毒素有兩個來源:
1.內源性毒素:指機體代謝產生的代謝廢物，如糞便、乳酸、酮酸、尿酸、自由基、癌細胞和陳舊壞死細胞，以及糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂產生的毒素。糞便和自由基是對人體危害最大的內源性毒素，可損傷人體內的DNA、脂肪和蛋白質，導致細胞癌變和死亡。
2.外源性毒素:指外界環境帶來的有害物質，如光源汙染(藍光、紫外光、電輻射)；空氣汙染(二手煙、汽車尾氣、工業廢氣)；水汙染(鐵銹、消毒劑、重金屬)；心理毒素(學習壓力、工作壓力、人際關系)；食品汙染(農藥、化肥、添加劑、抗生素)；病原微生物(真菌、細菌、病毒)；化工產品(醫藥、日用品、化妝品)。
環境中的毒素會通過不同的渠道進入我們的身體，被人體吸收後，通過血液分布到全身，儲存在骨骼、脂肪和器官中。毒素通過以其原始形式或代謝物作用於靶器官來發揮其毒性作用。最後，毒素可通過腎臟、消化道、呼吸道排出體外，少數可隨汗液、乳汁、唾液排出體外。壹些通過皮膚代謝離開人體。
內外各種毒素在體內都會被激活或解毒，腸道、肝臟、腎臟、淋巴對各種有害物質都有解毒排毒功能。正常情況下，人體有能力排除各種毒素，保持健康。但當毒素劑量增加，超過人體正常負荷時，人體會利用代償機制使人體內部保持穩定，暫時不會出現癥狀，人體進入亞健康狀態。如果毒素繼續增加，人體的代償機制就會失衡，導致中毒、癌變，甚至死亡。
因此，對於現代人來說，掌握並應用有效的排毒方法來保持健康是非常重要的。在學習各種排毒技巧之前，我們需要知道如何減少毒素進入體內，而不是等毒素進入體內再排毒。我們應該在毒素進入體內之前將其排除，減少危害來源，及時止損，這是壹個明智的決定，無論是為了健康還是其他。
第壹，減少光源汙染和電輻射。光雖然看不見，但對人體健康影響很大。光作用於眼睛和皮膚，對人的情緒健康、生物節律、新陳代謝等也有影響。科學家最新研究表明，光汙染不僅損害人的生理機能，還會影響人的心理。如果人長期暴露在彩色燈光下，其心理積累效應也會不同程度地引起身體虛弱、頭暈、陽痿、性欲減退、月經不調、神經衰弱等身心疾病。
2001年，《美國國家癌癥研究所雜誌》發表文章稱，西雅圖壹家癌癥研究中心調查了1606名女性，發現夜班女性患乳腺癌的概率比普通人高60%。上夜班的時間越長，生病的可能性越大。2008年,《國際生物鐘》雜誌上的壹份報告證實了這壹說法。科學家對以色列147個社區進行調查後發現，光汙染越嚴重，患乳腺癌和前列腺癌的風險越大。原因可能是非自然光抑制人體免疫系統，影響激素的產生，破壞內分泌平衡，導致癌癥。
電輻射主要是各種家用電器造成的，比如手機、電腦、電視。接收信號時，它們產生的輻射汙染很小。壹般他們的輻射劑量都不大，但是久而久之容易引起壹些輻射癥狀。長期過量的電磁輻射會直接傷害人體的生殖系統、神經系統和免疫系統，是心血管疾病、糖尿病、癌癥突變的主要誘因和孕婦流產、不孕、致畸的誘發因素。
電磁輻射還可直接影響未成年人身體組織和骨骼的發育，導致視力、記憶力和肝臟造血功能下降，嚴重者視網膜脫落。過量的電磁輻射還會幹擾周圍的其他電子設備，影響其正常工作，產生電磁兼容(EMC)問題。因此，電磁輻射已被世界衛生組織列為繼空氣、水、噪聲之後的第四大環境汙染源，成為危害人體健康的隱形“殺手”。保護電磁輻射已成為當務之急。
