當人們在死亡邊緣掙紮時，會發生瀕死經驗，很多時靈魂出竅是瀕死經驗的其中壹部份。當瀕死者昏迷時，他們會感覺到自己脫離了自己的肉體飄起，然後是見到自己的身體以及搶救自己的醫務人員。很多時在他們回復知覺後，都能夠清楚地描述當時的情形。但那個時候，瀕死者其實已被斷定失去知覺，甚至腦部活動停止，但他們就是能夠準確地說出在他昏迷失去知覺期間所發生的事情。
有些人練習冥想，氣功，瑜珈等精神修練時，也會發生靈魂出竅現象。他們可以在出竅時去到遙遠處看到那裏發生的事情。
這個現象有時候也會自然地發生，據歐美方面的統計，全球約有四分之壹人記得自己曾經在睡眠時有過靈魂出竅的經驗。
這個現象多數是在睡眠的時候發生，出竅者多數會先發生鬼壓床現象，然後才會經歷靈魂出竅。
睡眠中的靈魂出竅是由於肉體比精神疲倦，所以肉體比精神更快地入睡，這個時候便是發生鬼壓床的時候，即是頭腦清醒而身體入睡。當肉體完全入睡之後，那個人的意識便有可能離開肉體活動了。
和普通發夢不同的是，靈魂出竅的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒時壹樣接收外界的訊息，自由地控制自己的任何行動，而且行動會比清醒時更為方便。因為靈魂出竅後沒有了肉體的限制，很多平時做不到的事情，都可以在靈魂出竅時做到。舉例來說，妳可以在出竅後飛，也可以穿墻過壁。
在歐美，有專門研究靈魂出竅的機構，對靈魂出竅作出科學性的研究，歐美方面稱靈魂出竅作「出體經驗」。
資料顯示，出體現象是人類意識狀態的壹種。而基本上，每個人都是可以靈魂出竅的。
靈魂出體通常是發生在睡眠中，究竟出體現象和做夢有甚幺分別呢？事實上，有些古老的傳說認為：每個人做夢時，其靈魂都會離開肉體到其它地方活動。所以有「不要在別人睡覺時畫花別人面孔」的說法，原因是怕那個人的靈魂會不認得自己，而不能返回自己的肉體中。
有時在剛入睡而又馬上醒來的情形下，有些人的身體會有壹下急動。有時在夢中醒來時，會感覺到自己從很高的地方掉下來。那個時候，身體會感覺到強烈的離心力。
據說，這些都是由於那個人突然醒來，其靈魂突然由空中彈回自己的肉體所致。
（壹）飛行夢
部份研究者主張，任何人夢見自己飛行，不論是以自己的身體飛上天空還是乘搭任何交通工具。則那個人其實是經歷了靈魂出體。原因是壹般人沒有靈魂出體這個概念，而實際上，壹般人也不壹定能接受自己飛出過自己的身體。
於是他們便會在潛意識中把那壹次出體經驗偽裝成壹個普通的夢境，但是在夢中飛行時所感到的離心力卻是非常真實的，而事實上，那真的是由於他們曾離開肉體並在高空飛行、打轉所造成的。
（二）清明夢
除此之外，有壹個現象比普通的夢境更接近靈魂出體的，那就是清醒夢了。
清醒夢又稱為清明夢，意思是在夢中可以保持清醒，並且知道自己正在做夢。有些人在做夢時會突然醒覺到自己正在做夢，當他知道自己在做夢時，他便可以控制自己的夢境。這便是清明夢了。
在清明夢中，妳可以自由地控制自己的行動，也可以任意控制夢境的內容，甚至夢中的其它人也完全由妳來控制。
也有部份研究者指出，清明夢其實是偽裝了的出體現象。由於壹般人的信念不相信自己可以離開自己的肉體而活動，所以心理上把自己的出體經驗偽裝成壹個夢，當中的背景、人物、事件都像夢境般不真實。而造清明夢的人比起真正的靈魂出體會較為迷糊……
至於壹直否定靈魂出竅的人士則指出：其實所有出體經驗均是清醒夢或普通的夢境，而離開肉體活動則全是夢中的錯覺或幻覺。
比較為多數研究者接受的說法是，夢、清明夢和靈魂出體都是人類的意識狀態。三者的分別是焦點的深淺不同。焦點越深，妳的經驗便越清晰，也愈可以在醒來時清楚記得自己的經驗。
