1.戒糖！壹定要戒糖。
2.壹定要吃早餐！早餐吃碳水化合物(紅薯、土豆、玉米)。腦虧不吃碳水化合物，人的精神會變差。
每天早上7點喝壹杯200ml溫水可以排毒。
4.晚上盡量不要吃太多水果裏的糖。
5.頭上頂壹本書，每天飯後散步10分鐘。壹是幫助消化不長出小肚腩，二是鍛煉頸椎的婀娜造型。
6.坐著的時候小腿和大腿的角度要90度，這樣才能避免腿粗。
7.遊泳不僅能減肥，還能讓皮膚變好。
8.不要蹺二郎腿！為了避免血液循環，腿變粗了。
9.上樓梯時，盡量只踩後腳跟向下壓，拉伸小腿肌肉，調整腿型。
10.壹邊看劇壹邊打膽(大腿褲縫處長期打有利於瘦腿)。
11.每天晚上7點到9點進行30-60分鐘的趣味跑，以達到最容易堅持的運動習慣。