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薩提亞冰山對話:如果他沒有意義,就不要有意義

攤主前面的壹個小男孩剛才看到他興高采烈的表情,下壹秒就哭了。發生了什麽事?

男孩手裏拿著銀糖,大聲哭著。他的母親反復問男孩,想知道發生了什麽事。她媽媽本意是好的,結果卻是最壞的結局。

我講了道理,安慰了孩子半天,也沒見孩子平靜下來。壹股火氣立刻就上來了。我媽不耐煩的罵,“妳不是說要吃飯嗎?現在不吃,不吃就不吃……”

媽媽把糖拿走了,孩子哭得有點快,喊著“我要吃!”"?

母親生氣地說:“不要這樣,不要那樣。妳想要什麽?”?"

攤位上做糖的師傅壹邊把糖切得整整齊齊,壹邊用說教的口吻對小男孩說:“乖!”!孩子應該聽話..."

小男孩哭得更急了,氣得跺了幾下腳。

媽媽很無奈,吼道:“妳這麽難伺候。妳再鬧,媽媽就不理妳了……”

這壹幕恰好被李小姐看到,她也想買壹顆銀糖。李小姐研究過薩提亞。他蹲在男孩面前,專註地看著男孩,停頓了大概五秒鐘,握著男孩的手,哭聲變成了抽泣的委屈。李老師慢吞吞地問他:“妳沒事吧?”

男孩被他問的時候,眼淚又流了出來,但那哭聲不是憤怒,而是委屈。

李老師停頓了壹下,然後慢慢地問:“妳看起來很悲傷和焦慮,是嗎?”

孩子不哭了,向李老師點點頭。

李老師和諧地問:“怎麽回事?”孩子指著攤販的糖果說:“我想吃糖果。”

李老師指著媽媽手裏的糖果說:“媽媽拿的糖果妳想吃嗎?”?"

孩子搖搖頭說:“沒有!”

“妳想吃糖,但不是那種糖,對吧?”

孩子又點了點頭,他的表情寬慰了許多。

“這糖果怎麽了?妳為什麽不想吃?”

孩子指著糖果:“它掉到地上了...臟。”

李小姐站起來仔細端詳,發現糖果上確實有些汙垢。他問孩子:“糖掉了嗎?”

孩子點點頭。

切糖師傅趕緊插話:“不是掉地上,而是掉在這旁邊。這裏有個塑料袋,絕對不臟……”

然後李先生和那個男孩核實了壹下,終於弄清楚了原因。媽媽帶著男孩去買銀糖,男孩遠遠的就看到了這壹幕:主人切糖的時候,銀糖不小心掉在了地上,那是男孩的糖。

媽媽終於想通了情況,惱火老板不註意衛生,覺得老板不夠老實。壹方面,我生孩子的氣。妳為什麽不早點說清楚?

我媽也很好奇,就跟他講道理,問了他半天。為什麽李老師只問了幾句就說清楚了?

李老師的話不是隨便說的,而是刻意安排的。是冰山對話,是薩提亞的冰山模型以對話的形式呈現。

孩子惹妳生氣的時候,妳是直接吼他們,還是拖過來說教,還故意壓住怒火,壹口氣說了壹大堆大道理。如果妳不在乎,甚至情緒化的反應,比如不看別處,表情冷漠,甚至眼鏡到處飄,妳會不會越來越生氣,逐漸變得有表情,嚴厲訓斥,甚至數到三,二,壹,直接動手打架?