靈魂出體和清明夢的分別：
1、可以清晰地思考
2、可以自由地控制自己的活動
3、清楚知道自己已離開自己的肉體活動
4、清楚知道自己離開肉體的過程
5、有可能可以見到自己的肉體(自己的肉體多數在睡眠中)
6、還有壹點，普通夢和清明夢也較易被忘記，但出體經驗卻非常清晰，不易被忘記。
練習靈魂出竅多數未必不是可以壹次成功的，當然有人會在無意中出體，但要刻意地做時往往不容易成功。有興趣嘗試的朋友可多作幾次嘗試，基本上每個人都有機會成功的。
（三）鬼壓床
壹般人所說的「被鬼壓」或「鬼壓床」，其實是由於在睡眠時身體比頭腦更早入睡，達到了頭腦清醒而身體入睡的狀態。
很多人在靈魂出體之前會先經歷這個狀態，感到自己在床上動彈不得。然而，在「鬼壓床」壹段時間之後，妳或會發現自己突然能動了，卻是只有自己的靈體在動，例如感到自己的手動了，望向自己的手，卻見不到自己的手在動。跟著甚至整個人離開了自己的肉體……
要練習靈魂出體，很有可能會經歷到「被鬼壓」或「鬼壓床」的狀態。在這種時候，緊記要保持鎮定，不用驚慌。先放松，等到鬼壓床的感覺穩定下來後，便可以嘗試慢慢起來。像平時起床般先動上身，慢慢地從床上坐起身來。成功的話，在妳回頭望去時，妳會發覺自己離開了床，而自己的身體卻留在床上。
而大多的出體方法是使人容易達到「被鬼壓」、「鬼壓床」的狀態。然後再在這個狀態離開肉體。
出體前身體會有壹種特別的感覺，而這種感覺有點像壹個訊號，即是當妳有這種感覺時妳便知道妳應該可以出體了。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體。
這些訊號是人人都不同的，不過也有壹個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何壹種訊號都有機會可以做到出體。
出體訊號有以下幾種：
1、後腦枕有震動感覺。
2、頭部感到毛管豎起發冷。
3、全身斷絕任何感覺。
4、頭裏面震動。
5、頭部裏面麻痹。
當我遇到這些感覺時(壹種或多種)，我便知道我大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時卻不能成功的。主要是因為太緊張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。
（四）出體方法壹
以下是比較容易成功的方法：
1、比平時遲睡兩小時(例如淩晨壹時三十分)
2、較鬧鐘在四個多小時後響(例如淩晨六時正)
3、起來清醒壹下(妳可以看看書落街散散步，但不要太劇烈)
4、約三十分鐘後再上床躺著
5、平躺著放松全身
6、盡量令自己容易入睡
7、有出體的訊號出現
8、不要緊張，保持心中平靜
9、心中給自己暗示：要保持清醒地入睡
10、放松全身特別是頭部
11、等到自己失去所有知覺及入睡
12、當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意誌令自己起床或離體
（五）出體方法二
這個法可能比第壹個方法更容易成功，這個方法叫作睡眠時間控制法：
1、照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早壹個半鐘頭。
2、鬧鐘響時請馬上起床。
3、這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或New Age音樂，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體。
4、在三十分鐘後，妳應感到頭腦清醒，但卻很想再睡，這時，妳便可以回到床上再睡。