第二，減少空氣中的毒素進入人體。室內裝修排放的霧霾、二手煙、汽車尾氣、工廠廢氣、有毒氣體。主要毒素有壹氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、碳氫化合物、硫氧化物、細顆粒物、可吸入顆粒物、揮發性有機物、甲醛、細菌、病毒、塵蟎等。這些毒素大多會導致DNA損傷和癌癥。最近發現，有毒物質引起的變異甚至可以遺傳給後代。
這些毒素壹旦進入肺部，就會侵蝕肺部的細胞和組織。我們吃進嘴裏的毒素，會被腸道和肝臟分解，排出體外。而通過呼吸進入人體的毒素直接進入血液，被輸送到全身各個器官組織，會引起人體功能異常，最終導致哮喘、肺癌等各種疾病。我們不能改變室外的空氣，但我們可以在室內安裝空氣凈化器。壹臺優質的凈化器可以有效去除300多種汙染物，殺滅細菌和病毒，減少空氣中的毒素進入人體。
第三，減少水中的毒素進入人體。自來水中有沈澱物、鐵銹、余氯、微生物、重金屬、氯仿、四氯化碳、二氯乙酸、三氯乙酸。隨著科技的進步，水源中已檢出2221種有機汙染物，自來水中已發現65種，其中致癌物20種，致突變物56種。開水只能殺死細菌和病毒，不能去除重金屬和有機汙染物。很多有機汙染物在人體內積累到壹定程度，可能會致畸致癌。
美國威斯康星醫院的研究人員發現，自來水中的汙染物不僅通過飲用進入人體，還會通過漱口、洗手、洗臉和洗澡等方式進入人體，並通過皮膚、毛孔和頭發進入人體。據報道，水中80%以上的余氯及其有毒物質是從皮膚進入人體的。所以水中的余氯、雜質、管道、水箱都嚴重影響了人體健康。
美國健康與營養專家馬丁博士說:如果人類能免受含氯水的侵害，壽命可延長20-30年。每個家庭都應該遵循相同的吃水和用水標準，吃水和用水同等重要。有條件的家庭應安裝壹套家庭中央凈水器。優質凈水器能有效去除水中160多種汙染物，不僅能從源頭凈化水，有效減少毒素進入人體，還能保留對人體有益的礦物質和微量元素。
第四，減少垃圾食品，保持營養均衡。高油、高鹽、高糖的食物不僅使人發胖，還會導致高血糖、高血脂和癌癥。比如燒烤食品、油炸食品、腌制食品、加工肉類、蜜餞食品、發黴的玉米、堅果等，都含有世界公認的三種強致癌物:亞硝胺、苯並芘、黃曲黴素。保持營養均衡，食物可正常消化排泄，大便可減少；糖、脂肪和蛋白質的正常代謝不會導致糖尿病、心臟病和腎病。
5.減少心理毒素，如學習壓力、工作壓力、人際關系、經濟壓力等。情緒壓力會影響人體的運行機制，導致人體功能失調，最終導致各種疾病。人生註定要面對各種壓力。只要學會接受壹切，就不會形成壓力，或者不讓壓力超過人類承受的臨界點，就不會對人體造成傷害。保持愉快。沒有什麽比妳的生命更重要。妳是妳生命中最大的財富。
六、減少透皮毒性，盡量選擇天然安全的日用品。通常我們使用的日常用品都含有大量的化學成分，如牙膏、洗潔精、洗衣液、洗發水、沐浴露、護膚品、化妝品和藥膏等。這些化學物質會通過皮膚溶解，進入血液和淋巴系統，對人體造成慢性傷害，久而久之會引起過敏、哮喘、不孕和癌癥。歐美國家越來越講究日用品的成分。
如果能同時切斷這幾個方面的毒素來源，或者減少毒素進入人體的量，那麽我們的健康和生活質量基本上就能得到很好的保障，然後就可以用排毒的方法讓患病的人慢慢康復；讓健康的人預防疾病，逆轉生長，延緩衰老。人體有四個排毒器官和系統，分別是腸、腎、肝膽、淋巴。這些器官和系統的協調使人體處於平衡狀態。毒素過多會使其超負荷運轉，無法完成排毒任務，或者某個系統的虛弱也會使人體排毒不暢。所以人體自身排毒的能力受到各種因素的限制，有時必須依靠外力輔助排毒。接下來分析如何使用和輔助這四個器官的排毒方法。壹、腸道排毒，利用益生菌和纖維素輔助腸道排毒，益生菌可以幫助身體分解食物，制造維生素，增強免疫力，降解毒素或藥物，維持腸道菌群平衡，抑制有害菌群生長。纖維素能吸收大量水分，增加糞便量，促進腸道蠕動，加速糞便排泄，縮短致癌物質在腸道內的停留時間，減少對腸道的不良刺激，從而預防腸癌的發生。當腸道缺乏益生菌和纖維素時，就會出現便秘、排便和腸癌。