對於愛學習的妳,往往以講道理為主,結果卻很熟悉:兩敗俱傷。那麽怎麽做才能讓他明白這些道理呢??不要講道理。先說薩提亞的冰山模型,也就是冰山對話。

薩提亞是維琴尼亞·薩提亞女士,20世紀最有影響力的心理學家之壹,被譽為家庭治療的哥倫布。她的學生約翰·伯曼博士以薩提亞的對話為基礎,總結發展了冰山模型,用於與他人交流,也用於闡明自己。

冰山是比喻,人就像冰山。能看到的只是表面的壹小部分——行為、事件或者故事。是水平面以上的部分。而人更大的壹部分隱藏在更深的層次,這就是人的內在本質。人是看不到裏面的,就像冰山壹樣,大部分都藏在水下,分別是:感覺、感受、看法、期望、欲望、自我。

冰山對話,就是以對話的方式探討自己和他人層面以下的冰山部分,來解決問題。

看到壹個人,首先看到的是“行為”,聽到的是那個人說的“事件”。而冰山下的內容不得而知。人們通過壹個人的行為或對事件的敘述來推斷或理解他。比如妳看到壹個小男孩拿著糖哭,他說不要糖,要,妳會覺得這孩子不講理。這屬於冰山的上層。

如果妳用的是超理性推理的“應對方式”(打斷也是壹樣),妳會忽略別人,忽略自己的冰山,只關心情況。為了被認可,人們在交流時總是爭論,講道理,以為自己是對的。不了解自己和別人的冰山,也就是感受、看法、期望、欲望,怎麽解決問題?

比如妳跟小男孩講道理,妳要糖果,我給妳買了,妳不應該哭,妳要乖,聽大人的話。我沒有理解他在冰山底部的焦慮、悲傷和委屈。我不知道他認為這糖果是臟的。我不知道他期待改變,渴望被理解。妳可能要用暴力來解決。

只有用冰山對話把對方的“自我”連接起來,才能解決問題。

生氣的時候,受到不公平對待的時候,生氣委屈的時候,不要講道理,不要據理力爭。這時候妳就需要停下來開始冰山對話了。分為三步:

第壹步是和妳的冰山談談。

平復心情,了解自己的欲望和需求。這壹步最重要。大家都知道人生氣的時候和別人交流的後果。

怎麽平復心情?使用6a對話模式:

?1.意識到自己的情緒,生氣,憤怒,委屈,難過...長時間停留在妳的情緒裏。

?2.然後承認妳有這些情緒。

?3.允許自己有這些情緒。

?4.同時,接受妳有這些情緒。這個時候,妳的心情會逐漸平靜下來。

?5.行動:告訴自己,沒有暴力的溝通,沒有理性的反擊,而是自己越來越平和,越來越自由,越來越成長。

?6.欣賞自己的偉大!

第二步,與另壹座冰山交談。

探索對方的感受、看法、期望、欲望和自我。在探索的過程中,妳要反復檢查。當對方覺得妳理解了他的感受、看法、期望和欲望,他的心情就會平靜下來。?

第三步,表達自己的觀點和願望。

在檢查了對方的情緒、觀點和欲望之後,說出自己的觀點和欲望。這時候大部分問題都解決了,可能是妳的解決方案,也可能是對方的。關鍵是妳倆都滿意。

讓我們用張老師的實際案例來說明:

張老師壹家去旅行了。吃飯時,我媽媽不小心把壹杯熱水(其實不是很燙)倒在了兒子張小路的胸部和大腿上。張小路尖叫著,驚恐地站了起來。後來確定沒受傷,換了衣服。

以前也偶爾發生過類似的事情。在他研究薩提亞之前,他可能是這樣處理的:

他說:“我會大發雷霆,因為我的兒子受到了驚嚇,甚至受傷了。我怎麽能責怪我媽媽這麽粗心呢?我的兒子可能會哭,我的妻子會很苦惱和生氣,所以每個人都把註意力集中在我的母親身上。當然,我媽壹開始會覺得抱歉,但她已經道歉了,但大家還是把註意力放在她身上,氣氛變得很不好。用不了多久,她心中的火就會蔓延她的脾氣。”當我感覺更糟的時候,我會更多甚至更大聲地責備她。大概是:我媽說不去玩了(我直接送她回家,壹兩周結局會更慘,我媽會冷戰甚至情緒失控),或者她給了張小路壹個理由。奶奶不是故意不懂事,等等。大概是:張小路說他不去玩了(他會氣壹個星期),或者全家人再出去,但是自始至終大家都壓抑著自己的憤怒。真的可以說四個全輸,全輸。"

自從學了薩提亞,情況就不壹樣了。張老師首先註意到了他的冰山,讓自己冷靜下來,把他拉到外面,然後開始檢查的薩提亞冰山模型的感受、看法、期望和欲望。

“張小路,還疼嗎?”?(檢查感覺)

“不疼。”

“還熱嗎?”(再次檢查感覺)

“不熱。”

“妳剛才緊張嗎”(反復檢查妳的感覺)

他點點頭。

“妳剛才感到害怕了嗎”(反復檢查妳的感覺)

他點點頭。

“妳剛才那麽緊張害怕,都沒哭。爸爸覺得妳很勇敢!”