5、請盡量放松讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，妳可以在心中想著：「要保持清醒！」
6、平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為妳之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。
7、請不要心急，靜靜地放松地等待約十五分鐘，妳會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，妳可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痹，這都是正常的現象，請不用驚慌。
8、妳也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放松，不要掙紮，這些現象很快會消失的。
9、當妳確定妳的身體已完全入睡時，妳可以嘗試離開妳的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床壹樣，成功的話，妳會發覺妳把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。
10、在妳活動之前請確定妳是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是壹出來便回頭看壹看自己，妳應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果妳真的出體了，妳是可以任何姿勢飛翔的。（當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。）
11、另外，如果這個方法沒有效的話，請把第壹次睡眠的時間縮短，只要妳在晚上遲壹至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早壹個半鐘頭起床便可以了。
人們學習出體經驗的其中壹個主要障礙是恐懼，很多人會害怕自己會因此而死掉，或者在出體時遇到任何傷害等。當妳明白到妳絕不會因出體經驗而受到任何傷害時，妳可以開始壹步步嘗試以下的技術。
步驟壹：
放松身體：「放松的技巧是先決條件，或者是出體經驗的第壹步。」這包括了身體以及精神的放松。
步驟二：
半夢半醒階段。其中壹個辦法是提起妳的前臂，而把妳的上臂放在床上，當妳開始入睡時，妳的手臂便會掉下來，妳便會被弄醒。經過反復練習，妳便可以學會控制半夢半醒階段而不需再利用手臂。另壹個方法是對某個對象集中精神。當其它影像開始進入妳的思想時，妳便進入了半夢半醒階段。被動地看著這些影像。這會幫助妳維持這個接近睡眠的階段。
步驟三：
深化這個狀態。開始凈化妳的思想。觀察妳透個閉著的雙眼所看到的影像。除此之外甚麽也不要做。只需看著妳眼前的黑色。過了壹會，妳會看見發光的圖案，這些影象是神經系統放出來的，它們沒有任何特別意思，別理會。當這些影象結束，妳便進入壹個更為深入的放松狀態，這個狀態放松至失去任何肉體知覺及感官剌激。妳等於是進入了壹個所有剌激均來自妳的思想的空間。
步驟四：
進入「振動」階段。這是這個技術的最重要部份，也是最不確定的部份。很多出體者在關始出體時感受到這種振動。這種振動可以是很溫和的微振，又或者像強烈的電流通過身體壹樣。這種振動的成因是個謎。可能是由於靈體嘗試離開物質性的肉體所致。
要進入振動階段，註意以下事項：
1、脫下所有飾物或手表之類會接觸到妳皮膚的東西。
