最近，病毒給我們每個人的生活帶來了或大或小的變化。有朋友告訴我，目前考驗我的不僅僅是病毒，還有婚姻。等我攢夠了錢，我就離婚。目前大家都有危險。壹個家庭長期生活在封閉的空間裏，除了擔心病毒，還會暴露出很多尚未爆發的問題。
我也和壹個從事心理咨詢的朋友聊過我的煩惱。我說可能是因為我們感情基礎不牢固，所以相處起來很困難。她說，不會，相處中的這些問題跟感情無關，跟妳的思維模式有關。如果不改變自己的思維模式，哪怕換成壹個誌同道合，非常相愛的人，這些問題也會在相處的過程中暴露出來。
看完《思考與立場》，印象深刻。我們的出身家庭、教育、個人經歷以及我們所處的環境塑造了我們的思維，限制了我們的思維水平。
思維層次的三個層次，妳在哪壹層？
思維和立場把思維的層次分為三個層次:
壹、思維水平低:無反思、技能低下的水平。往往靠直覺。帶有很大程度的利己主義和自欺欺人。
二、思維水平高:選擇性自省，技巧水平高，不壹貫的公平理性，可能很精於詭辯。
第三，思維的最高境界。內省外化，技巧最高境界，壹貫的公平理性。
我們大多數人在看待壹件事情，或者處理壹件事情的時候，往往會選擇性地站在對自己有利的壹方，而不管看事情的眼光是否足夠客觀，看問題的思維是否有偏見、偏頗甚至用錯了概念。
就拿婚姻中的夫妻關系來說，如果我們有反思的能力。從相處中，我們可以設身處地，找到相處中矛盾的根源。而不是只是浮在表面，單純的看到對方的缺點，認為自己選錯了人，只要互相離婚，這個問題就不存在了。
其實不是的。看完這本書，我回憶起了我婚姻的壹些細節。我不能接受對方的任何建議，更不能接受批評性的建議。就算他心平氣和的告訴我，還是能讓我原地爆炸。在別人眼裏，我是壹個溫柔的人。為什麽我在婚姻中要相處得這麽艱難？
經過深思，我的反應來自於我出身家庭的固化思維。因為小時候經常被批評，所以很少得到父母的肯定。所以婚姻中的很多相處細節，觸發了我小時候和父母的相處模式。和愛人相處不好和感情關系不大。
而是因為我對他有太多的期待，期待他的包容；如果妳不能接受他的任何意見，說明妳內心的自我保護機制太強了。知道了這壹點，他再給我建議的時候，雖然不能完全接受，但也不會再在同壹個地方爆了，氣氛也融洽了很多。
所以，壹個人的思維水平決定了壹個人的生活質量。提高我們的生活質量，首先要提高自己的思維水平，發展批判性思維，具備深刻反思和獨立思考的能力。不斷學習，不斷反思，定期評估自己的工作和生活方式。
要提高自己的思維水平，首先要做壹個公平公正的思考者。
公平思維是指意識到需要以同樣的方式對待所有觀點，不考慮個人感受和私利，不考慮我們的朋友、公司、社會甚至國家的感受和私利。在思維標準上必須堅持，比如準確性、邏輯合理性，不受是否對自己或自己群體有利的影響。
為了公平公正，妳應該具備以下八種思維品質。
第壹，認知謙遜:知道自己的無知
我們天生以自我為中心，以為自己從不犯錯，比別人懂得多，認知上的自負蒙蔽了我們。謙虛讓我們勇敢面對自己，認識到自己知識的局限性，讓我們註意到自己觀點中的壹些偏見、成見、局限和無知。只有認識到自己的無知，我們才能學習和進步。
二、有認知勇氣:願意挑戰自己的信念。
人的以自我為中心的本能是害怕反思我們根深蒂固的信念，害怕思考問題時可能面臨的困難。當我們擁有認知的勇氣，願意公平地面對和評價想法、信念或觀點時，我們就能成為壹個批判性的思考者，遵循證據和推理的指導，使我們的思維越來越理性，成為壹個終身學習者。
第三，同理心:擁抱對立的觀點
懂得設身處地為別人著想，能夠站在別人的立場上理解對方的需求。懂得設身處地為對方著想，婚姻中不必要的糾紛就會少壹些；在親子關系中，學會設身處地為孩子著想，妳才能洞察孩子的苦衷和需求。理解孩子，體諒孩子，那麽親子關系就會越來越好。
第四，認知壹致性:對自己和他人持相同的標準。
認知壹致，言行壹致。也就是說，要求別人做，自己必須做。在思想和行動上也要保持壹致，不要說壹套做壹套。
第五，認知毅力:消解復雜性和抑郁
成長的路上肯定有絆腳石。比如在重構認知的過程中，我們會遇到自己無法理解的問題，或者會遇到別人非理性的反對。那麽應該放棄還是堅決走下去呢？堅持認知，需要我們有不屈不撓的精神，克服惰性。
第六，信任推理:認可好的推理來證明自己的價值。
信任推理要求我們推翻以自我為中心的本質，拋開自己的觀點和信念，通過理性推理得出自己的結論。形成清晰、準確、中肯、符合邏輯的思路。
