預防水腫的方法:
1，少吃重口味食物。
飲食與水腫密切相關。妳今天吃的東西明天會立即在妳的身體裏顯現出來。所以要吃少鹽清淡的食物。
2.多吃排水性食物。
紅豆、薏米、黃瓜、西瓜等。都是很好的引流成分。雖然不能立竿見影，但是只要堅持壹定能看到效果。
3.經常洗澡
將全身浸泡在溫水中，利用水溫提高新陳代謝，促進血液循環，使體內多余的水分和廢物被壹掃而空。
4.堅持鍛煉
堅持鍛煉的MM無論是氣色、體態還是健康都會比壹般人好很多，臉也不容易腫。中期有氧運動和拉伸體操效果最好。
5、按摩消腫
特別推薦:消除眼周水腫的方法。
方法:用指尖從嘴角向顴骨方向按壓。再次握緊拳頭，用指關節沿著顴骨向耳朵方向按壓三次，可以快速消除眼部水腫。瘦臉技能1:鹽水敷
急救方法:在500cc、40度的溫水中加入壹茶匙鹽，攪拌均勻，將紗布浸泡在鹽水中充分吸收鹽分，然後將紗布折疊成合適的大小，敷在眼睛上20分鐘左右。
原理:利用高滲透壓的原理，由低到高排水，從而排出水分。
提醒:熱敷前先試試溫度，避免高溫對皮膚的傷害。
瘦臉技巧二:冷熱交替敷臉。
急救方法:先用熱毛巾敷臉，再冷敷，重復3次。冷熱敷臉的時間要按照L: 2的比例分配，至少要敷15分鐘。
原理:冷熱交替敷臉可以使血管收縮、擴張、再收縮，促進皮膚的血液循環，促進面部多余水分的排出。
提醒:熱毛巾的溫度要控制好，不要太熱。
瘦臉技巧三:穴位按摩
急救方法:用指尖繞眼眶按壓，每個位置5秒，重復3次。
原理:由於氣血、經絡等的復雜關系，在面部和身體上形成許多穴位，可以反映氣血運行的通暢。經常刺激和按壓這些穴位，可以改善臟腑功能，消除水腫。
瘦臉技巧四:喝黑咖啡
急救:早餐後喝壹杯純黑咖啡，大約30分鐘到1小時後，可以看到面部水腫消失。
原理:黑咖啡中所含的咖啡因具有排水、利尿、加速身體熱量消耗的作用，因此能快速消除面部浮腫，尤其對眼部浮腫效果顯著。
提醒:衛生部公布壹天咖啡因攝入量上限為300 mg，壹杯黑咖啡的濃度約為50 ~ 100 mg，所以喝MM要控制攝入量。
瘦臉技巧五:喝濃茶
急救:早餐後，沏壹杯濃茶，喝下去。大約30 ~ 60分鐘後，可以看到消腫的效果。
原理:濃茶消腫的原理也是因為咖啡因的作用，它不僅含有咖啡因，還含有兒茶素，有消除面部和眼部水腫的作用。
提醒:除了註意用量，喝茶壹定不能加糖，以消腫。此外，還可以喝天然成分的玉米須茶、薏仁水，堅持喝下去，也能起到預防水腫的作用。
從現代醫學的角度來看，面部浮腫是由於感染了某些病原體，導致人體的某些功能無法正常發揮作用而產生的壹種準病態。它是強烈免疫的階段，是內分泌失調的結果。而“臉腫”是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為應激性疾病。如果平時消耗大量的精力和體力，會使全身所有系統處於緊張和變化中，即處於“應激狀態”。身體壹旦進入應激狀態，就會破壞內環境的協調、平衡和穩定，導致疾病的發生。