2、把房間弄得昏暗，但不用關掉所有燈。
3、身體依著南北向的方式躺下來，使妳的頭部向著北方。
4、解松妳的衣物，蓋壹張被使妳感到剛好夠暖及舒適。
5、妳要清楚自己身處的位置及時間。確保沒有任何聲音騷擾到妳。
6、進入放松階段。
7、在心裏給自己壹個提示：「妳很清楚所有將會發生的事情都是有益身心的。」重復五次。
8、咀唇半張，用口來呼吸。
9、在呼吸時，集中註意力在妳前面的空間。
10、選壹個在妳額頭前大約壹尺的點，之後用把這個點推到離妳約六尺的位置。
11、想象壹條在妳身體上空與妳身體軸平衡的虛擬線，藉此把這個點提起九十度。集中焦點在這個地方，在那個點取得振動，然後把振動帶進身體裏。即使妳之前完全不清楚這種振動是怎樣的，當妳成功接觸到之後便壹定會知道。
步驟五：
學習控制振動階段。練習用思想去控制這種振動，把振動推移到頭部，再向下推移至腳趾，使振動擴展至全身。制做由頭到腳的振動波浪。要制造這種「振波效果」，可以集中註意力在振動上，以思想推移壹個振波離開妳的頭部向下移向身體。進行這個練習直至妳可以用意誌力促成振波。當妳能控制振動階段，妳便可以嘗試離體。
步驟六：
部份離體。關鍵在於思想控制。堅定地想著離體。不要想其它事情，壹旦分心，妳便很容易離開這個狀態。現在，我們進入振動階段，開始嘗試離體。開始時，我們先嘗試使壹只手或腳離體。建議先嘗試伸長壹只肢體直至接觸到任何妳熟悉的對象，例如妳床側的墻壁。然後推它，使肢體穿過去。成功後收回妳的肢體，使它回到肉體裏。減弱振動，結束實驗。靜靜地躺著直至妳完全回復正常。這個練習可以作為妳完全離體的預備。
步驟七：
完全地離體。方法壹是「升離肉體」。進入振動階段後想象自己越來越輕，想象壹下浮起來是多好的感覺，維持這個想法不要讓其它雜念騷擾到。出體經驗會在這時自然地出現。方法二稱為「滾動」技術。當妳達到振動階段時，如妳是面向床裏面睡的話嘗試轉過身來。不要動到妳的真實肉體。嘗試由上面旋轉身體，想象自己滾進在肉體右方的第二身體。在這壹刻妳離體於真實肉體的隔鄰。想象自己向上浮起來，這時妳會發現自己真的在肉體上空飄浮。建議先嘗試第壹種方法，但兩種方法都是同樣有效的。
（六）在清醒夢中出體
普通夢、清醒夢和靈魂出體三者是有關聯的意識狀態，在壹些情況下可以互相變換，即是任何人都有機會把普通的夢境變為清醒夢。也可以由清醒夢中靈魂離體。
在普通夢中，如果我們因為壹些夢中所發生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在做夢的話，我們便可以嘗試控制夢境。於是，普通夢便變為清醒夢了。
重點是要在夢中保持警覺心，當見到夢中發生壹些不合理的情況時，要問自己：「我是不是在做夢？」能夠這樣做的話，妳便可以由普通的夢境跳進清醒夢中。
再下來，是要把清醒夢轉成出體經驗。當妳醒覺到自己在做夢的時候，妳可以嘗試控制自己的活動。在清醒夢中，雖然我們可以思考，但頭腦卻非百分百清晰。我們隨時會被夢中境物所迷，而又墜回普通夢境之中。當我們能在夢中控制自己的行動和思考之後，我們可以在心中命令自己：「我不要發夢！」或者「我不要幻覺！」在出體狀態之下，我們都得以我們的思想來行動。因為我們在出體時是沒有肉體的。
如果成功的話，我們便可以由清醒夢跳進出體狀態了。
這或者會出現兩種不同的反應：
1.我們會見到部份的夢中境物突然消失，然後自己會變得比之前清醒及可以完全控制自己的行動。在幾乎沒有太大及太明顯的轉變的時候，我們已進入了出竅狀態了
2.我們或會看到自己「醒來」。然後經歷壹次由床上起來的情形。跟著才發現真正的自己其實還未醒來的。起來的只有自己的意識。這種現象稱為假醒。
