紫外線是黑色素沈澱、皮膚變黑、黑斑、皺紋的直接元兇，所以預防皮膚變黑、起斑最簡單、最基本的方法就是盡量減少紫外線輻射。我們應該盡力做到以下幾點:
1，避免暴露。盡量避開太陽最強的10上午到下午3點，以及海邊、沙灘、山頂等地方。
2.帶壹把防紫外線的傘，帽子，墨鏡，棉麻質地的長袖衣服。但這些只能阻擋壹部分紫外線，雨傘和太陽帽是阻擋不了地面反射的紫外線的。
3.正確使用防曬霜。很多人認為使用防曬霜沒有效果，主要是因為使用方法不當。正確使用防曬霜要註意以下幾點:
⑴根據場合選擇不同SPF值的防曬霜。選擇的防曬霜不僅要有防UVB(曬傷)的功能，還要有防UVA(老化和皺紋)的功能。
防曬值越高，皮膚負擔越大，越容易引起皮膚過敏。所以防曬霜的選擇並不是防曬系數越大越好。而且回家後最好及時把防曬霜洗幹凈。
日常生活可選擇SPF值為10-15和SP+的防曬霜，購物可選擇SPF值為15-20和SP++的防曬霜，旅遊可選擇SPF值為20-30和sp++的防曬霜，遊泳和日光浴可選擇SPF值為30或以上的防曬霜。
(2)紫外線對皮膚的傷害即使在冬天、室內、陰天也會存在。在陰天或樹蔭下，紫外線的強度只會降低30%左右。所以壹年四季都要堅持使用防曬霜，風雨無阻。
(3)防曬霜吸收和生效需要壹段時間，所以應該在出門前20-30分鐘塗抹。
(4) SPF值不能累加，妝前不能用。使用防曬霜時，需要先卸妝再塗。
⑸、防曬霜使用需要達到壹定的厚度才有效。太薄達不到想要的效果，太厚會對皮膚造成負擔。壹般塗抹量為每平方厘米2毫克，壹對手臂應塗抹2-2.5克，壹次臉部應塗抹1-1.5克。
4.陽光的傷害是累積的。成年人的黑色素大部分是因為童年時暴露在陽光下造成的。從孩子開始美白、祛斑、防曬，什麽時候都不算早。6個月的寶寶不能洗沙灘浴。孩子7歲前要穿t恤，塗防曬霜。18歲之前，是防曬的關鍵。
5、日曬後及時修復。
曬黑是壹種燙傷的狀態。對於已經暴曬的皮膚，要及時修復。用冷水或冰水冷敷，或超聲波冷噴20分鐘，可降低黑色素和自由基的活性，補充水分，最大限度減少紫外線的傷害。也可以使用含有蘆薈、薄荷等成分的曬後修復產品進行修復。
第二，保持愉快的精神，生活規律，適當運動。
精神幹擾會產生激素分泌異常。緊張、焦慮、脾氣不好、失眠、疲勞都會加劇黑斑的產生和擴大。激素失衡導致黑色素細胞分子分布不均，適當的運動可以預防疾病，加速血液循環，調節氣血和內分泌，有壹定的抗斑塊作用。
第三，均衡營養，養成正確的飲食習慣。
營養攝入不足容易導致營養缺乏，會導致胃腸功能紊亂，肝功能不佳，使黑斑更加嚴重。刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒，會使黑色素分子浮在皮膚表面，形成並擴大黑斑。南方老年人老年斑比北方多，這和他們喝濃茶的習慣不無關系。
相反，Vc和VB3能有效抑制黑色素的形成，減少黑色素向角質細胞的傳遞，促進黑色素細胞的脫落，促進表皮蛋白的合成，從而增強皮膚的自我防禦能力。因此，在飲食上要註意多吃富含Vc和VB3的蔬果，避免暴曬前食用橘子、檸檬、胡蘿蔔、芹菜、香菜等感光食物。
第四，避免使用劣質化妝品和某些藥物。
有些化妝品含有過多的化學色素和礦物油，對吸收紫外線特別敏感，從而刺激黑色素細胞的增殖。還有壹些美白產品片面追求暫時的美白效果，汞、鉛含量嚴重超標。長期使用還會造成化妝品中毒，形成黑點。
此外，長期口服避孕藥，或者對其他藥物過敏，也會導致黑斑的形成。