我們知道，人的動脈血壓更高，血流速度更快，而靜脈正好相反。位於下半身的靜脈遠離心臟。為了防止血液倒流，人體進化出了壹種特殊的組織——靜脈瓣膜，它的作用就像壹個單向閥，只允許靜脈血回流到心臟，而不允許靜脈血回流。但是光有靜脈瓣膜是不夠的。下肢靜脈回流也需要局部肌肉收縮的幫助。如果長時間靜坐，血液會缺乏驅動力，血液在盆腔和下肢靜脈的流速會變得很慢，甚至會出現微小的血栓。久而久之，出現了水腫、血栓等問題。
如果水管沒有仔細清洗，它可能會被雜質和沈積物堵塞，使水無法流出。時間長了，水管就會生銹。人的血管也是如此。壹旦受阻，身體可能瞬間“崩潰”。據統計，血栓性疾病導致的死亡已占全球死亡總人數的51%，遠遠超過腫瘤、傳染病和呼吸系統疾病導致的死亡。那麽，人體內為什麽會有血塊呢？誰是血栓形成的高危人群？人體血液中有凝血系統和抗凝血系統。正常情況下，兩者保持動態平衡。但在特殊情況下，如血流緩慢、凝血因子病變、血管損傷，導致血液高凝或抗凝功能減弱，這種平衡就會被打破，人就會處於“易血栓”狀態。下肢靜脈淤血甚至導致血栓形成，可導致患者腿腳腫脹，患者出現致命性肺栓塞。
應該采取什麽措施？
1多喝水，多走路。
盡量避免飲用酒精飲料、咖啡、茶和鎮靜劑，多喝水或果汁飲料；適當走動，定期做腿部伸展運動；穿寬松的衣服，避免緊身襪子和褲襪。
身體鍛煉可以在坐著的時候進行。
1)擡頭，擴胸，拉伸胸腰。
2)前後彎曲，左右彎曲，左右旋轉，放松胸部和腰部肌肉。
3)雙手叉腰，腰部拉伸後拉伸肌肉。
4)擡腳:雙腳保持在地面上，腳尖盡可能向上傾斜，雙腳平放，然後盡可能擡高腳跟，再次雙腳平放，然後重復這個動作；轉動腳踝:用腳尖接觸地面，擡起腳跟，然後順時針或逆時針轉動腳踝，改變方向，重復練習。
5)擡膝:保持坐姿，收縮壹側大腿，擡起小腿和膝蓋，然後放下，兩側交替，10-20次。
6)拍肩:轉腰與拍肩相結合，右手向左拍左肩，另壹手手背拍腰骶部，反之亦然。因為肩膀上有肩井穴，輕敲此穴可以起到疏通氣息，行氣活血的作用。
3久坐水腫不要輕易按摩:長時間行走引起的腿部腫脹，主要是肌肉乳酸分泌過多造成的。與久坐不同，肌肉酸痛的不適感可以通過熱敷和拉伸肌肉來緩解。對於久坐引起的水腫，要想緩解，就要不斷改變腿腳的高度。需要註意的是，久坐導致的單側腿部腫脹(尤其是左腿)不宜按摩，以防因按摩導致靜脈血栓脫落，增加患病風險。