不管是什麽原因導致脫發，首先要做的就是保證自己的作息時間，盡量做到晚上十壹點睡覺，早上七點起床，這樣可以給身體足夠的時間來調理，不會因為睡得太多而感到頭痛，而且有失眠傾向的人可以在睡前喝點牛奶或者做壹些拉伸活動，可以促進血液循環，幫助睡眠，逐漸改善脫發現象。
第二點，調整自己的情緒。因為平時情緒不穩定會影響身體的激素，會造成身體營養吸收的不平衡，所以氣血運行不暢，如果有壓力也會導致肝氣郁結。壹般脾氣暴躁的人都會脫發，所以平時壹定要有意識的自我調節，但是最好不要吸毒。畢竟藥物有三方面的毒性，很可能會影響身體。
所以妳可以通過運動或者其他方式來調節自己的情緒，也就是培養自己的修養。如果總是有危言聳聽的想法，那就慢慢改變，可以在處理事情的方式上做好最壞的打算，這樣就可以避免最終結果帶來的心理變化，慢慢學會放松自己。
最後壹點就是可以按摩頭部的穴位。中醫認為，頭部是我們身體陽氣聚集的地方。如果能經常梳頭或者按摩穴位，可以改善身體的血液循環，從而更好的滋養頭發。