壹、壹周的旅行要帶什麽？1.規定飲食
因為水的消耗量大，所以最好多吃湯和清淡的食物。最好多吃新鮮的蔬菜和水果，搭配壹些瘦肉，盡量少吃油炸和油膩的食物，防止消化不良。出汗時應多喝含鹽和水溶性維生素的清涼飲料，以維持水鹽代謝平衡。
2.連衣裙
旅行的時候要舒服，比如鞋子。最好不要穿硬皮鞋，尤其是新鞋，以免影響行程。寬松、休閑服裝優先；盡量穿淺色、寬松防冰雹、吸汗透氣的長袖襯衫，身體裸露部分要塗防曬霜；烈日下戴太陽帽；太陽鏡可以避免強光對眼睛的刺激，外出時最好戴壹頂太陽帽或使用太陽傘。
3、防暑藥品
在旅行的路上，很容易遇到多變的氣候。忽冷忽熱的天氣最容易感冒，忽悶忽熱的天氣最容易中暑。所以，夏季出行，要帶壹些防暑藥品，如任丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷片、藿香正氣水等。
4.住處
應該選擇通風透光的酒店，有條件的話選擇星級酒店。睡覺前最好洗個熱水澡，泡腳。如果走得太多，要搓搓腳，按摩小腿，加強血液循環。睡覺時最好不要通宵開空調，以免第二天著涼，身體虛弱。
二、暑期旅遊小貼士1，防止財產被盜和人身傷害。
提高安全意識，防止財產盜竊和人身傷害。睡覺時，鎖好門窗。外出時，貴重物品隨身攜帶或放在酒店保險箱內。千萬不要把貴重物品留在房間裏。
2、做好防曬，不怕曬。
在海邊避免暴曬，註意防曬，塗抹防曬護膚品。如果長時間在海邊，最好自帶帳篷或者租壹把太陽傘。陽光強烈時最好不要在露天遊泳。建議使用防水防汗，能長時間保持防曬效果的防曬護膚品。
3.山地旅遊要防止摔倒和迷路。
去山區或地形復雜的地方旅遊，要防止滑倒、摔倒、迷路。牢記景區指定的行走路線，跟隨導遊，不要去沒有防護設施的危險區域。最好結伴出行，防止走錯路迷路。
4、海鮮，盡情享用。
吃海鮮時，可以適量喝點白酒和米醋，起到殺菌排毒的作用。吃完海鮮後，壹小時內不要吃冷飲、西瓜等食物，不要馬上去遊泳，遊泳後也不要吃冷飲、西瓜、海鮮等食物。為了減少吃海鮮引起的食物中毒，盡量購買活的動物。海鮮生吃的時候，先冷凍，然後倒點淡鹽水。吃海鮮不要喝冰啤酒。過敏人群應謹慎食用海鮮，關節炎患者應少吃海鮮。
5.在海邊遊泳應該在限定的區域內。
在海邊地區參加遊泳活動時，除在與旅行社約定的區域或景區限定的區域內遊泳外，最好結伴而行，自我保護意識強，攜帶必要的防護救生物品，不要私自下水，防止溺水事故發生。
6、特殊情況，容易適應。
如果妳去海邊遊泳，已經有肌肉和關節疾病的人應該選擇自己的遊泳姿勢。在遊泳過程中交替使用不同的遊泳方式，更不容易造成某些部位過勞造成的運動損傷。如果不幸發生意外，避免不必要的移動，盡快送醫。如果必須移動，要有合適的工具或者多人同時移動，避免更嚴重的後遺癥。