1.試著找更多的事情做。如果是學生，要多看書，多參加活動，多和朋友同學出去散散心。
2.還有壹些網絡或者影視資料上的信息，盡可能的健康正面，可能會在潛移默化中得到緩解。
3.如果真的很嚴重，最好去看心理醫生。沒必要尷尬。很多人只是不好意思讓別人知道而不去治療，結果越來越糟。相信心理醫生，妳的家人會幫助和支持妳。