推薦的理由是，雞蛋可以充分補充人體所需的蛋白質和維生素，粗糧可以促進胃腸蠕動，從而加速昨晚胃腸道產生的代謝廢物和食物殘渣的排泄。
午餐可以吃蛋白質來源的瘦肉，搭配富含各種維生素的水果蔬菜。只有養成均衡營養的飲食習慣，才能減肥，比如牛肉、菠菜、生菜。晚餐可以吃蔬菜水果，盡量少吃米飯、面粉等主食，如蘋果、香蕉等水果，可以保證身體夜間的營養需求。