要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。不要過度疲勞和興奮。每到壹處新地方，應盡快地適應當地的氣候環境，克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或壹杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
如果上述辦法無效，可在醫生指導下睡前服用壹些鎮靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃壹些朱砂安神丸，柏子養心丸等中藥。總之，旅遊失眠不是嚴重疾病，只要加以註意就會很快克服。
另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防壹試：
1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。
2.食醋法：即在臨睡之前，將壹湯匙食醋調入壹杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。
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