首先，我們需要知道我們便秘的原因是什麽。最重要的原因是我們沒有足夠的運動，有很大的幾率會因為腸胃蠕動不足而無法排泄大便。這時候要適量運動，促進腸胃蠕動。飯後散步活到九十九？這句話不無道理，也說明了吃完飯後不要長時間坐在壹個位置，要多走走，既能呼吸新鮮的室外空氣，又能促進消化。
其次，我們每天吃的東西，不能排便的情況大多和我們吃的食物有關。如果有便秘的跡象，要及時調整飲食。我們吃的食物太難消化或者水分少的食物容易引起便秘。蔬菜提供我們身體最需要的維生素，蔬菜和水果可以為我們的身體提供水分。說到水，我們成年人每天要攝入兩升水左右，以保證我們的新陳代謝和消化所需的水分。經常喝水，多吃蔬菜水果，會幫助我們消化消化道的食物，這樣便秘可能就很少發生在自己身上了。
當然，不僅要合理飲食，多喝水，還要適量運動。當這幾種便秘結合在壹起，我們就會逐漸遠離它。健康的生活需要照顧好自己。身體是妳所有目標的基礎。好的排便習慣，好的身材，會離妳越來越近。