿——伸手呼氣，猛踢腿，抱水——身體挺直，漂浮壹會兒。
【動作技巧中，“劃水”、“蹬腿”、“抓水”都是前進的動力，即劃腿(夾緊伸直)不動，隨水手蹬(夾緊伸直)不動；“直飄壹會兒(埋頭慢慢呼氣)”是指靠慣性向前滑行，同時稍作休息，為下壹步連貫動作積蓄力量。這些動作盡量不要重疊，否則向前的力會抵消壹部分，影響劃水速度。“擡頭吸氣”時，身體微微傾斜；“猛踢腿接水”——踢腿前的動作——閉腿準備踢腿時，應改直腳勾腳向兩側推出，然後立即雙腿並攏，保持身體水平，以減少阻力。這種“準備踢腿勾腳”的動作也可以在家裏的沙發或床上練習，即跪坐，雙腳勾向兩側(可以看電視分散註意力)。如果妳是壹個成年人，壹開始妳可能不能坐下或者坐很短的時間。沒關系。可以單腿交換練習，主要是尋找勾腳的感覺，學習蛙泳時避免腳趾或腳背觸水。]
3.平衡問題:人在陸地上是直立的，重心在肚臍下；要想讓自己的身體像在水裏睡在床上壹樣挺直，就必須把重心從肚臍轉移到肚臍上，有意識地下壓上半身擡高下半身，用手腳控制身體水平，不能晃動。
練習蛙泳時，首先要觀察蛙泳遊得好的人的姿勢(尤其是妳的心和身體要隨著它的節奏而運動)，然後結合以上方法和技巧進行模仿練習。要邊練邊看邊體會，要手腳並用，通氣練習。遊泳時要把握好節奏，手、腳、通氣協調，姿勢盡量規範。如果姿勢不規範，會很費力，影響通氣。盡量少停，這樣肺活量和耐力才能提高。不要著急，否則手腳傳來的力會互相抵消或部分抵消，所以妳會停留在原地或有壹小段距離要走，也就是常說的慢速度。