七、成為獨立思考者。
我們大多數人在思想和行動上都是跟隨者，缺乏獨立思考的能力。比如聽了壹場講座，或者看了壹本書，覺得很好，缺乏自己的理解和思考，形成了獨特的觀點，卻壹味的照搬或者遵從，從來不去思考是否適合自己。
獨立思考是指我們在思考時，不僅要堅持相應的標準，還要對自己的信念、價值觀和思維方式進行理性的自我管理，而不依賴他人的目的和方向。我不會被自己的情緒控制，我可以掌握自己的思想，掌控自己的生活。
八、了解認知美德的相互存在。
批判性思維的幾個重要精神特征是相互依存的。認知謙遜讓我們意識到自己的局限性。我們需要認知的勇氣來面對我們的偏見和無知；同樣，為了找到自己的偏見，我們必須學會設身處地，接受與自己不同的觀點；我們還需要有認知的毅力，能夠突破對困難的恐懼和慣性，花費大量的時間和精力去獲得正確的觀點和信念。只有具備以上所有特質，才能成為壹個批判性的思考者，壹個不斷尋求進步的人。
提高思維水平的四個步驟:
首先，自省，問自己問題，重新設計我們的生活。
改變來自於對自己的深刻認識，問問自己想要什麽樣的生活。是隨波逐流的活著，還是盡可能活得精彩；當我們意識到學習和改變思維方式可以讓我們更接近自己想要的生活時，我們就會積極尋求改變。主動學習成長。
問自己幾個問題
1，能改變我人生的點是...
這些觀點非常重要，因為...
這樣，我以後的生活會很不壹樣，因為我把這些想法內化了，開始用在我的思維中。
4.我用以下方式總結我從書中學到的觀點...
5.這很重要，因為...
第二，通過比較，從全局的角度思考自己的人生，做出明智的決定。
我們過去的生活是我們過去的想法和行為所做決定的結果。如果我們想改變未來的生活質量，我們需要反思與之相關的思維和行為。分析和評估它們。
1，批判地反思我們所做的決定。
2.找到能夠增強決策合理性的策略。
3.將事實與宏觀哲學進行對比，努力找到自己的矛盾和不壹致之處，對自己的人生方向和質量有更全面的看法。
第三，記錄自己的思維，定期復習，形成新的思維標準。
記錄是為了更好的進步。每天處理壹個問題，記下思維日誌。壹次寫下壹個讓妳深感憂慮的情況，如實記錄這個情況下發生了什麽，真實具體地記錄妳的反應。分析妳寫的東西，妳從中學到了什麽？如果可以重來，妳會用什麽不同的方式處理？
比如孩子爸爸說食物太鹹。他脾氣暴躁，語氣有點重。他每次開口都激起我的無名怒火，我就吹了，延伸了他很多罪惡。妳可以想象，這是非常不愉快的。學完這壹課，我記錄下了當時的情景。
然後我想，如果這壹幕再發生，我該怎麽辦？今天中午，孩子爸爸說今天的飯太硬了。這壹次，我沒有爆炸。回想起之前生氣的那壹幕，我笑了笑，然後告訴他我不會再發脾氣了。思維方式變了，結果自然大不壹樣。
當新的思維得到良好的反饋時，我們可以把它作為新的思維標準，記錄下來，反復練習，直到它成為我們思維的習慣。
第四，每個月培養壹個新的想法，刻意練習，重塑性格。
性格是可以培養的。每個月選擇壹個妳想培養的性格特質，然後專註於這個性格特質。每天註意以自我為中心的思考:妳是因為壹點小事生氣嗎？妳做了不理智的事嗎？妳是想把自己的意誌強加給別人嗎？
通過反思，思考如何更理性的處理這些問題。壹個理性的人應該怎麽做？每天不斷反思總結自己，就這樣，在壹個月的時間裏，基本可以把新思維內化到自己的性格中。這樣我們就會越來越理性，成為壹個有智慧的人。
結論:
約翰？彌爾頓說:心靈是獨立的，天堂地獄是確定的。換句話說，我們的生活是由我們思維的質量決定的。比如同樣的農村生活，有人覺得是世外桃源，是修行的好地方；有人認為是信息閉塞，生活不便的不毛之地。
同樣的生活場景，因為我們看待生活的方式不同，體驗也不同。積極面對生活的人，無論環境多麽艱苦，都能找到美好。消極的生活態度，即使住在豪華別墅裏，也能感受到生活的灰暗。
改變我們生活的不是外在的物質或文化帶來的，而是我們看待事物和處理問題的方式。也就是說，壹個人的思維質量決定了生活質量。當我們有了批判性思維，我們就能反思自己，獨立思考。通過對比，找到自己思維方式的盲點並優化，通過改變思維方式重塑性格。
然後，我們的生活和工作都會有很大的改善。它可以幫助我們理解是什麽激發了我們的情緒和情感體驗。可以幫助我們重建與他人的關系。它還可以幫助我們控制我們的職業和個人生活。