衣服:兩三件短袖t恤，壹件長袖毛衣，壹條褲子，壹件外套，外加壹件外套或羽絨服，壹套換洗內衣。
鞋子:妳不需要壹雙運動鞋和拖鞋。妳覺得涼，但是曬傷了就疼，腳也容易變成斑馬腳，難受又難看。
防曬單品:防曬霜每天出門前都要塗上厚厚的壹層，當然也不壹定要太厚，不然會太油膩。隨身攜帶防曬噴霧，只要是暴露在外的，每三個小時就要噴壹次，這樣才能真正起到防曬的作用。防曬霜，塗上！太陽帽，戴上！防曬面膜，蓋起來！
漂亮的物品:帽子，萬能絲巾，太陽鏡
日常用品:潤唇膏，水杯，驅蚊劑，個人用品。
藥物:暈車藥、胃藥、感冒藥等。
白天註意防曬
高海拔的陽光有強烈的紫外線。盡量準備薄的長裙和長褲，長袖t恤或襯衫，防止曬傷。也可以在短袖上加壹件防曬衣。如果在室內，會忽冷忽熱，很好搭配。遮陽帽和薄披肩絲巾很漂亮，能提供360度無死角的物理防曬；夏季的高原白天也比較熱，徒步或騎行時容易出汗。建議穿親膚的棉質t恤，方便排汗。
晚上保暖。
晝夜溫差大。太陽壹落山，氣溫就開始下降。註意加衣服。