1. 行程安排：
首日：早上從寧波出發，乘坐G1416次列車，約6小時後抵達長沙南站。
第二日：在長沙南站轉乘G5892次列車，約2小時後抵達張家界西站。
第三日至第五日：在張家界旅遊，具體行程可根據您的興趣和時間進行調整。
第六日：返回張家界西站，乘坐G5892次列車返回長沙南站。
第七日：在長沙南站乘坐G1415次列車返回寧波。
2. 交通方式：
（1）從寧波到長沙：乘坐G1416次列車，該列車在上午9:50從寧波站出發，下午15:57抵達長沙南站。
（2）從長沙到張家界：首先在長沙南站乘坐G5892次列車，該列車在下午16:47從長沙南站出發，晚上21:06抵達張家界西站。
（3）從張家界返回長沙：乘坐G5892次列車，該列車在上午9:00從張家界西站出發，下午13:47抵達長沙南站。
（4）從長沙返回寧波：乘坐G1415次列車，該列車在下午14:47從長沙南站出發，次日早上8:22抵達寧波。
3. 住宿：
（1）長沙：您可以選擇在長沙市中心或靠近火車站的酒店入住，以便第二天的行程。
（2）張家界：在張家界，您可以選擇住在張家界市區或武陵源景區附近的酒店，方便遊覽張家界。
總的來說，此行程以乘坐火車為主，時間安排約需5天。請根據實際情況調整行程安排，並提前預訂車票以確保順利出行。