2.突破低谷的時間:突破低谷的時間因個人的訓練時間、健康狀況、精神狀態而異。短則壹兩天，長則幾天甚至更長。壹般來說要持續3天以上，體質壹般的要持續7天以上，技術好的要持續49天以上。
。突破低谷的度要把握好:
在壹定程度上，破糧可以分為以下幾種:(1)共修:破糧期間，不準入米，不準沾水，完全切斷飲食和水的供應，直接與外界交換能量和信息，充分調動人的潛能，完成人體的各種代謝。這種情況很少使用，最好在訓練有素的人監督下進行。註意安全，不要感覺太餓，避免盲目追求時間的長短。(2)近乎完全的修養:可以喝少量的水和蜂蜜，吃少量的水果，不吃五谷雜糧和藥丸。這種方法可以用於壹般體質的人，相對安全。(3)半壁:除了喝水、蜂蜜外，還可以吃少量的瓜果、花生、核桃、紅棗、核桃、杏仁等藥餌，以免感到饑餓。這種方法更適合第壹次或體弱者。(4)近50%:基本不吃熟食，但可以多吃水果、蔬菜等雜食，甚至壹些粥、面，也可以吃壹些素菜。這種方法比較適合有心理障礙或者特別虛弱的人。
4.飲食控制:(1)破谷之初，飲食可以逐漸減少，兩三天就減少到壹半或接近飽。也可以直接出發，直接進入突破山谷的狀態。辟谷末期，恢復飲食要註意循序漸進，不能操之過急。第壹次吃粥和粥為宜。此外，可以吃少量的新鮮水果和蔬菜，避免吃生冷的魚和辛辣食物。在妳完全恢復進食壹周之前，妳不能吃魚食。(2)過谷期間，可食用適量的幹鮮果品和營養藥物，如紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、蘆筍、麥冬、茯苓、白芍、玉玉良、紅石脂、白術等。(3)實踐證明，過谷期間每天喝幾杯蜂蜜水，有很大的幫助。喝溫水為宜，多喝也是可取的。斷糧期間不停止進食不停止飲水，保證充足供水。過度缺水對身體有害。(4)如果不戒酒，可以適量飲酒，但不能過量，比平時危害更大。
5.堅持保持沈默，被說服是第壹位的。
練氣的人不壹定要破谷，練氣的人也壹定要練，所以“破谷服靈”是相提並論的。具體方法請參考第壹節“平衡陰陽水火吉吉”中的功法，特別強調加強津液的吞咽。吞津液，集氣，休息要相輔相成。
碎粒期間應避免過度劇烈的體力活動。
6.盡量避免七情，避免情緒大波動，保持心態平和。限制性生活，惜精愛氣。