二、腎臟排毒，利用果蔬汁幫助腎臟排出水溶性毒素。果蔬汁相當於果蔬的血液。它不僅具有較高的活性和含氧量，還含有大量的酶、維生素、礦物質、水溶性膳食纖維和大量的植物因子。這些是我們人類血管的清道夫。更重要的是，果蔬汁的分子非常小，容易被人體吸收。每天喝果蔬汁對人體血液有很好的凈化作用。它能慢慢剝離溶解血液中的毒素，然後隨尿液和汗液排出體外。三、肝膽排毒，用橄欖油、亞麻籽油輔助肝膽排毒，排出膽囊內堆積的膽汁。橄欖油和亞麻籽油可以促進膽汁分泌。相反，如果沒有油脂，膽汁分泌不出來就會堆積。橄欖油和亞麻籽油對膽結石也有很好的治療作用。膽結石形成的原因是膽汁淤積。通過肝膽排毒的方式，可以將積聚在膽總管、膽囊、肝臟中的膽汁排出，甚至部分沈澱物型膽結石也會慢慢排出。
四、淋巴排毒，用橄欖油和亞麻籽油輔助淋巴排毒，橄欖油和亞麻籽油可以幫助淋巴系統溶解脂溶性毒素，減少淋巴系統的工作負荷。體內脂溶性毒素過多會引起細胞變異，最終導致淋巴瘤和淋巴瘤。橄欖油和亞麻籽油的油也是細胞的表面物質，可以提高對細菌的識別和組織的免疫力。適度運動還可以增加淋巴系統對脂溶性毒素的排泄，脂溶性毒素最終會通過痰液和皮膚排出體外。
五、空腹排毒，以上四種排毒方法都是在正常飲食的情況下進行的，空腹排毒就是完全去除正常飲食，壹段時間內不吃任何食物，用果蔬汁、開心樂園餐、營養素、橄欖油、亞麻籽油代替。使用這種方法的前提是妳已經掌握了前四種基本排毒方法，或者有專業營養師和健康管理師的指導。
禁食解毒是機體自行分解消化自身組織的生理現象。通過合理的禁食，可以高效、安全、快速的燃燒廢物，釋放體內隱藏的毒素，讓身體的各個器官得到充分的調理，讓整個身心得到徹底的刷新。所以，禁食排毒是現代文明防治疾病的靈丹妙藥，是壹種全新的生活方式。
我們的身體有兩種相反的功能。當消化功能增強時，排泄功能減弱，反之亦然。禁食的目的是誘導自溶，使體內的消化系統得到休息，排毒系統會得到加強，通過腎臟和皮膚排除各種毒素或廢物，達到治療的目的。
體內毒素分為水溶性和脂溶性。水溶性毒素容易排出體外，而脂溶性毒素在體內組織中與油脂結合牢固，不易釋放。禁食時，體內多余的脂肪轉化為熱量，供給腦、心、肝、肺、腎等生命器官，而堆積脂肪中的脂溶性毒素則被血液和淋巴吸收，從腎臟和皮膚排出體外。
身體會從腫瘤、死亡細胞、病變組織、健康體內不存在的組織中攝取蛋白質，供給活體器官補充營養。病變組織的蛋白質被去除後，也使疾病消失，這就是所謂的自溶，也叫看不見的手手術。因為禁食，體內很多有問題的部位都會溶解，就像手術切除壹樣，但這是壹個沒有刀的手術。
禁食時，身體只消耗最低的物質，如腫瘤、死亡細胞、受傷組織和脂肪沈積，相當於焚燒垃圾。重要的組織和器官完全不受影響。因為消化功能停止，排泄功能大大增強，大量沈積的代謝廢物和毒素被迅速排除。
疾病和衰老的主要原因存在於細胞代謝和細胞再生的過程中。如果細胞死亡和再生的過程能夠平衡，我們就能保持年輕和健康。如果細胞老化和死亡的速度超過再生的速度，老化就會立即開始。禁食時，細胞的再生功能加快，死亡細胞的清除加快。同時，由於能有效排除為細胞提供氧氣和營養的代謝廢物，恢復正常的代謝率和細胞氧化，這就是禁食排毒能治病、強身健體、返老還童的原理。