長假出行是減壓的好方法，但是，旅行中擁擠的人群和交通同樣會使人精神緊張，因此，更多的人會在長假留守家中。而對於留守派來說，還有很多快樂的減壓方法可以嘗試：音樂、舞蹈、冥想、呼吸、運動、按摩、香熏……心理咨詢師認為，其實每個放松方法都能找到輕松和樂趣。
據報道，英國倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了壹種新的放松方式，那就是唱歌。在工作日的上班高峰期，成千上萬的穿正裝的工作人員像水流壹樣從地鐵站裏湧出來，急匆匆地沖向在高樓大廈中的辦公室，然後開始長時間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨大。
專家解析：所有的韌帶都與聲音聯系在壹起，所以握緊手腕的方式都會影響妳的聲音。唱歌先從輕松的呼吸開始，通過輕快的音樂，讓身體和精神得到調和。
全面激發人的活力，讓精神和身體壹起“活起來”。壹種叫做“步爾加”的運動在上班族中壹天天熱起來。這種發源於古老朝聖儀式的原生態健身運動在本世紀初流行於美國。通過訓練可達到精神和身體的愉悅和活力，改善生理機能。步爾加最突出的三大特點是：更加註重精神的專註與放松；全面運動身體的每個部位；改善體內各個器官的功能。從精神和身體兩個方面都達到良好的健康狀況。
專家解析：步爾加的動作，能夠讓身體每個部位的肌肉都得到運動，這會讓我們的身體得到更加全面的均衡；而那些平常得不到運動的肌肉，在得到運動之後，對能量和脂肪的消耗會更多，從而加快人體的新陳代謝。
白領壹族可嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。壹項調查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來源，因為既要擔心可能會因此而發胖，也要擔心“吃相”不好而影響“專業形象”。目前，在北京壹些較大的寫字樓裏還出現了箭牌“嚼吧”。
專家解析：北京大學心理學系教授通過功能性核磁***振（fMRI）掃描技術，發現咀嚼口香糖增強了某些腦區的活動，顯著提高了這些腦區的供血和供氧水平；咀嚼口香糖還可引起α腦波增強。α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關聯，因此，專家得出結論：咀嚼口香糖可能有助舒緩緊張情緒。
將身體完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，並沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。水療是SPA最普遍的形式，是壹種集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護理及花茶與音樂為壹體的具有養生與美容效果的養顏方式；秋天，應選擇常用的敷臉產品，包括深層清潔和保濕效果好的面膜。
專家解析：在家中做SPA免去路程的麻煩，放松更徹底。但不同類型的皮膚應選擇不同功能的精油和護理用品，皮膚類型可通過對專業美容機構的咨詢和測試後確定。目前，不少專業美容院都可提供此服務，在中友等大型商場，倩碧、雅詩蘭黛等知名化妝品專櫃還可提供免費的“類診所式”專業皮膚咨詢服務，咨詢更方便。
集中精神，冥想壹個自己最喜歡的地方：或是壹片隨風搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮花盛開的山坡，或是樹木茂密的山林小徑……安靜地冥想能促進全身血液循環，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。
專家解析：無論是在飛機上、賓館裏，還是出租車裏，都可以發呆，什麽都不用想，往往可以達到同樣的心理放松效果。即使在享受壹串葡萄，也可以讓自己慢慢沈浸在咀嚼美食的過程中，從而進入意識放松狀態。
大都市的“白、骨、精”白領、骨幹、精英們，妳們每天都會感覺壓力大，對不對?怎麽能從營養上來減壓?熊苗營養師來告訴妳吃壹些能夠減壓的食物，幫助妳愉快渡過每壹天。
戒除：咖啡因、巧克力、酒、糖的誘惑
咖啡因：是刺激腎上腺素，降低處理壓力的能力，阻止鋅鐵吸收。包括：咖啡、茶、可樂、能量飲品
巧克力：吃了還想吃的上癮高糖食品
酒：刺激腎上腺素、血糖、大腦，損耗維生素和礦物質，加重肝臟解毒負擔——壓力更大
糖：“合法的毒藥”——食品商最擅長使用!提高內啡肽水品——使人上癮!——壓力加大
1、感覺壓抑—— 首選食品：菠菜
2、反應慢、昏昏欲睡——首選食品：雞蛋
3、異常憤怒——首選食品——嗑瓜子吧!
4、委屈、情緒低沈——首選食品：香蕉
5、焦慮、神經質——首選食品：燕麥
1.B族維生素：緩解壓力的天然解毒劑。
雜糧、麥麩、全麥面包、內臟、瘦肉等
2.補充鈣鎂食物：奶、豆含鈣高，香蕉、蕎麥、種子含鎂高
3.補充Ω-3脂肪酸多的食物：深海魚類
4.增加堿性食品：蔬菜水果等，可以平衡體內酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。