（七）提高在夢中的覺警性的方法：
1、每日在不同的時間望望自己四周的境物，然後在心中問自己：「我是不是在做夢？」每天約十次。當習慣了這樣做之後，妳便有機會在夢中也問自己「是不是在做夢？」
2、在極度疲累及非常想睡覺時去喝杯咖啡或濃茶，然後才去睡。這樣有可能可以使妳能夠保持著頭腦清醒地入睡。(那些飲咖啡壹定不能入睡的人便不要試了)
3、在臨睡前在心中對自己說壹百次：「我要保持清醒地入睡......」這樣做的話，或者妳在入睡之後都仍在念，到時便可以知道自己身在夢中了。
（八）練習出體前註意事項
1、出體前最好不要做太激烈的活動，盡量保持身心的平靜。太緊張導致心跳太快正是最常見的失敗原因。
2、練習出體前，不宜吃太飽。和壹般的氣功或冥想壹樣，最好在練習前壹小時不要吃東西。
3、不要喝太多水，並且在練習前先去廁所。很多人在出體後感到要去廁所，結果唯有被迫中斷了出體狀態。
4、出體前最好不要看恐怖電影或小說，雖然出體和發夢不同，看到的是較為真實的景象，但出體後很多時仍會見到自己幻想出來的東西，這些東西我們通常稱為「幻象」或「心象」。如果大家不想在出體後見到可怕的東西，就不要時常想象或者在平時看太多這些東西了。
5、最好在第二天是放假或不用早起床的日子才練習出體，因為妳或許會因此而失眠或精神欠佳……
（九）回到肉體的方法
靈魂出體對多數人來說，最大的疑問應該是出體後會不會不能回來？現在我們便來談談回到肉體的方法。
壹般來說，每次靈魂出體會在三十分鐘之內完結。當完結時，出竅者會自動地回到肉體，然後醒來。對很多初學者來說，出體比回到肉體更難得多，很多時，出體不到壹分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之內。
如果在出體中途想以自己的意誌回到肉體，方法也很簡單。就是在出體狀態中設法郁動自己的真實肉身。例如不停地眨眼，這樣很容易令妳自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當妳的肉身在動時，妳會馬上彈回肉身內並馬上醒來。過程真的說那幺快就有那幺快。除了眨眼之外，盡量郁動自己的手指也是可以的。當妳真的郁動到自己的手指時，妳會感覺到自己的肉體。很容易便可以使自己醒來了。
如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放壹個鬧鐘。把時間調較到四十五分至壹小時之後響起來。這樣的話，時間壹到鬧鐘便響，不論妳正在出體還是睡著了，也會被鬧鐘鬧醒。
既然很多專家把出體經驗當成壹個特別的夢境，那幺出體後剩下來的肉體，其狀態實在是和我們平時睡覺沒有太大分別的。如果說，有人會擔心出體後不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔心睡覺發夢後不能醒過來，應該很少人會這樣吧？
（十）靈魂出體的意義
練習靈魂出體是不是就只為了能夠飛來飛去呢？究竟靈魂出體有沒有什麽特別的意義呢？
1、為了興趣而出體
只要想壹想可以憑自己的意誌用自己的身體來在空中自由飛翔，或者能夠不受時空限制於世上任何地方旅行，甚至能旅行到從未有人到過的異世界、異空間。而這些都是能親身經歷的(去旅遊也只是為了經歷罷了。)，這已經可以吸引到壹些人(包括我自己)去嘗試了。
2、靈魂的存在？
「靈魂」、「意識體」可以離開肉體四處探索這件事本身，對個人或是對宗教或是對所有生物來說，意義可以說是非常重大的(對不關心這些事的人當然不太重要)。哲學上所關心的意識不滅、生命意義等問題，也有可能在此得到壹些啟發。
