碳酸飲料既提神又令人興奮，許多年輕人都喜歡喝。但是碳酸飲料並不是旅途中補水的最佳選擇。碳酸飲料主要由糖、色素、香料等組成。它們是通過向液體飲料中充入二氧化碳制成的，只含有壹些卡路裏。碳酸飲料中的二氧化碳可以殺菌抑菌，還可以通過蒸發帶走體內的熱量來降溫。但是碳酸飲料中大量的色素、添加劑、防腐劑等物質在體內代謝時需要大量的水分。可樂中的咖啡因也有利尿作用，所以碳酸飲料越喝越渴。此外，碳酸飲料還含有約10%的糖分，容易使人發胖。旅行的人需要糖來補充能量，但也會給腎臟帶來很大的負擔。他們不提神，反而容易疲勞和困倦。
許多人在夏天旅行時喜歡冰淇淋和冰汽水等冷飲。這種解渴方式是極不科學的。人體大量出汗時突然攝入冷水，會導致體內冷熱狀態急劇變化，從而影響身體健康。如果妳喝得太多太快，妳會胃痙攣，甚至劇烈疼痛。所以這些冷飲也要避免。
自制蜂蜜檸檬茶經濟實惠，非常適合旅行時飲用。檸檬藥用價值高，富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸，高鈉低鉀。具有生津止瀉、祛暑、健胃、排毒、消除疲勞、清腸的功效。蜂蜜具有清熱、解毒、潤燥的功效，可緩解旅行中皮膚幹燥、咽痛、便秘等癥狀。
旅途中要經常喝水，少喝，避免“牛飲”。壹次最多喝壹兩杯水就夠了。不要喝太多。水分過多只會增加心臟負擔，破壞體內水鹽平衡。早上出門前可以多喝水，早餐包括牛奶和粥，可以保證人體所需的水分處於良好狀態。
水是壹切生物的基礎，旅行中幹凈的水是健康的基礎。如果妳在水質不能保證的地區旅行，妳應該盡量避免飲用自來水或其他來源的未經處理的水。有條件的話可以自帶飲用水，比如開水、茶葉，夏天準備壹些酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等夏季飲品。途中壹般不喝啤酒和含糖飲料。如果在旅遊區沒有開水供應或者不能及時供應，可以隨身攜帶壹個小型熱水器。
如果旅途中不方便帶水，可以買飲料和純凈水，但壹定要仔細分辨瓶蓋是否已經打開，瓶蓋邊緣是否幹凈幹燥。在壹些旅遊景點，尤其是偏遠地區，有壹些用塑料瓶或塑料袋裝的紅綠“三精水”出售，也就是用糖精、香精、色素制成的飲料。千萬不要買這樣的水。壹般來說，正確的飲用順序是:開水、消毒自來水、山泉、深井水。河流、池塘和湖泊中的水不能生吃。必要的話可以吃點瓜果來代替。