癌細胞最怕妳做這些12的事！
1怕妳天天喝水。
多喝水可以預防膀胱癌。如果多喝水，尿液中的致癌物濃度不會太高。如果每天喝水少，膀胱內的尿液會減少，尿液中的致癌物濃度會更高，對膀胱黏膜造成刺激。
養成每天喝水的好習慣。最好是每半小時提醒自己喝點水。不要因為工作忙而忽視喝水，從而埋下患癌的風險。
我怕妳會保持好心情。
在不良情緒反應中，抑郁、強烈的挫敗感、無望感和無助感與癌癥密切相關。有人認為“抑郁癥催化腫瘤”。重度抑郁癥患者死於癌癥的幾率是普通人的三倍。比如女性重度抑郁癥患者更容易患乳腺癌，患癌後預後更差。
與人交流可以釋放和緩解壓力，很多糾結的事情都可以通過與人交流得到幫助和釋放。
我擔心妳會戒煙
控煙是防癌的“重中之重”！自1991以來，美國癌癥死亡率下降了26%，其中壹半以上歸功於吸煙率的下降。
戒煙對任何年齡的人都有好處；吸煙使預期壽命縮短十多年；及時戒煙永遠不晚。我擔心妳會限制酒精。
1987，國際癌癥研究機構(IARC)首次將酒精列為致癌物。過量飲酒會對身體造成很多不良影響，至少與七種癌癥有關。
《中國居民膳食指南(2016)》建議，男性每天飲酒量不超過25g，女性不超過15g，否則為過量飲酒。
但即使過量飲酒也會增加某些癌癥的風險，包括乳腺癌。所以為了防癌，不建議喝酒。
25克酒精是什麽概念？粗略換算:
白酒:每次不超過1；
啤酒:壹次不要超過壹瓶；
紅酒:壹次只能喝壹杯紅酒。
恐怕妳喜歡運動
體育鍛煉不僅有助於減肥或健身，而且對癌癥有預防作用。運動能有效提高免疫系統功能，降低胰島素和胰島素樣生長因子水平，減少體脂。
研究表明，每天進行至少30到60分鐘中等強度到高強度體育鍛煉的人患癌癥的風險會更低，尤其是乳腺癌和結腸癌。此外，其他幾種癌癥的發病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。
為了預防癌癥，美國運動指南建議:
成年人每周至少做150分鐘中等強度的有氧運動(如快走)；或者75分鐘的高強度運動(比如慢跑)；或者兩種運動等量的組合。恐怕妳會保持好身材
胖不僅降低了顏值，還會成為健康的絆腳石。
肥胖不僅會增加患心臟病、糖尿病、骨骼和關節疾病的風險，還會增加患癌癥的風險。超過20種不同類型的癌癥與肥胖有關，其中最顯著的是直腸癌、子宮內膜癌和食管腺癌。
牢記“8580”，保持體重，防癌；
85:指標準體重，男性腰圍應控制在85 cm以內；80:女性腰圍不要超過80 cm。害怕妳的健康飲食
胃癌與不良的飲食習慣密切相關，尤其是過多的鹽對胃的傷害很大。
鹽的高滲透壓會直接損傷胃黏膜，產生壹系列的病理變化，如充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死、出血等。同時還能減少胃酸分泌，使胃黏膜易受攻擊。
腌制食品中也有大量的亞硝酸鹽，與食物中的胺結合形成亞硝酸銨，具有很強的致癌性，被世界衛生組織列為壹級致癌物。
每人每天鹽的總攝入量不應超過6克。亞硝酸鹽處理過的食物，如香腸、火腿、午餐肉、腌臘肉制品等，也含有少量亞硝胺類致癌物，不能常吃。每天吃各種食物，如水果、蔬菜、谷物、蛋白質和奶制品。恐怕妳的睡眠質量不夠。
在臨床診療中，大多數腫瘤患者都經歷過睡眠不好的情況。
現代人白天工作忙，晚上習慣熬夜。他們不註意按時入睡，破壞了身體原本健康適宜的內環境。長此以往，人處於亞健康狀態，為癌細胞作惡提供了有利條件。
晚上最好在11之前入睡。
午睡只需要在11到13之間休息30分鐘。
9我怕妳防曬
陽光照射是皮膚癌的最大風險因素。幾乎86%的黑色素瘤皮膚癌和90%的非黑色素瘤皮膚癌(包括基底細胞癌和鱗狀細胞癌)都與太陽紫外線輻射有關。減少皮膚癌風險的最有效方法是減少日曬。日光浴是補充維生素D的好方法，但是我們拒絕曬太陽！
中午避免陽光直射；正確使用防曬霜；戴寬邊太陽帽和墨鏡；塗防曬霜。10怕妳註意定期體檢。
為了自己的健康，早檢查，早診斷，早治療。
應定期進行以下篩查:乳腺癌篩查、宮頸癌篩查、結直腸癌篩查、丙肝病毒篩查、艾滋病篩查、肺癌篩查、肥胖等。
癌癥體檢不同於壹般體檢。不同的癌癥高危人群有不同的體檢方式可供選擇。比如肺癌，可以選擇胸部的低劑量螺旋CT。乳腺癌:鉬靶，超聲波。肝癌:血液中超聲+AFP檢測。大腸癌、胃癌、食道癌:腸鏡、胃鏡。
對於大多數癌癥，50歲以上可以做壹次常規防癌體檢。
但是，乳腺癌就不壹樣了，而且是年輕化。40歲可以開始乳腺癌的防癌體檢。
11我怕妳會降低室內建材的輻射。
氡汙染、甲醛汙染、苯汙染都會對健康產生影響。其中，氡汙染已被世界衛生組織認定為僅次於煙草的第二大常見肺癌物質。
搬進裝修好的新家之前，建議請專業檢測機構進行室內環境檢測，根據檢測結果決定是否入住。如果汙染不是很嚴重，最好通風6個月左右再搬進去。家中多通風可以降低室內氡和甲醛濃度。
氡:壹種放射性氣體，廣泛存在於自然界。建築材料是室內氡的主要來源，如礦渣磚、裝修用的天然石材、瓷磚和衛生潔具等陶瓷制品。甲醛:主要來源於裝修和家具中使用的人造板材，如裝修中使用的復合地板、大芯板、密度板、白乳膠、織物制品等。苯:主要來源於溶劑型木器漆、油漆、溶劑型膠粘劑和洗滌劑。12恐怕妳會遠離11種病原體。
壹些病毒感染(如人乳頭瘤病毒病毒、艾滋病病毒和乙肝病毒)也會增加患癌癥的風險。目前，***11病原體已被國際癌癥研究機構(IARC)確定為致癌物。
11病原體包括:
1種細菌:幽門螺桿菌；七種病毒:乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭瘤病毒(人乳頭瘤病毒)、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等。三種寄生蟲:華支睪吸蟲、華支睪吸蟲和日本血吸蟲。