3、意識的運用
在出體狀態中會大量使用潛意識或全意識運作(其實平時我們思想所使用的顯意識只占全部意識的壹小部份)，在出體後我們有可能把潛意識的記憶或知識帶給自己的顯意識，使自己清醒地知道這些知識，而據說，我們平時做夢，即是潛意識的記憶和知識在夢中傳遞給我們。在出體狀態中，我們則可以直接地「回憶」或「思考」這些有用的潛意識信息。
4、增加意識的彈性
出體時我們把物質性的肉體留下來，只以我們的意識來活動。不依賴肉體的活動，讓我們的意識得到鍛煉。這樣做，可以使我們的意識增加了彈性，有機會使意識本身的能力發揮出來。使我們的直覺、靈感、預感、創造力可以更好地使用。
（十壹）突發事件
在出體中可能發生以下事件，這些事件大多不會構成真正的危險，但多數人遇到時都可能會感到害怕或驚嚇。其實大家只要保持鎮定，到真的覺得有問題時，緊記著我們還是可以用〔回到肉體的方法〕回來的。只要夠鎮定的話，即使遇到突發事件也不用害怕的。
在出體時遇到其它「人」
靈魂出體後，妳可能留在物質界附近，也可能會進入了非物質界。妳可能在出體狀態下見到不同的「人」，如果妳是初次嘗試出體的話，奉勸妳暫時不要與任何出體遇到的「人」接觸。妳不去理會他們，他們也不會主動接觸妳的。
有部份資深的出體人士出體是為了與非物質界的朋友見面或接觸(甚至超渡亡者)，但初學者還是等到有更多經驗才做這些事情較好。不論他們被妳嚇到或妳被他們嚇到也不是太好的。
出體後遇到的人大致包括了以下四種：
1.做夢者：
他們是正在睡覺和做夢的人，他們的意識顯得蒙蒙眬眬的。即使妳和他們接觸，他們在醒後也未必會記得妳或者認為那次接觸是壹個夢。
2.出竅者：
和妳同樣在出體狀態的人，但是幾乎不會遇到。事實上，能夠以自己意誌作靈魂出竅的人少之又少。
3.亡者：
他們或者是剛剛死亡的人，因為死了壹段時間的靈體會去到靈界更深入的區域，他們未必知道自己已死亡，妳遇到他們時自然會知道他們的身份。妳會自然地感到他們有壹種恐布感，遇到他們的話，請盡量離開那裏。不要與他們作任何接觸。
4.高靈：
遇到他們的話妳不用太緊張，他們應該會在適當的時候才出現，並盡量不會令妳受到驚嚇的。記著，他們是善意的，而如果妳表現出明顯的害怕或不情願，他們會自動離妳而去。
出體時被吸著
這情形不常發生，有人在其出體報告中提到，他們在飛近電纜或發電設施時會被其吸引過去。這令他們很難控制自己的飛行方向，甚至有人被「引力」吸到電纜處，不能飛走。
真的遇到這種情形也不用緊張，在這種情形下，[回到肉體的方法]仍然可以有效運作。而大多時候，妳的害怕和恐懼已可能足夠讓妳彈回肉體並醒來了。
進入暗黑空間或隧道
其實這是出體時常見的現象，多數資深的出體人士都會試過，不過新手遇到的話則可能會不知所措。
情形是當妳在出體後，有時會感覺到自己在高速地向某壹個方向高速地飄去，而這種情形發生時妳是多數不能夠控制自己的，妳會壹直飄行直到身體自行停下來。
當妳停下來時，妳會發然自己身處壹個完全陌生的地方。
有時候，這種高速移動發生時，會使妳進入壹個完全黑暗的空間。而妳會感到自己在壹條黑暗的隧道裏不由自主地高速移動。
發生這種情形的時候也不用太驚慌，妳只要冷靜地等到自己停下來便可。又或者在高速移動時使用〔回到肉體的方法〕以自己的意誌醒來也可。
其實這種情形便是出體後的其中壹種能力「瞬間移動」。
在出體時，我們有時會在無意中激活了這種能力。而在穿過了黑暗空間之後，我們通常會完全地進入了非物質界。那是壹個對我們來說完全陌新的地方。不過，即使我們去到甚幺地方，我們仍然和物質界之中我們自己的肉身有無形的聯系，所以我們還是可以隨時用〔回到肉體的方法〕回來的。
（十二）陰神出遊
