四姑娘山有著長年冰雪覆蓋，所以這裏還有東方阿爾卑斯山之稱，這裏雪山風光優美，環境清幽，空氣清新，更是壹處休閑觀光，戶外徒步的勝地，是非常值得遊玩壹番的。
徒步攻略DAY1四姑娘山鎮長坪溝喇嘛寺枯樹灘木騾子營地
早餐後集合出發，到達長坪溝景區門口，換乘景區觀光車抵達喇嘛寺後，開始我們為期三天的徒步穿越之旅。
今日壹半路程為長坪溝傳統景區，木棧道與土路結合，途徑枯樹灘，壹路風光秀美，海拔緩慢上升，是較為簡單的適應性徒步，強度和難度較低。
當天紮營在木騾子營地,領隊或向導會安排好營地晚餐。
DAY2木騾子營地叉子溝尾營地
早起欣賞日出美景，營地簡單早餐後，繼續出發。
離開木騾子營地，輕裝向長坪溝尾徒步，途經水打壩烏龜石羊滿臺最後抵達叉子溝尾營地。
今天到達營地後，需要多休息，為明天早起出發翻越海拔4650米的埡口做好準備。
DAY3叉子溝尾營地上海子接待站
今天徒步時間較長，且體力要求較大，需各位做好充分準備。
清晨4-5點出發，開始的壹段路非常陡峭，需要倍加小心，後面坡度稍緩壹些，在經過壹個大平臺之後，4650埡口就在眼前了。
翻越4650埡口，壹路下坡來到畢棚溝的三棵樹營地，之後就是畢棚溝景區了，徒步抵達盤羊湖後乘坐電瓶車到達售票處，再轉景交車到停車場，坐上在此等候我們的車輛，離開畢棚溝。
備註：1.由於馬匹不能翻越埡口，所以個人行李物品需要自己背負。也可以自費雇傭背夫，淡旺季價格不定，壹般價格在200-300元/上山(國慶會漲價)。
2.如遇大雪等極端天氣，存在無法翻越埡口的可能性，則安排徒步返回四姑娘山鎮。
裝備推薦1.服裝準備
(1)上衣：春秋季速幹內衣+抓絨+沖鋒衣，當天早晚溫差大，帶上薄款羽絨服。夏季速幹長袖恤或徒步襯衫+沖鋒衣;
(2)褲子：春秋季速幹褲+沖鋒褲;夏季速幹褲或沖鋒褲;
(3)鞋子：中高幫防水徒步鞋;
(4)襪子：建議coolmax面料速幹襪;
(5)帽子：速幹棒球帽即可，也可戶外漁夫帽;
(6)其他：換洗內衣、襪子2~3套，洗漱用品若幹。
2.登山裝備
(1)背包：30L隨身背包+60L左右馱包;
(2)徒步裝備：登山杖+雪套+冰爪+保暖護膝+頭燈;
(3)露營裝備：帳篷+溫標零下10度以下的睡袋+防潮墊+餐具
(4)隨身物品：1L容量的保溫水杯或水壺+防水袋+防曬霜+水果+充電寶、牛肉棒、巧克力等能量補給;
(5)證件：少量現金+身份證;
(6)藥品：感冒藥、消化藥、創可貼、風油精、紅景天。