在機場停留和旅行休息時，人們經常吃東西來消磨時間。旅行打破了我們的常規作息時間，打亂了人們規律的生活，不自覺地吃得太多，於是發胖就自然而然地發生了。但是，通過壹些計劃保持自己原有的飲食和運動習慣，可以避免在旅行中“超重”。旅遊建議:不管去哪裏，怎麽去，準備都很重要。為所有意外情況做好準備，比如航班延誤。只有這樣才能控制壹切，包括自己的體重。所以從現在開始，寫下這五個實用指南吧！
自駕遊的話，就不要指望沿途的美食“餓了就找個路邊餐館”。這種想法是絕對不能接受的，所以要帶壹些健康的食物和零食。如果可能的話，在上路前盡量多吃點東西:“不吃東西旅行就像空腹逛超市壹樣困難和危險。”即使妳很早就出發了，也不要把早餐忘在車裏。因為妳大概會在8: 00到12: 00在車裏享受妳的早餐。從面包到薯片，妳分不清這是早餐還是路上的零食。建議是準備壹款大豆蛋白粉做的康寶萊奶昔，不僅熱量低，而且很飽。
提前收拾好行李，準備好旅途中的零食。簡單包裝的餅幹、水果、堅果、果蔬幹都是自駕旅行的理想零食，也是空中旅行的絕佳選擇。首先，在機場和路邊小店找到低熱量的健康食品是個大問題。很可能妳會發現薯片、炸雞翅、奶油蛋糕、冰淇淋等高熱量、高膽固醇但很誘人的零食。就算妳想健康，想控制體重，客觀條件也不允許。其次，很多人覺得帶食物會加重行李，太麻煩。妳可以選擇小包裝和散裝的食物。這個比較輕，可以控制壹次吃的量。比如小核桃，食品店稱重的散裝小核桃是理想的旅行零食。壹包50克左右，方便又健康。如果妳帶了壹大包共享包的薯片，估計妳在等飛機的時候會全部銷毀，熱量攝入會翻倍。自帶食物不僅能減少熱量攝入，還能省錢。
小心飛機上的免費飲料陷阱。保持水分非常重要，尤其是在飛行的時候。建議妳在空中每小時喝壹杯流體。許多人堅持在家或在辦公室喝白開水或健康茶。但有意思的是，壹旦空姐推著滿滿壹車飲料問妳“橙汁還是茶”，很多人都會猶豫。嘗嘗果汁怎麽樣？妳這麽認為，所以妳喝了壹杯橙汁。20分鐘後，妳又喝了壹杯。所以妳攝入了大量卡路裏。堅持喝白開水、茶或低糖運動飲料，不要因為旅行而改變自己的好習慣。
當心旅館迷妳酒吧和餐館的誘惑。許多酒店會在房間裏設立迷妳酒吧和餐廳。冰箱裏擺滿了各種飲料，玻璃櫥櫃裏陳列著各種食物。這種組合誘惑也是相當危險的。相信很多人和筆者壹樣，都有過在酒店吃泡面和薯片的經歷。如果晚餐在路上匆匆解決，晚上回到酒店，泡面的誘惑很難抵擋。問問酒店附近的超市或者餐廳在哪裏，不要因為走的少就吃幾百卡。
不要只用眼睛旅行。“五星”之旅、豪華遊、享受遊等名詞越來越多地出現在旅行社的招牌上。很多白領在忙碌的工作之余想通過旅行放松壹下，壹路有車接送，動動眼睛就行。這樣，長肉是必然的。如果妳的航班延誤了，利用這段時間去機場逛逛，散散步。不要坐在機場甜品店打發時間。旅行很累，但不代表用食物提神。入住酒店後散散步，也許旁邊的風景會讓妳驚喜。當然，妳也可以好好利用酒店的免費健身房。適度的散步不壹定會讓妳累，還會增加旅行的樂趣。重點是，它可以幫助妳消耗長時間靜坐積累的熱量。
如果妳在遊遍山山水水之後沒有帶著“超重行李”回家，那麽恭喜妳，也許這就是妳旅行最好的禮物！