經過不斷的嘗試、練習之後，終於成功地做到靈魂出體了。在靈魂出體後，我們又可以做甚幺呢？有甚幺活動可以在這個狀態下嘗試呢？請看看下面的介紹吧：
飛行
這是最基本的能力，當妳出竅後妳必定會嘗試到的。可能妳在清醒時曾試過乘搭飛機，但是出竅後以自己的身體（靈體／夢體）飛行，那種感覺是完全不同的，或者在頭幾次的經驗裏，妳會感到自己不受控制地向上升，並害怕會墜地，不過當妳有更多經驗之後，妳便會去控制，而且妳的飛行技術會越來越好，妳可以嘗試不同的姿勢飛行，也可以嘗試不同的空中花式，當妳在空中轉體或急速飛旋時，相信世上最快最新的機動遊戲也不及這個刺激……
在出體狀態下飛行並不用控制自己的手腳或身體，而是要靠妳的思想來令自己飛行。當妳想飛起來時，便要在心中想著：「要向上飛！」而雖要轉方向時也是如此以思想來操控。在初時，妳可能雖要在心中叫喚多次才會有效果；但當妳熟習這種方法之後，妳是差不多不用想或者壹想到便可以飛到任何方向，靈活非常。
穿墻過壁
這也是基本的能力之壹，如果妳是在房中出竅而又想到外面去逛逛的話，妳便有需要離開妳的房間了。不過，妳是不能夠打開房門出去的，因為妳在出竅狀態裏是不能移動任何物質界的實物的，於是妳便唯有穿墻而出了。起初妳可能會很怕去穿墻，因為這是從未試過的經歷，而妳則可能會在心理上害怕會撞到墻壁或房門而受傷。在初次嘗試時，妳可以合上雙眼穿過去，妳也可以跑幾步沖過去，感覺上或者會經過少許阻力，又或者在撞上墻後要過壹會才能完全穿過去。但也有些人是無論怎樣也穿不過去的。很久以前，我也曾有這個問題，但是在穿不過去的時候，我望著房門發呆，突然我發覺門自動開了，而我也從房門走出去了。
其實，那個房門在現實世界中由始至終都是沒有打開過的，但我希望它開門讓我出去，便令自己感到它開了，其實那次我的確是穿墻而過的，卻在心理上騙自己是開了門過去，好讓自己安心並在不知不覺中穿墻而過。經過多年的經驗，現在我已能很輕易地穿墻了。
透視
可能很多人有過出體經驗但卻不知自己在出體狀態下擁有透視能力。其實在出體狀態中妳只要望著想望穿的墻壁，在心中命令自己：「我要望穿過去！」，妳便有可能透視過去了，這時，妳或會望見墻上開了壹個洞讓妳望穿過去，又或者，妳可能會發覺整塊墻壁消失了讓妳毫無阻隔地看穿過去。我自己試過是可行的，不過既然自己也可以穿墻而過，那幺，透視能力其實也沒有太大的實用價值的了。想看甚幺便自己穿墻過去看好了……
這個活動好象很普通，不過以出竅狀態到處逛是和在現實生活中大不相同的，尤其當妳在白天出體後到街上逛時，所有人都像見不到妳壹樣，而妳也可以隨時走入其它人的房子去，甚至連續穿過不同人的房子，妳會看到很多不同的人和不同的東西，妳也可以隨時飛起來，在空中俯視平日熟悉的街道。或者也可以在這時去妳朋友的家（如果妳去得到的話），看看他在做甚幺事情……
向下沈
向上飛之後是向下沈，試試壹直向地深潛去，妳要想著妳是可以穿過地底的，而在心中命令自己：「向下潛去！」同樣妳可能會感到害怕而做不到，和向上飛不同，向下潛去通常是到另壹個層面探索的方法。當妳向下潛行了壹會後，妳或會感到自己穿過壹些隔層，之後妳會發覺妳在另壹個世界著陸了，妳可能會見到壹些既熟悉又陌生的景物。
瞬間移動
在出體狀態中，在心中想著妳想見的人或地方，最好不要只想著那個人或那地方的名字，要很清晰很詳細的在心中描畫出那個人或地方的外貌，甚那個人或那處地方給妳的感覺，越清楚越仔細越好。然後在心中命令自己：「我要到那裏去！」或「我要找他！」成功的話，妳或者會經過黑暗空間或穿過壹條黑色的隧道，然後在下壹刻便到了那個地方或去到那個人身邊。也可能在壹眨眼的時間後便突然出現在妳想去的地方……
謝謝采納