她剛說完,張小路就流下了眼淚。

“妳現在生氣了嗎?”(反復檢查感覺)

“很生氣!”

“生誰的氣?”(查看角度)

“生奶奶的氣。”

“因為奶奶把熱水潑到妳身上而生氣?”(交叉檢查視圖)

“奶奶是故意的!”張小路看起來很生氣。

“張小路,妳認為奶奶是故意的嗎?”(交叉檢查視圖)

張小路點點頭。

“張小路,妳認為奶奶是故意的嗎?爸爸覺得奶奶應該是無心的,因為我知道奶奶很愛妳,他不會故意的。”(提供新想法,聯系欲望)

張小路沒有回答。突然他說:“我不想和奶奶玩。”

“不想去找奶奶玩,會不會少生氣?”(檢查期望、意見和感受)

張小路點點頭。

“是的,張小路會少生氣,但是奶奶不能玩了,奶奶會很難過,奶奶會難過,爸爸也會難過。”(提供新想法)

張小路沒有回答,接著說:“奶奶,別坐在那裏,從另壹張桌子上去!”(這是他的新期待)

張老師認為這樣解決不了任何問題,還會傷害我媽,卡住。我停了壹會兒,沒有說話。(停頓)

張小路又說:“奶奶,不要坐在那裏,從另壹張桌子去!”

“奶奶,不要坐在那裏,去另壹張桌子,妳會更快樂嗎”(檢查期望,意見和感受)

?張小路點點頭。

“奶奶,不要坐在那裏,去另壹張桌子,妳會更快樂。奶奶老了,她很難走動,也很難離開自己的位置,爸爸也會舍不得她。”(檢查期望值並提供新觀點)

張小路不說話。壹時間陷入短暫的停頓。

張老師突然恍然大悟:“爸爸有個建議。爸爸進去問奶奶是不是故意的。如果不行,我就讓奶奶給妳道歉,好嗎?”“(提供新想法、新期望)

張小路點點頭,表示同意。

後來,奶奶對張小路說:“奶奶不在乎,她不是故意的。妳是我的寶貝孫子,我傷害妳已經太遲了。我怎麽能往妳身上潑水呢?””(奶奶真情流露,直接連接欲望)

聽到道歉後,張小路的表情變得柔和了,奶奶從恐懼、悔恨和委屈中恢復了平靜。壹場小小的旋風,沒有像往常壹樣,因為對對方情緒的無知,甚至放任情緒擴大、蔓延、肆虐,演變成龍卷風。現在壹家人相安無事,相親相愛。

全家人壹起吃了頓開心的飯後,祖孫倆壹起玩刮刮樂,奶奶贏了壹百塊錢。張小路由衷贊嘆,“奶奶真厲害!”然後全家人去了海邊。張老師和在海邊玩了壹下午的沙子。全家人在壹家咖啡廳悠閑的喝下午茶,賞山觀海,度過了美好的壹天。

?在這種情況下,張老師知道水不熱,知道奶奶不小心,卻不跟兒子講道理:奶奶不是故意的,妳應該的...?而是以冰山模式與自己和兒子對話,最終問題解決,皆大歡喜。

冰山對話不僅用於家庭,也用於任何需要交流的場合,比如職場或者朋友。

他不講道理就不講道理,因為兩敗俱傷,冰山對話皆大歡喜。用冰山對話尋找解決方案,用冰山對話尋找內心的解脫與平靜,用冰山對話與家人朋友和諧相處。