今年想壹個人出國去馬來西亞玩，需要註意什麽？

●服裝:俗話說“出門看天”。出門前要了解目的地的氣候，為行李做準備。如果是在國內旅遊，目前南北方溫差不大，帶上平時的衣服就可以了。如果是出境遊，應該適合的地方。目前出境遊主要集中在東南亞。就這壹帶來說，壹年四季都去夏裝很及時。壹般最冷的時候準備壹件外套加壹件薄毛衣就夠了。泰國是東南亞最熱的線路。1月份可以穿外套，其他月份的衣服基本和北京7、8月份差不多。馬來西亞、新加坡、印尼的緯度雖然接近赤道，但受海洋氣候影響，比泰國略涼。●食物:旅行讓妳感到快樂，但旅行會消耗妳體內大量的營養物質。如果不及時補充，會對身體產生負面影響。所以出國旅遊要保證均衡健康的飲食。雞蛋、大豆、扁豆和堅果都是很好的旅行食物。去皮的水果富含維生素，衛生也有保證。在條件允許的情況下，多吃米飯和面包。如果妳在熱帶旅行，確保妳有足夠的水。排尿不暢或尿液呈暗黃色是壹個危險的信號，表明妳體內的水分不夠。此外，維生素和蛋白質的攝入也是必要的。旅行團壹般是八個人壹桌吃飯，人數少。很難獲得足夠的維生素和蛋白質。因此，活動後可以購買葡萄、蘋果、橘子等富含維生素的水果，以彌補餐桌上的損失，保持營養均衡。旅行時自帶食物，要當天做或當天買。不要放置太久，以免因食用變質食物而引起食物中毒。以吃得剛剛好為宜，長時間流汗時在湯裏多加點鹽。●住宿:長假旅遊，當然免不了要在外地住宿。白天興致勃勃的看風景，體力消耗太大。晚上不註意休息，第二天可能就沒心情看風景了。所以，旅遊時，不宜把行程安排得太緊。正確的做法是，睡前放松自己，不要太興奮。同時保持舒適的睡眠環境，與平時就寢時間壹致，最好用溫水洗腳。用溫水洗腳可以放松疲憊的肌肉和神經，按摩疲憊的四肢和腳底的湧泉穴可以起到意想不到的催眠作用。如果是自助遊，要註意營地的環境，以近水、背風、安全、平坦為原則。同時要仔細觀察營地周圍是否有野生動物的腳印、糞便、巢穴，不要建在蛇出沒的地方，以免傷人或損壞設備設施。要有驅蚊、蟲、蠍子的藥物和防護措施。在營地周圍撒壹些草木灰，對於防止蛇、蠍子、毒蟲的入侵會非常有效。●旅行:散步也是旅行時必不可少的運動。去野外走壹趟，享受壹下披荊斬棘的滋味，妳會感受到無窮的樂趣。雖然走路是最簡單的運動，但不論場地，走路時間的長短，速度的快慢，都是有技巧的。長時間行走，最好勻速行走。上坡時，步子要小，每壹步都要穩。如果上坡太陡，可以走之字形。下坡時，不要打破原有的行走節奏，而是踏踏實實地走。把鞋帶系緊，尤其是腳踝處，以免傷到腳趾。過吊橋時，吊橋容易晃動，最好壹個壹個過。如果妳恐高，向前看，保持節奏。長途行軍需要適當的休息。壹般行軍壹小時左右，休息5 ~ 10分鐘。因為每個人的體質不同，休息要看個人情況。休息時不要壹動不動，應該做些放松運動，喝點水，吃點零食。旅遊常見病的防治●感受●風險:異地旅遊，氣候溫差大，容易感冒，但只要註意，是可以預防的。即使感冒了，也可以早點吃藥恢復。●腸●胃●疾病:旅遊過程中，遊客對新環境不適應，新老地方飲水、食物中的元素不同，容易出現腹脹、腹瀉等癥狀。如果再暴飲暴食，很容易得腸胃炎。患上這些疾病，要及時治療，服用抗生素等藥物。●水●土●否●衣:旅行時，氣候、水質、飲食等條件發生了變化。有些人往往不習慣，會出現頭暈、胃口不好、睡眠不好等現象，這是水土不服的表現。患有水土不服，需要多吃水果，少吃油膩的食物，也可以服用壹些多酶片和維生素B2。●咬傷●傷害:如果在旅行中被昆蟲咬傷，用堿性液體沖洗傷口可以消除疼痛。如果被蛇咬了，首先要註意傷口上的牙印。如果妳有兩個大牙印，妳是被毒蛇咬了。妳應該立即用帶子把傷口的上部綁起來，以防止毒素擴散。同時吸出或擠出毒素，用肥皂水清洗傷口，然後迅速去醫院。